أفضل عصير لفقر الدم للحامل هو الذي يحتوي على فيتامينات ترفع نسبة الحديد، حيث أن الأنيميا أكثر ما يصيب الحوامل، لاحتياج الجنين إلى الحديد والفيتامينات لكي ينمو داخل الرحم، ولذلك يجب إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء، ويكون ذلك عن طريق تناول الأغذية والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب والتي تحتوي على الحديد، وفي هذا المقال نذكر لكي أفضل العصائر التي تعمل على علاج فقر الدم عبر موقع البلد.
أفضل عصير لفقر الدم للحامل
أفضل عصير لفقر الدم للحامل هو العصير الطازج، والتي لا تحتوي على سكريات، ومنها:
عصير طماطم:
- يحتوي عصير الطماطم على المعادن والفيتامينات التي تحتاجها الحامل للحد من فقر الدم، ويحضر عن طريق وضع حبتان من البندورة مع كوب من الماء، ويخلط جيدا في الخلاط الكهربائي، ويمكن تحليته بالسكر حسب الرغبة.
عصير الكيوي:
- يعمل عصير الكيوي على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، حيث يعالج فقر الدم أثناء الحمل، لاحتوائه على نسب عالية من المعادن والفيتامينات والسكريات التي تحتاجها الحامل، ويحضر عن طريق وضع حبتان من الكيوي بعد تقشيرهما في الخلاط الكهربائي مع كوب من الماء، وتحليته بالسكر حسب الرغبة، ومن الممكن إضافة حبة من الموز معه لتعزيز الفوائد والطعم.
عصير الشمندر:
- يستطيع الشمندر إمداد الجسم بما يحتاجه من الهيموجلوبين، فهو غني بالحديد والفيتامينات، كما أن له فوائد صحية وجمالية لا تعد ولا تحصى، ويحضر عن طريق وضع الشمندر مع كوب ماء على النار لمدة نصف ساعة، ثم يغسل بالماء البارد ويقشر، ثم ضربه في الخلاط مع كمية كافية من الماء والسكر.
عصير البرتقال:
- يساعد البرتقال الجسم في امتصاص الحديد من الأغذية التي تحتوي عليها، وذلك لأنها غنية بفيتامين ج، ويعمل أيضاً على ارتفاع الجهاز المناعي بسبب احتواءه على فيتامين سي، ويحضر عن طريق حبتان من البرتقال المقشرة مع كوب من الماء في الخلاط ثم تصفيته، أو يتم عصره في العصارة وتناوله.
عصير الجرجير:
- فهو غني بالحديد، ويفيد في علاج تساقط الشعر، والأنيميا، ويحضر عن طريق غسل حزمة من الجرجير ووضعه في الخلاط مع كوب من الماء، وشربه يومياً حتى ترتفع نسبة الحديد في الدم.
التمر:
- يعتبر من أفضل مصادر الحديد، حيث يضاهي ثلاث أضعاف القيمة الموجودة في اللحوم، والأسماك، ويحضر عن طريق نقع التمر في الماء لمدة يوم ثوم يوضع في الخلاط ويصفى ثم يشرب يومياً.
الحليب مع السمسم وعسل النحل:
- فهو عصير متكامل يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل، ويحضر عن طريق وضع ملعقة من السمسم في الماء، ثم يطحن جيدا، ويضاف إليه العسل والحليب ويشرب يومياً قبل النوم.
فقر الدم عند الحوامل
يعرف فقر الدم( الأنيميا) بأنه نقص في عدد كريات الدم الحمراء في الجسم، ويعد الهيموجلوبين هو المكون الرئيسي للدم، فهو يقوم بنقل الأكسجين من الرئة إلى جميع أجزاء الجسم، وخصوصاً الرحم والجنين، الذي هو بحاجة إلى الغذاء اللازم لكي ينمو بشكل سليم ومعافى.
أعراض فقر الدم للحامل
أهم الأعراض التي تظهر على الحامل أثناء الإصابة بفقر الدم:
- شحوب في البشرة والأظافر والشفاه.
- الدوخة والصداع.
- سرعة في نبضات القلب.
- شعور بالضيق في التنفس.
- فقدان التركيز.
- التعب والإرهاق.
- ألام في الصدر.
- برودة في اليدين والقدمين.
أنواع فقر الدم
تختلف أنواع فقر الدم باختلاف العنصر الناقص في الجسم، وهذه الأنواع هي:
- فقر الدم الناتج من نقص الحديد: وينتج إذا كان مستوى الحديد غير كاف لإنتاج الهيموجلوبين في الجسم، ويعد هذا النوع الأكثر شيوعاً عند الحامل.
- فقر الدم الناتج من نقص الفولات: وينتمي إلى مجموعة من فيتامين ب، الهام للجسم فيساعده على انتاج خلايا جديدة، منها خلايا الدم الحمراء التي يزداد احتياجها خلال فترة الحمل عند المرأة.
- فقر الدم الناتج من نقص فيتامين ب12: يقوم فيتامين ب12 بالقيام بالعديد من الوظائف في جسم الحامل، فهو يمدها بالطاقة والقدرة على تحمل آلام الحمل، وفي حال عدم وجوده في نظامها الغذائي سينخفض مستوى الهرمون وتصاب بفقر الدم.
- فقر الدم الناتج من الولادة: إذا تعرضت المرأة لفقدان الدم الكثير أثناء الولادة أ, بعدها فتصاب بنقص الدم في جسمها، مما يصيبها بفقر الدم.
عوامل الخطورة لفقر الدم
الحالات أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل هي:
- إذا كانت المرأة حامل في توأم أو أكثر.
- إذا حملت في حملان أو أكثر في وقت متقارب ولم تأخذ هدنة لتستعيد صحتها.
- إذا لم تتناول ما يكفي من الحديد في نظامها الغذائي اليومي.
- الإصابة بغثيان الحمل، مما يؤدي إلى التقيؤ باستمرار وعدم حصول جسمها على العناصر المفيدة.
- إذا كانت تعاني قبل الحمل من التدفق الشديد أثناء الدورة الشهرية، ولم تأخذ مكملات غذائية لذلك.
الأطعمة التي تحتاجها الحامل للوقاية من فقر الدم
- الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والدجاج.
- الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد.
- الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ، اللفت، والبروكلي.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
- المكسرات.
- البيض والحليب.
- الخبز وحبوب الإفطار المدعومة بالحديد.
- تناول التفاح باستمرار.
- تناول الرمان يومياً.
ويجب مراجعة الطبيب والحصول منه على المكملات الغذائية المساعدة لرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يجب أي يحتوي النظام الغذائي للحامل على فيتامين سي، فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد اللازم للحامل وللجنين، وأهم هذه الأغذية:
- الفراولة الحمراء.
- الكيوي.
- الفلفل بألوانه.
- الطماطم.
- البرتقال.
- الليمون.
مخاطر الإصابة بفقر الدم
- عدم قدرة العضلات على أداء وظيفتها.
- عدم القدرة على القيام بأي نشاط بدني.
- يعد نقص الحديد من الأسباب الرئيسية لنقصان وزن المولود عند الولادة.
- انخفاض في مخزون الحديد عند الأطفال.
- الدخول في مخاض الولادة مبكراً.
- موت الطفل قبل الولادة، أو أن يموت بعدها مباشرة.
- عدم إنتاج الحليب الكافي عند الأم بعد الولادة.
الأغذية التي تمنع امتصاص الحديد
الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد هي:
- الفيتات أو حمض الفيتيك: ويوجد في فول الصويا، المكسرات، الحبوب الكاملة، البقوليات، ولمواجهة عدم امتصاص الحديد يجب تناول أطعمة تحتوي على فيتامين سي التي تساعد على امتصاص الحديد.
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: هذا العنصر مهم لتكوين العظام، ولكنه يعيق امتصاص الحديد، بغض النظر عن مصدره، وللحد من ذلك لا يؤخذ الكالسيوم مع الحديد.
- الأطعمة الغنية بالفينولات: توجد في بعض الفواكه والخضروات، وبعض البقوليات، والشاي، الكاكاو، والقهوة، التفاح، والنعناع، والتوت، فهذه الأطعمة تمنع امتصاص الحديد بنسبة 90%.
- البيض: يمكن لبيضة أن تمنع من امتصاص الحديد بنسبة 28%.
- مركبات التانين: وموجودة في الشاي، فهي تمنع امتصاص الحديد، ولكن تؤثر على الأشخاص المصابون بنقص مخزون الحديد فقط.
- الأغذية التي تحتوي على الأكسالات: فتعيق الأكسالات امتصاص الحديد، وتوجد في المكسرات، البقدونس، الشاي.
لذلك يجب التباعد بين الأغذية التي تحتوي على الحديد، والعناصر التي تمنع امتصاص الحديد لمدة لا تقل عن ساعتين، وخصوصاً عند الإصابة بفقر الدم، أو أن يكون الشخص معرض للإصابة بالأنيميا.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم أفضل عصير لفقر الدم للحامل وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
