كيف افك التعلق بشخص من التّساؤلات التي يبحث عنها الذين بينهم وبين غيرهم علاقات محبّة ومودّة وطية، قد تكون ممتدة لعشرات السّنين، وأراد أحد الطّرفين أن يقوم بفكّ هذا التعلّق من أي طريقٍ وبأيّ طريقةٍ ممكنة، وفيما يلي سنتعرّف على كيفيّة التعلّق بشخصٍ قريبٍ منّي.
التعلق بشخص ابتلاء وعقاب أم لا
التعلق هو الارتباط والتعلق بشخص معين، لا يمكنك العيش بدونه، وستشعر بالقلق والألم بسبب هذا الشعور الذي سيلزمك طول الوقت، لعدم الشعور بالحرية ولذا نجد أن التعلق هو شرك صغير بالله سبحانه وتعالى.
وقد نلاحظ أنه عندما يرتبط الإنسان بإنسان يخشى أن يفقده ويفعل المستحيل، ولا يعتقد أن خالقه هو من يحفظه، ولذا فهناك فرق بين التعلق والحب بل وهناك من يتساءل عن الفرق بين الخحب والتعلق وكذلك كيف افك التعلق بشخص فالحب فهو أعمق وأقوى، فالعلاقة مليئة بالسعادة والتواصل بين الطرفين، والمحبة تقوم على الثقة والمشاركة والسلوك الطبيعي، فالتعلق مشكلة كبيرة بل مرض يصعب التعامل معه وهو مشكلة عاطفية ناتجة عن تجارب سابقة تؤثر على حياتك، مثل:
- الخلافات الأسرية والشتائم التي يوجهها الآباء إلى الأبناء تجعلهم لا يشعرون بالحب
- الاضطرابات الشخصية، وهنا نجد الشخص متعاليًا للآخرين، وهذا النوع من الشخصية التي تحتاج إلى أشخاص لقيادتها.
اقرأ أيضًا: ما هو الحب من طرف واحد وأنواعه
كيف افك التعلق بشخص
إذا لاحظت أن شخصًا ما بدأ يستهلك معظم وقتك واهتمامك، وعقلك مشغول به معظم الوقت والأماكن، ولا يمكنك التفكير في أي شيء آخر، ومعظم ما تريد القيام به هو التواجد بجانب ذلك الشخص فقط، يجب عليك معرفة كيف افك التعلق بشخص من خلال تعديل حياتك وتحديد أولوياتك بما يتناسب مع احتياجاته إذا كنت قلقًا من فقدان التركيز على حياتك المهنية فأنت هكذا مريض بالتعلق، وبجانب كل ذلك هناك مجموعة من أهم علامات الارتباط والتعلق العاطفي للشخص، وسنوضح أهمها:
- فحص الجهاز المحمول من وقت لآخر للتأكد من أن هذا الشخص متصل بالإنترنت على مواقع التواصل الاجتماعي أم لا.
- عدم الاهتمام إلا به هذه العلامة من أخطر علامات الارتباط العاطفي لأنك ستتجاهل نصيحة والدتك أو أفراد أسرتك عندما يتحدثون معك عن الابتعاد عنه.
- الشعور بالتعب والإرهاق عندما يبتعد عنك أو أثناء انفصالك
- القلق المستمرهناك بعض الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك دائمًا مفادها أن هذا الشخص سيتخلى عنك ويذهب إلى شخص آخر أجمل منك وأكثر تعليماً. مستوى رأيك.
- تحكم الشريك، فستحاول السيطرة عليه بكل شيء، فمن شدة الخوف والقلق أنه يبحث عن شخص آخر غيرك، تبدأ في المحاولة للسيطرة عليه.
علاج التعلق الزائد بشخص
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الارتباط الشديد بالطرف الآخر بسبب افتقارهم إلى الثقة بالنفس، لذلك فهم يعانون من الوحدة وقلة المحبة، لذا فهم يتشبثون بشدة بالجانب الآخر لأنهم يرون أنه فرصتهم الأخيرة للشعور بالحب، ولكن عليك تنمية ثقتك بنفسك لمعرفة الكثير حول كيف افك التعلق بشخص وسنوضح ذلك من خلال عدة أمور منها:
- اكتشاف مزاياك والاستثمار فيها، يمكنك أيضًا العمل على موازنة عيوبك التي تجعلك تواجه صعوبات في التعامل مع شريك حياتك
- يجب أن تكون صبورًا مع نفسك لأن تنمية الثقة بالنفس تعتمد على الكثير من الوقت والجهد
- أن تؤمن بالله وأن تكون على يقين من أن الله غني بعباده وأنه لا يمكن لأي مخلوق أن يؤذيك عندما تكون معه.
- نية صادقة أن تكون مع الله والصلاة من أجل البر.
- اسأل نفسك عن سبب ارتباطك بهذا الشخص وماذا سيحدث لك إذا ابتعدت عنه.
- تخيل أنك تعبد هذا الشخص الذي تحبه وتفكر فيه دائمًا وتفكر فيما يقدمه لك وتقارنه بربك الذي خلقك.
- حرر نفسك من المشاعر الموجودة بداخلك تجاه هذا الشخص، والتخلص من أي ذكريات تساهم في تذكره، ومحاولة حذف جميع حساباته الشخصية من هاتفك المحمول، وإذا كان لديك أي ذكريات مادية حاول التخلص منها أو التخلص منها بعيدًا عنك، فهذه الطريقة مهمة جدًا أيضًا لنسيان الشخص، وتمنحك إحساسًا بالقوة الذاتية والقدرة على التغلب على مشاعرك.
اقرأ أيضًا: كيف يعبر الرجل عن حبه بطريقة غير مباشرة
كيف افك التعلق بشخص قريب مني
استشارة طبيب نفسي أو استشارة سلوكية ونفسية من أجل التعافي التام من التعلق المرضي. تحدث إلى نفسك بصراحة عن مشاعرك، وما هي مزايا وعيوب الطرف الآخر، وحل المشكلة بصراحة بينك وبين شريكك والتعبير عن احتياجاتك، ثم ابحث عن سبب مشكلتك، فقد تشعر أنك بحاجة للكثير من الحب والحنان.
حاول إرضاء نفسك والانخراط في الهوايات التي تجعلك تشعر بالاكتفاء الذاتي والرضا، مثل ممارسة الرياضة، تعرف على أصدقاء جدد لديهم نفس ميولك ضع حدودًا لنفسك، ولا تسمح لأي شخص بتجاوزها ويهينك.
تمارين من أجل علاج التعلق بشخص
- اجلس في مكان مريح واسترخي مع التنفس البطيء وأن الشهيق أقل من الزفير مع مراعاة زيادة عدد الزفير، واستمر في التنفس حتى تصل إلى مرحلة الاسترخاء التام في كل خلية في جسمك.
- حدد الآن ما تشعر به في حالة فقدان هذا الشخص أو بعده واستحضر هذه المشاعر السلبية المؤلمة، وقرر السماح لهم بالخروج من عقلك الباطن لبضع ثوان.
- اسأل نفسك وعينيك مغمضتين، كيف افك التعلق بشخص ومتى يمكنني أن أتحرر من هذه المشاعر السلبية وأشعر بالحرية من هذا الشخص وأسمح لنفسي بالعيش بحرية دون قيود أو تعلق أو هيمنة؟
- أجب بـ نعم يمكنني التحرر من هذا الارتباط، وسأسمح لهذه المشاعر والأحاسيس المزعجة بالخروج من جسدي ومن عقلي الباطن “الآن الآن” أنا مسؤول عن هذه المشاعر وهذا الارتباط.
- إذا لم ينجح هذا التمرين من المرة الأولى في التحرر من هذه المشاعر، فالمطلوب في هذه الحالة هو تكراره مرة ومرتين و 10 حتى الوصول إلى التحرر من هذه المشاعر، كرر هذا التمرين يوميًا لمدة 7 أيام قبل النوم وستفعل.
- مثل الاتصال بالأشياء
- فك الارتباط عن الناس اجلس في مكان هادئ وأغمض عينيك، تخيل الشخص المرتبط به أمامك، اشعر بوجوده وأن هناك حبلًا متصلًا بينك وبينه، تخيل أن هناك مقصًا في يدك ثم ابدأ بإمساك الحبل وقطعه بالمقص، تنفس بهدوء وافتح عينيك، كرر هذا التمرين حتى يختفي المرفق.
- فك الارتباط عن أي شيء وحرر نفسك من التعلق لتعيش في هدوء وسلام، واجعل علاقتك بالله وحده مصدر سعادتك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الزوج النرجسي
تأثير التعلق المرضي على حياتك
يؤثر الارتباط الباثولوجي على علاقتك وحياتك تمامًا، لذا تعرف على الآثار المترتبة على علاجها، ووشكل حياتك بعد معرفتك حول كيف افك التعلق بشخص والتي يرتبط بعضها بالاضطرابات النفسية بشكل عام ومن أهم الأمور التي يؤثر عليها التعلق:
- سترى أنك متأثر نفسيًا إذا كنت تدرس، وينخفض معدل تركيزك
- إذا كنت تعمل، فسيكون من الصعب عليك التركيز على أداء عملك
- قد تشعر بالحرمان وتفقد الشخص في حالة الزواج، وقد تقوم بسلوكيات خاطئة مثل الخيانة الزوجية، وأحيانًا يكون فشل العلاقة الزوجية نتيجة ارتباط مرضي بشخص ما قبل الزواج.
ومن خلال هذا المقال يُمكننا التعرّف على كيف افك التعلق بشخص ، وما هي الطُرُق الفعّالة التي من خلالها يُمكن أن تنتهي العلاقة بيني وبين أحبّ الأشخاص إليّ، وما مدى تأثير التعلّق المرضي على حياتك، وبعض الأُمُور الهامّة التي تعتري على علاقة الإنسان بغيره ممن كانت بينهم علاقة محبّة ومودّة.
