كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين بطريقة سهلة وفعالة أصبحت متاحة للجميع، ذلك نظرًا لكون حبوب أوميجا 3 واحدة من أفضل أنواع الحبوب المحتوية على زيت السمك وهو الحامض الدهني المتواجد به أوميجا3، وهو حامض دهني طويل السلسلة له العديد من الفوائد للجسم، منها تنشيط الذاكرة، تحسين حالة الجسم الصحية، لذلك ومن خلال موقع البلد سنتعرف على كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين.
كيفية استخدام حبوب أوميجا 3 للتسمين
هل حبوب أوميجا 3 قد تم استخدامها بالفعل من أجل الحصول على وزن زائد، أم أن هذا الكلام غير صحيح؟
السبب في زيادة الوزن عند تناول أنواع أخرى من الفيتامينات أو المكملات الغذائية هو أن الغلاف الخارجي لها يصنع من اللاكتوز أو النشا أي مواد كربوهيدراتية والتي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية.
بعض أنواع الكبسولات تغلف من الخارج بالسكر، ولكن على الرغم من احتواء تلك الأدوية على تلك المواد السكرية والكربوهيدراتية إلا أن احتوائها على السعرات الحرارية منخفض، وبالتالي لا تحدث تغير في جسمك عند تناولها.
زيت السمك لا يدخل في تكوين أي نوع من المواد غير الدهون فقط، والدهون تعني بدون تفكير مصدر كبير من السعرات الحرارية، لأن كمية 1جم دهن يعادل 9 سعر حراري، حيث إن المعلقة الصغيرة الواحدة من زيت السمك المتكونة من الحامض الدهني أوميجا3 تتكون من 45 سعر حراري، أي أنها تعادل تناول قطعتين كبيرتين من المارشملو.
المارشملو عند تناوله يحدث له عملية هضم وتجزئة، ثم يحصل الجسم منها على الطاقة التي تساعده في القيام بالوظائف الحيوية المختلفة أو في حالة عدم حاجة الجسم له يتم تخزينه في الجسم على هيئة دهون، لكن زيت أوميجا3 له معاملة مختلفة تمامًا داخل الجسم.
حيث يعمل زيت السمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر بالمقارنة بالحرق الذي يتم إذا تناولت المواد الكربوهيدراتية، بالتالي يعمل أوميجا3 على خفض الوزن.
لذلك حبوب أوميجا 3 تعمل على المساعدة في فقدان الوزن ولكن في بعض الحالات للأشخاص الذين يعانون من الانخفاض في الوزن يحدث لهم عكس ما سبق، أي أن هذا الدواء يختلف تأثيره من حالة إلى أخرى، لذلك من عمله بكفاءة عليك أن تتناولينه بشكل يومي مع تناول وجبات غذائية متوازنة.
فاعلية حبوب زيت السمك في التأثير على الوزن
هناك العديد من الدراسات التي أجريت في الفترة السابقة من أجل تحديد هل أوميجا3 بالفعل يعمل على خفض الوزن أم أنه يعمل على الزيادة في الوزن، ومن تلك الدراسات التي أجريت، إعطاء مجموعة من البالغين الأصحاء الذين لا يتبعون أي طريقة من الطرق في تلك الأثناء من أجل خفض الوزن 5 جم من حبوب أوميجا3 وأعطت مجموعة أخرى دواء وهمي ولكن بشكل يومي.
بعد مرور فترة من الزمن قاموا بجمع نتائج تلك التجربة، فقد وجدوا أن مجموعة زيت السمك أثرت بنسبة 20% بالشبع عند تناولهم إياه عند وجبة الإفطار.
عند تناول وجبات الطعام بعد ذلك زادت نسبة الشبع إلى 28 %، ولوحظ على مرضى الكلى والسرطان عن تناولهم لحبوب أوميجا 3 الزيادة في الوزن نتيجة لأنه عمل كفاتح شهية، ذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين قاموا بتناول الدواء الوهمي.
لكن إحدى الدراسات والتي كانت بمثابة النور المضيء من أجل فهم كيفية عمل ذلك الدواء وجدوا أن أوميجا3 يعمل على التأثير على الهرمون المسئول عن الشبع في الجسم، حيث إنه يقوم بزيادة مستوى هرمون الشبع للأشخاص ذو الوزن الكبير أو المصابين بالسمنة، ولكن الأشخاص الذين يعانون من النحافة يعمل على خفض مستوى هرمون الشبع في الجسم.
لذلك نجد أن الأقاويل قد كثرت عليه فالشخص الذي يحتاج الزيادة يقول إنه تناوله وعمل على فتح الشهية لديه وزاد وزنه، ونجد أن الشخص الآخر الذي يعاني من السمنة عندما يحكي تجربته عن الدواء أن حبوب أوميجا 3 أعطته الإحساس بالشبع لذلك قلت نسبة الطعام الذي يقوم بتناولها وخفض وزنه.
كلًا منها لم يؤلف قصة ولكن كلاهما يقول الحقيقة بالفعل، فطبيعة الجسم لها أثر على فاعلية الدواء.
فوائد حبوب أوميجا3
تتعدد فوائد استخدام حبوب أوميجا3، فهو يستخدم لعلاج الكثير من الحالات المرضية، وذلك بخلاف علاج السمنة أو النحافة، ومن تلك الفوائد ما يلي:
- يعمل أوميجا3 على حمايتك من التعرض إلى خطر جلطات الدم، حيث إن أحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة تعمل على المساعدة في منع الصفائح الدموية وهي إحدى أنواع الدم من التكتل.
- حبوب زيت السمك مفيدة جدًا في الحالات التي تعاني من تكون الدهون الثلاثية لديها في الكبد، حيث إنها تعمل على إبطاء تلك الدهون من التكون، بالتالي يتعرض الجسم نسبة الدهون الثلاثية في الدم بالتالي حماية الفرد من الإصابة بأمراض القلب.
- لأن حبوب زيت السمك هي عبارة عن أحماض دهنية مفيدة للجسم، فإنها تعمل على زيادة معدل الزيوت المفيدة المتواجدة في الدم.
- تحمي حبوب أوميجا3 الأفراد من التعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب أو مشكلات الأوعية الدموية.
- يجب على الأشخاص المصابين بالأمراض القلبية تناول حبوب أوميجا 3، لأنها تعمل على حمايتهم من أخطر الموت المفاجئ التي قد يتعرضون إليها في أي وقت.
- يعمل أيضًا على الحفاظ على بطانة الشرايين بأن يكون لها سمك معين، ذلك من أجل عدم التعرض للإصابة بتصلبات داخل الشرايين أو حتى تكون اللويحات.
الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3
يوجد العديد من المواد الغذائية المحتوية على الحامض الدهني أوميجا 3 ومن تلك الأطعمة ما يلي:
- المأكولات البحرية: هو واحد من المصادر الطبيعية التي يمكنك أن تحصل من خلالها على ذلك الحامض الدهني الهام للجسم، ينصح أخصائي التغذية بتناول المأكولات البحرية مرتين خلال الأسبوع الواحد من أجل الحصول على القيمة الغذائية المطلوبة.
من المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحامض سمك التونة والسردين والسلمون.
- المكسرات والبذور: تحتوي البذور والمكسرات على نسبة كبيرة أيضًا من أوميجا3، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناوله أثناء فترة الدارسة لأنه يعمل على زيادة التركيز، يجب العلم أن المعلقة الكبيرة من بذرة الكتان تحتوي على 350 مليجرام من أوميجا3.
الجرعات الموصي بها من أوميجا3
لا يوجد حتى الآن نسبة محددة من أوميجا3، لكن ينصح بتناول فقط هذا النوع من الأحماض الدهنية 3 جرام في اليوم الواحد، حتى لا يتعرض الجسم لأي أذى، ولكن ينصح الكثير من الأطباء المرضعات والحوامل بتناول أكبر كمية ممكنة من تلك الأطعمة التي تحتوي على ذلك الحامض الدهني.
نصائح هامة لعلاج الزيادة في الوزن
هناك مجموعة من النصائح التي إذا قمت بإتباعها سوف تفقد الوزن الزائد سريعًا، من تلك النصائح ما يلي:
- ممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على صحة الجسم بشكل أفضل.
- تناول كمية مناسبة من الخضروات الغنية بالألياف، من أجل مساعدة هضم الطعام، بالتالي المساعدة في إخفاض وزنك.
- يجب عليك الذهاب إلى أخصائي أغذية من أجل إعطاءك الجدول الملائم وفقًا لطبيعة جسدك.
حبوب أوميجا 3 من الحبوب الهامة جدًا للحماية من التعرض لكثير من الأمراض، بالإضافة أن لها وجهان في وجه واحد حيث يمكنه العمل على فقد الوزن أو اكتساب الوزن.
