الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم يجب أن يتم الابتعاد عن تناوله لأن تناوله من الأمور التي تعود بالضرر على الجسم، لذا سنقدم لكم من خلال موقع البلد المساعدة بمعرفة تلك الأطعمة مع توضيح الأضرار التي تعود على الجسم من تناولها.
الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم
إن الكالسيوم هو عنصر أساسي في جسم الإنسان ولا بد أن يتواجد في الجسم بالكمية المطلوبة منه من أجل أن يستفيد منه الجسم بطريقة كاملة، لأن النقص به من الأمور التي تتسبب في حدوث الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على حياة الإنسان.
لذا فإن من يعاني من نقص في عنصر الكالسيوم بجسمه، يكون بحاجة إلى تناول حبوب الكالسيوم، ولكن في حال تناول تلك الحبوب فإنه يجب عليه مراعاة كونها تتعارض مع الكثير من الأطعمة الغذائية التي سوف نهتم بتوضيحها لكم من خلال الآتي:
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح
حيث إن النسبة العالية من الملح تتعارض مع الكالسيوم الذي يتم اكتسابه من الحبوب، وذلك الضرر يتمثل في أنها تجعل الكلى تمتص نسبة عالية من الصوديوم، وهذا يؤدي إلى حدوث زيادة في نسبة الكالسيوم التي توجد في الجسم، مما يؤدي إلى جعل فوائد الكالسيوم تتحول إلى أضرار، ومن تلك الأطعمة ما يلي:
- اللحوم المدخنة
- اللحوم المعالجة
- اللحوم المعلبة
- الجبن
- البسكويت الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح.
- المخلل بجميع أنواعه.
- المكسرات التي تحتوي على نسبة من الملح.
- جميع أنواع المسليات والمقبلات لأنها غنية بالأملاح من القشرة.
- جميع البقوليات المعلبة تحتوي بداخلها على نسبة هائلة من الأملاح.
2- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك
يوجد حمض الفيتيك في الكثير من أنواع الأطعمة، حيث إن هذا الحمض يرتبط بالكالسيوم، مما يؤدي إلى التقليل من نسبة امتصاصه، لذا فإنه يجب أن يتم التقليل من تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض وإبعادها عن الوجبة التي سوف يتم أخذ حبوب الكالسيوم معها.
لم يمنع الأطباء تناول تلك الأطعمة إطلاقًا، وإنما فقط نوهوا عن ضرورة ترك مدة تكفي من الوقت من أجل أن يتم هضم تلك الأطعمة قبل تناول الحبوب وتلك الفترة لا تقل عن ساعتين، ومن خلال النقاط التالية سوف نوضح لكم تلك الأطعمة:
- بعض أنواع الحبوب مثل الشوفان، أو الأرز، أو حبوب القمح الكامل.
- أنواع من المكسرات والتي تتمثل في الصنوبر واللوز وبذور السمسم والجوز.
- البقوليات التي تتمثل في الفاصوليا والعدس والأرز.
- بعض الأطعمة الأخرى والتي تتمثل في البطاطا والجزر وأيضًا الشمندر.
3- الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك
حيث إن هذا الحمض من أكثر أنواع الأحماض التي تتفاعل مع الكالسيوم، وهذا لأنه يرتبط به وهذا الارتباط يؤدي إلى التقليل من امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما أنه يؤدي على عدم الحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم.
لذا فإنه يتم معاملته مثل معاملة حمض الفيتيك وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض في وقت لا يقل عن ساعتين من تناول الحبوب، ومن الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك ما يلي:
- اللوز
- التمر
- التوت
- الشمندر
- اللفت
- الوريقات الخضراء
- البطاطا الحلوة
- حليب الصويا
- الفاصوليا البيضاء
4- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
حيث إن هناك الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والتي يكون الإفراط بها مُتعارض مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتلك المشروبات تتمثل في الشاي والقهوة وجميع المشروبات الغازية.
لذا فإن الابتعاد عن تناول تلك المشروبات هو أفضل حل، وفي حال عدم القدرة عن التوقف عن تناولها فإنه يمكن أن يتم التقليل منها، ومراعاة ترك مدة لا تقل عن ساعتين بين تناولها وتناول حبوب الكالسيوم.
أضرار تناول حبوب الكالسيوم
على الرغم من الفوائد العديدة التي يتم الحصول عليها في الجسم من وجود الكالسيوم بالكمية المناسبة له، والتي تتمثل في قوة العظام وتقوية الجهاز المناعي وما غيره من فوائد أخرى تعود على مختلف أجزاء الجسم، إلا أن هناك بعض الأضرار التي سوف نوضحها لكم من خلال عرض الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم، وهي:
- يتسبب في التجشؤ.
- يتسبب في حدوث الكثير من الغازات.
- ملاحظة انتفاخ البطن عند تناوله.
- يتسبب في الإصابة بالإمساك.
- قد يؤدي تناول الحبوب إلى تكون حصوات على الكلى، وذلك لن يحدث إلا في حالة تناول أي نوع من أنواع الأدوية الأخرى مع حبوب الكالسيوم.
نصائح لزيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم
يوجد بعض النصائح التي قدمها الأطباء فيما يخص تناول الكالسيوم لزيادة نسبة الكالسيوم الموجود في الجسم، وهذه النصائح هي:
- يجب أن يتم التركيز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل الأجبان وما غيرها.
- يجب أن يتم الذهاب إلى الطبيب على الفور في حال نقص نسبة الكالسيوم في الجسم.
- الاهتمام بتناول حبوب كربونات الكالسيوم التي يتم تناولها أثناء تناول وجبة الطعام الأساسية في اليوم، والتي تكون غير متواجد بها أي نوع من أنواع الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم.
- يجب أن يتم اتباع نصائح الطبيب فيما يخص الجرعة المسموح بتناولها من حبوب الكالسيوم، وخاصةً أن لكل حالة الجرعة الخاصة بها المسموح بتناولها، والتي يمكن أن تتعارض مع غيرها من الحالات.
- يجب أن يتم عرض جميع أنواع الأدوية على الطبيب في حال تناول حبوب الكالسيوم، من أجل التعرف إلى الأنواع التي تتعارض مع حبوب الكالسيوم والتوقف عن تناولها.
- يجب الاهتمام بكون نسبة فيتامين د متناسبة مع الجسم، وذلك لأن فيتامين د من الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم بطريقة جيدة وطبيعية.
- الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي في عناصرها على الكالسيوم.
وظيفة الكالسيوم في الجسم القيام بنقل الإشارات الخاصة بالأعصاب، كما أنه يمنع حدوث أي تقلصات عضلية، وهو المسؤول عن إطلاق الهرمونات في الجسم، ويُحسن من وظائف الأوعية الدموية.
