أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ وما هي الخطوات اللازمة لممارسة كل تمرين، فمشكلة قصر القامة من المشكلات التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس، ويسبب لهم هذا الأمر شعورا بالحرج والتوتر، فقد يتعرض الشخص التنمر لأنه أقصر من أقرانه، ويزداد هذا الأمر صعوبة وتعقيداً في حالة بلوغ مرحلة المراهقة، حيث تقل احتمالية زيادة طول الشخص، فتابع معنا فيما يلي عبر موقع البلد للتعرف على أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ.
أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ
لعلك ترغب يا عزيزي في التعرف على أفضل التمارين الرياضية التي يمكن أن يمارسها الإنسان لتساعده على زيادة طوله، وخاصة بعد سن البلوغ، حيث تقل فرصة الفرد في زيادة طوله بشكل كبير مثلما كان من قبل، ولكن لا داعي للقلق، فرغم أن زيادة الطول بعد بلوغ مرحلة المراهقة تعد من الأمور النادرة، إلا أن هناك بعض التمارين الرياضية المجربة التي قد أثبتت كفاءتها في ذلك.
فقد أكد تقرير طبي، تم نشره في موقع ذا هيلث أن حوالي من 60% إلى 70% من طول الشخص يتم تحديده عن طريق الجينات الوراثية، وترجع النسبة الباقية من طوله والتي تبلغ حوالي من 20% إلى 40% من طوله إلى عوامل أخرى، كأسلوب حياة الشخص، ونظامه الغذائي.
كما قد أكد الأطباء والمتخصصون أن ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي مناسب من أهم العوامل الفعالة في زيادة طول الفرد، فيمكن القول أن الشخص قد ازداد طوله عند زيادة طول العظام، كالفخذ والساق، وعندما يقترب الفرد من تجاوز عمر البلوغ يتوقف نمو هذه العظام تماماً.
إلا أن هناك بعض الدراسات والأبحاث العلمية التي تعد بريق أمل لمن يزعجهم قصر قامتهم، ولديهم رغبة في زيادة طولهم ولو سنتيمترات إضافية قليلة، أكدت أن الشخص قد يزيد طوله قليلا بعد عمر البلوغ، وذلك عند التزامه بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على التصحيح من وضع الجسم، وتحجم الضغط على عموده الفقري، وإليك يا عزيزي سوف نقدم أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ كما وردت في تقرير الأطباء، فتابع لتتعرف عليها:
1- تمرين السحب
يؤكد الأطباء والمتخصصون أن جلوس الفرد لفترة طويلة من الوقت يعد من أهم العوامل التي تؤثر على طوله، وتعتبر تمارين السحب من أهم التمارين الرياضية التي يوصي الأطباء بالاعتماد عليها لدعم قوة العضلات وزيادة طولها، حيث يقوم هذا التمرين الرائع بتحجيم ضغط الجسم على منطقة أسفل العمود الفقري، ومنطقة أعلى الظهر، وبالتالي يزيد طول الشخص بشيء من التدريج.
2- تمرين الإطالة الجانبي
يستهدف هذا التمرين دعم وتقوية عضلات الوربية بشكل خاص، بالإضافة إلى دوره الفعال في المساهمة في نمو العضلات وزيادة طولها، وينصح عند ممارسته بحرص الشخص على أن يصل إلى درجة الشعور بأن عضلاته تمتد على طول جانبه بشكل مستقيم، وذلك من منطقة أسفل الظهر وحتى الكتف، وجدير بالذكر أن الكثير من الأطباء ينصحون بممارسته نظراً لنتائجه المبهرة، فلا يفوتك إذاً تجربته.
3- تمرين الركض
يعد تمرين الركض من أهم أنواع التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها لزيادة طول القامة، فقبل وصول الإنسان مرحلة البلوغ تساعد ممارسة هذا التمرين على دعم وتقوية عظام الساقين وزيادة نموها، كما يحفز هذا التمرين على زيادة الطول بشكل رائع بعد انتهاء مرحلة البلوغ.
4- تمرين القفز
يساهم تطبيق هذا التمرين بشكل فعال على زيادة طول الساقين، فمن الممكن ممارسة القفز المرتد بواسطة الترامبولين، أو عن طريق ممارسة لعبة نط الحبل، التي تحقق نتائج لا تصدق!
5- السباحة
من أهم مميزات تمارين السباحة أنه يعتمد على استعمال الجسم كله مع التركيز على الذراعين والساقين، ولهذا التمرين تأثير سحري في زيادة طول الجسم، وتقوية العضلات، وبشكل خاص سباحة الصدر.
وهنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال، بعد أن تعرفنا سوياً أعزائي على أفضل تمارين زيادة الطول حتى بعد سن البلوغ، وبالطبع قد عرضنا لكم كل تمارين على حدة، ووفرنا لكم الكثير من المعلومات المتعلقة بكل تمارين، فزيادة الطول بعد تجاوز سن البلوغ رغم صعوبته، إلا أنه ليس أمراً مستحيلاً على الإطلاق، فكل ما عليك هو تجربة ممارسة ما قدمنا لك من تمارين بشكل منتظم.
