شرب الشاي الأخضر قبل الأكل ينحف وما هي أفضل أوقات تناوله؟ حيث أنه من المعروف عن الشاي الأخضر قدرته على تقليل الوزن وخسارة الدهون والتخلص من سموم الجسم بالإضافة للعديد من المزايا والفوائد الأخرى، ولكن سوف نُركز في هذا المقال على الأوقات المناسبة لتناول الشاي الأخضر للتنحيف عبر موقع البلد.
شرب الشاي الأخضر قبل الأكل ينحف
فعلى الرغم من فوائد الشاي الأخضر الكثيرة فهناك بعض الأوقات التي لا يُفضل تناوله فيها وأوقات أخرى ننصح بتناوله خللها للاستفادة من الفوائد المتعددة له، مع التأكيد على عدم تناوله بشكل مفرط أي بما لا يزيد عن 4-5 من الأكواب بشكل يومي، ومن الأفضل تناوله بدون إضافة السكر.
أفضل أوقات شرب الشاي الأخضر للتنحيف
وعن الأوقات الأفضل لتناول الشاي الأخضر فتتمثل في:
في الصباح
حيث يعمل الشاي الأخضر في فترة الصباح على تنشيط عملية الأيض وزيادة معدلات الحرق، لذلك من الهام تناوله في الصباح لغرض التخسيس إضافة إلى رفع القدرة على التركيز لاحتوائه على الكافيين.
لذلك يجب عدم الإكثار منه حتى لا تتسبب المركبات الموجودة به لإحداث تلف بالكبد خاصة لو تم تناوله على الريق، والوقت المثالي لشرب الشاي الأخضر في الصباح هو من الساعة العاشرة وحتى الحادية عشرة صباحاً بعد تناول طعام الإفطار أو الفاكهة، وليس على معدة خالية
بعد وجبات الطعام
أي بعد الإفطار والغداء والعشاء وهي الوجبات الأساسية خلال اليوم فهو يعمل بهذا الشكل على حرق نسب أكبر من الدهون، إضافة لتحسين عملية الهضم ومنع تراكم الدهون في الجسم وبشكل خاص في البطن، لذلك يجب الحرص على تناوله في هذه الأوقات.
ونجد أن الكثير من الدراسات تؤكد على أن الشاي الأخضر يُسبب نقص الحديد من الجسم لهذا يجب الابتعاد عن تناوله بعد الوجبات بشكل مباشر، ولكن لم يتم التأكيد على هذه الدراسات ولكن الأمر المؤكد أن تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات سوف يساعد على تعزيز الهضم وتنحيف الجسم، ولكن من الأفضل الانتظار مدة ساعة قبل أن يتم تناوله لتفادي الآثار السلبية الممكنة.
بين الوجبات
أي أثناء اليوم كنوع من المشروبات البديلة عن المشروبات الغازية أو المحتوية على نسبة كبيرة من السكر التي تؤدي للإضرار بالجسم، ولكن يُنصح بعدم استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر حتى لا ترتفع نسبة الكافيين في الجسم، ولكن على الأقل هو أفضل من القهوة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين.
قبل النوم
ولكن ليس قبل النوم بشكل مباشر بل بعدد من الساعات بالتحديد بعد آخر وجبة باليوم، خاصة لو كانت هذه الوجبة محتوية على الدهون أو الكربوهيدرات يكون من الأفضل تناول الشاي الأخضر للرفع من معدلات الأيض أثناء الليل وهضم الطعام قبل النوم بشكل أفضل.
ويقول البعض كيف يمكن ذلك والشاي الأخضر يتميز باحتوائه على الكافيين وبالتالي فهو سوف يعمل على زيادة التنبيه بالجسم وقد يؤدي لحدوث الأرق خلال النوم عند تناوله، لذلك نقول لهم أنهم يمكنهم شرب الشاي الأخضر قبل النوم بنحو 2-3 من الساعات على الأقل لتفادي هذه المشكلة.
قبل مزاولة التمارين الرياضية
يساعد الشاي الأخضر على تعزيز نشاط الجسم وزيادة القدرة على حرق الدهون والتخلص من سموم الجسم، لذلك يمكن تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية من نصف ساعة وحتى سعة من الوقت للرفع من الفوائد المستفادة من التمارين وتقليل التعب والإجهاد الذي يشعر به المرء بعد التمارين الرياضية.
كما ننصح بعدم شربه قبل ممارسة التمارين حتى لا يؤدي لحدوث اضطرابات أو غثيان عند الحركة الرياضية عقب تناول السوائل بشكل مباشر
عند العمل أو الاستذكار
من خصائص الشاي الأخضر قدرته على تصفية الذهن وزيادة التركيز بفضل احتوائه على الكافيين، لذلك يمكن وضعه على قائمة المشروبات المثالية التي تساعد على الإنجاز في العمل أو الاستذكار، حيث يمكن تناوله من خلال وضع كمية من عصير الليمون معه أو مع أوراق النعنع الطازجة قبل المذاكرة أو العمل للحصول على فوائده.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
عادة ما يعتمد الراغبين في إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام للرجيم على الشاي الأخضر في نظامهم الغذائي باعتباره من أهم المشروبات الحارقة للهون، وللحصول على فوائده المختلفة في عملية التخسيس، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد الشاي الأخضر على تقليل الدهون في منطقة المعدة لقدرته المرتفعة على حرقها وبالتالي يُستخدم في القضاء على مشكلة الكرش.
- يعمل على منح الجسم النشاط وابعاده عن الكسل والشعور بالوهن بفضل احتوائه على الألياف بشكل طبيعي.
- يعزز من مستويات السكر الطبيعية في الدم ويقي من ارتفاع السكري بالدم، ويعزز من منع تراكم الدهون الناتجة عن زيادة السكريات بالجسم.
- الحد من ترهلات الجسم بعد عملية الولادة من خلال العمل على تعزيز خلايا الجيد وحمايتها من الترهل.
- تقوية مناعة الجسم نتيجة لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة إلى جانب مركبات الكاتيشين التي تعمل على القضاء على البكتيريا والفيروسات التي تهاجم الجسم.
- منع الإمساك والعمل على تحفيز حركة الأمعاء.
- تعزيز التنحيف وإنقاص الوزن لأنه يقوم بتفتيت الدهون ويرسلها للدم لحرقها، وبالتالي يساهم في تخفيض الوزن بشكل ملحوظ.
- تحفيز عملية الأيض عن طريق حرق السعرات الحرارية حتى في أوقات الاسترخاء.
كيفية شرب الشاي الأخضر للتنحيف
إليكم وصفة تساعد على الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر للتنحيف، وهي كالآني:
المكونات المستخدمة
- كوب واحد من الماء.
- ملعقة كبيرة من النعنع الجاف.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- ملعقة كبيرة من البابونج وأخرى من الروز ماري.
- باكيت من الشاي الأخضر أو ما يعادل ملعقة كبيرة الحجم منه.
طريقة الاستخدام
- نرفع الماء على إناء حتى الغليان.
- نرفع قدر الماء من على النار ثم نضع به جميع المكونات السابقة.
- نترك المنقوع من 30-60 دقيقة من الوقت حتى يتخمر بشكل جيد، ثم القيام بتصفيته وتناوله للحصول على فوائده في التخسيس.
ما هي أضرار الشاي الأخضر
إن الإكثار من أي شيء لابد أن يكون له أضرار، فالاعتدال هو الأفضل في كل شيء، وعند تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة تزيد نسبة الأضرار والمخاطر التالية:
- التسبب في نقص امتصاص الكالسيوم بالجسم وهو المكتسب من الأطعمة خاصة بعد تناوله بعد الوجبات بشكل مباش.
- يجب على المصابين بالأنيميا أو فقر الدم الامتناع عن تناول الشاي لأنه قد يسبب لهم النقص في امتصاص الحديد من الأطعمة المختلفة وهم بأشد الحاجة إليه.
- عند شرب الشاي الأخضر في الصباح على الريق قد يؤدي لمشاكل متعددة في الجهاز الهضمي بالإضافة لحدوث الإمساك.
- من الأفضل عدم تناول الشاي الأخضر مع بعض العقاقير كمميعات الدم أو الأسبرين نظراً لخواصه التي تقلل من تخثر الدم.
- قد يسبب الشاي الأخضر تسارع بالضربات القلبية أو ارتفاع بضغط الدم عند تناوله مع المنشطات.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم شرب الشاي الأخضر قبل الأكل ينحف وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
