أفضل طرق علاج الشخير طبيعيًا في البيت يمكن تحضيرها بسهولة، حيث أن الشخير أثناء النوم من الأشياء التي تسبب ضرر وتقضي على راحة كثير من الناس وتضعهم في موقف حرج للغاية أمام شركائهم، لأنه يعيق النوم المستقر والمريح، الشخير هو صوت يحدث بسبب صعوبات في التنفس، وفي بعض الأحيان قد يتسبب في توقف التنفس بشكل غير طبيعي، لذلك يبحث العديد من الأشخاص عن الطرق والحيل الطبيعية التي تساعدهم في علاج الشخير، ومن خلال مقالنا اليوم سوف نقدم أفضل الوصفات لعلاج الشخير في البيت عبر موقع البلد.
أفضل طرق علاج الشخير طبيعيًا في البيت
على الرغم من أنه قد يكون من الضروري في بعض الحالات الرجوع للطبيب لتحديد السبب، والذي قد يكون نتيجة لوجود مشكلة صحية خطيرة، إلا أنه في بعض الأحيان قد لا يكون بهذه الخطورة، وقد يكون أمر بسيط للغاية.
هنا سنقدم مجموعة من الأساليب الطبيعية التي يمكن أن تساعدك بالتأكيد في التخلص من هذه المشكلة المزعجة بأبسط الطرق الموجودة في البيت:
النعناع
تساعد لعناصر المضادة للالتهابات في النعناع على تقليل التهاب بطانة الحلق والأنف بسبب الحساسية أو التعرض للهواء البارد أو الجاف، وبالتالي تنشيط عملية التنفس وتعزيزها، فإن علاج النعناع يعمل بشكل جيد لعلاج هذه المشكلة.
قم بإضافة زيت النعناع إلى كأس من المياه ثم المضمضة بالخليط قبل النوم مباشرة مع الحفاظ على عدم وصوله إلى الحلق مع التكرار يوميا حتى تتخلص من هذه المشكلة، ويمكنك أيضًا تدليك الزيت على الجوانب السفلية من أنفك قبل النوم بنصف ساعة سيساعدك هذا على فتح الشعب الهوائية والتوقف عن الشخير.
زيت الزيتون
زيت الزيتون هو عنصر قوي مقاوم للالتهابات يعمل على تليين الأنسجة في الجهاز التنفسي، وبالتالي من تورمها لوصول الهواء يجب استعمال هذه الوصفة بانتظام لتقليل الشخير.
عشبة القراص
تعالج الشخير المؤقت الذي يحدث نتيجة للإصابة بالحساسية الموسمية التي تؤدي إلى التهاب تجويف الأنف والإرهاق الشديد لذلك من أفضل طرق علاقة هي عشبة القراص لأنه يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية.
قم بوضع ملعقة كبيرة من عشبة القراص المجففة إلى كأس من المياه المغلية ثم دعه يهدأ لمدة دقائق ثم تناوله قبل الذهاب للفراش مباشرة، ويجب الحرص على تناولها لعلاج الشخير نهائياً خلال هذه الفترة.
الكركم
الكركم مطهر ومضاد حيوي قوي ويمكن أن يعالج الالتهابات التي تصيب الأنف والحلق ويساعد في تقليل الشخير القوي، كما يمكنه أيضًا تعزيز الجهاز المناعي لديك، وخاصة عند إضافته مع الحليب، يمكن أن يساهم بشكل قوي في انتظام عملية النفس خلال النوم.
قم بمزج ملعقتين كبيرتين من الكركم الناعم إلى كوب من للبن الساخن واشربه قبل النوم ع التكرار كل يوم للحصول على نتيجة مرضية.
قرفة الكاسيا
هي عشبة صينية شهيرة تم استخدامها في قارة أسيا وخاصة الصين وتتميز بلونها البني الفاتح كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات، وتم استخدامها في العديد من الدراسات لعلاج مشكلة الشخير.
هي من النباتات الطبيعية التي تستخدم بطرق عديدة، ويمكن استخدامها بإضافة ملعقتين كبيرتين على كوب من الماء وغليهم جيداً ثم تناولهم قبل النوم مباشرة.
السمن
يحتوي السمن على العديد من القيم الطبية الفعالة التي تساهم بشكل قوي في فتح ممرات الأغشية الأنفية المغلقة، مما يساعد على تخفيف الشخير والنوم بشكل أكثر راحة وهدوء.
العسل
الثوم
يساعد الثوم على إذابة المخاط في الجيوب الأنفية وعلاج التهاب الحلق والمجرى الهوائي لذلك، لان سبب الشخير في الأغلب دائما يعود لهذه الأسباب.
قم بتناول حبتان من الثوم النيء ومضغهم ثم تناول كأساً من الماء، كرر هذه الوصفة كل يوم يفضل قبل النوم مباشرة لضمان نوم مريح وتقليل الشخير.
أسباب الشخير
يوجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشخير، ومن أبرزها:
- زيادة الوزن.
- النوم مستلقيا على السرير.
- اللحمية.
- تورم اللوزتين.
- فترة الحمل.
- ناول الكحوليات.
- انسداد الحلق والأنف الناتج عن البرد أو الحساسية.
- تناول الأدوية المهدئة.
- التدخين.
- العمر عامل مؤثر أيضا، وذلك لأن الحنجرة تضيق كلما تقدم السن.
أهم النصائح لعلاج مشكلة الشخير
يمكنك حل هذه المشكلة بعدة طرق مختلفة، لكننا سنزودك بهذه الأساليب التي تم اختبارها على عديد من الأشخاص، ويمكن أن تحل هذه المشكلة بسهولة.
تجنب النوم مستلقياً على ظهرك
يجب أن تتجنب النوم على ظهرك بجدية شديدة، لأن ذلك سيجعل لسانك يلمس الجزء السفلي من فمك من مؤخرة الحلق، مما يؤدي إلى اهتزاز الفم على شكل شخير.
اختيار الوسائد المناسبة وتنظيفها باستمرار
يجب أن تكون حريصًا جدًا على توفير وسادة نظيفة وخالية من أي شوائب لتجنب الحساسية لأنفك عند النوم، لأن هذه الحساسية يمكن أن تسبب صعوبات في التنفس والتي يمكن أن تسبب أصواتًا غير مرغوب فيها.
التخلص من الوزن الزائد
زيادة الوزن سبب قوي جدًا في مشكلة الشخير، إذا كنت تعاني من السمنة بشكل زائد في هذه الحالة يجب التخلص من نسبة معينة من وزنك للتخلص من الشخير.
نعلم أن زيادة الوزن يمكن أن تسبب صعوبات في التنفس، ولكن إذا كان وزنك طبيعياً، ففي هذه الحالة عليك اتباع الطرق التي ذكرناها سابقًا.
عدم تناول المهدئات
تناول كمية كافية من الماء
شرب الكثير من الماء كل يوم يمكن أن يحل العديد من مشاكل الجسم والجلد، كما أنه له دور قوي في حل مشكلة الانسداد الذي يصيب الحلق والأنف تدريجيًا، لأنه يقلل من لزوجة الأنف والحنجرة وبالتالي التخلص من مشكلة الشخير المزعجة.
