رجيم سالي فؤاد السبع خطوات لإنقاص الوزن مكتوب من الأمور التي تحدث عنها الجميع كثيراً في الفترة الأخيرة، فاستطاعت خبيرة التغذية سالي فؤاد أن تفقد 25 كيلو جرام من وزنها في فترة ستة شهور فقط مما دفع الكثيرين للبحث حول ذلك وهذا ما دفعنا لنقدم إليكم رجيم سالي فؤاد خطوات لإنقاص الوزن مكتوب من خلال موقع البلد .
رجيم سالي فؤاد خطوات لإنقاص الوزن مكتوب
اتبعت سالي فؤاد نظام رجيم معين بفضله استطاعت أن تنقص الكثير من وزنها في فترة وجيزة واستطعنا أن نقدم إليكم رجيم ليوم كامل لسالي فؤاد وكان يومها الغذائي يمر كالآتي:
وجبة الإفطار:
- وجبة الإفطار مختلفة فتكون من إما بيض بجانب الجبن اللايت بالخيار.
- يمكن أن تكون وجبة الفطار سلطة مع الفول.
- يمكن الاكتفاء بثمرة من الفواكه أو تناول زبادي بالشوفان أو لبنة بالزعتر.
- يمكن أن يتم تناول سلطة تونة أو جبن قريش مع كمية من زيت الزيتون وسلطة.
- يمكن أن تحصلوا على ربع رغيف ولكن الأحسن أن يتم الاستغناء عنه لفقدان الوزن بطريقة أسرع وفي وقت أٌقل.
وجبة الغداء:
- هذه الوجبة من الوجبات المفيدة لجسم الإنسان وتكون نسبة الطعام فيها أكبر فيتم تناول مشويات أو بقوليات أي نوع من ذلك دون دسم ويكون معها شوربة بالإضافة لسلطة تكون قليلة الدسم.
وجبة العشاء:
- وجبة العشاء مكونة بشكل أساسي من البروتينات الحيوانية ولكن يلزم أن تكون قليلة الدسم ويضاف لها خضار سوتيه أو مطبوخ دايت ويتم الابتعاد عن البطاطس نهائياً، يمكن أن يتم تناول منتجات الألبان وتكون قليلة الدسم بالإضافة لتناول الخيار المقشر أو المطبوخ تبعاً لرغباتكم.
وجبة ما قبل النوم:
- بالطبع يشعر الشخص قبل الخلود إلى النوم بالجوع قليلاً لذلك وفرت إليكم وجبة لذلك أيضاً وهي زبادي ويتم عصر عليها نصف ليمون دون أن يتم إضافة السكر ومن الممكن أن يتم إضافة كلاً من السكر الدايت أو القرفة أو الشوفان.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة يمكن أن يتم استخدام ستة نقط من فيتامين سي بدلاً من الليمون.
نصائح للتخسيس من سالي فؤاد
بعد ما تم التعرف على النظام اليومي الذي اتبعته سالي فؤاد ونتج عنه فؤاد مذهلة سنأتي إليكم برجيم سالي فؤاد خطوات لإنقاض الوزن مكتوب وتكمن هذه الخطوات في بعض النقاط وإليكم أهمها:
- الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات بعد أذان المغرب، فالجسم في هذه الأثناء يكون غير قادر على حرق المأكولات بل يقوم بتحويلها إلى دهون وتصبح مخزنة في الجسم وينتج عن ذلك زيادة الوزن.
- يستحسن أن يتم تناول وجبات صغيرة طوال اليوم لا تزيد عن 200 سعرة حرارية وذلك يساعد في الحفاظ على نسبة سكر الدم في الجسم وبالتالي يساعد على الحفاظ على نسبة الحرق طوال اليوم.
- من الأفضل أيضاً أن تكون الوجبة التي سيتم تناولها من نوع واحد لتحسين عملية الهضم، فكل نوع من الطعام يحتاج لوقت في الهضم، فعلى سبيل المثال الفاكهة فهي تحتوي تستغرق أربعة ساعات في الهضم والبروتينات تحتاج إلى ستة ساعات وفي حين الجمع بينهم ينجم عن ذلك مشكلة كبيرة في الهضم.
- يلزم أن يتم تقليل نسبة السكر والدقيق الأبيض من الطعام والحد من تناول المشروبات التي يضاف لها السكر، فهذه المأكولات تجعل الجسم في وضع تخزين دهون لفترة ساعتين وبالتالي لا يحدث الحرق.
- في حالة استمرار تناول السكريات كل ساعتين سيظل الجسم في حيرة بين شعور الجوع وتخزين الدهون.
- من المشروبات التي تقدمها إليكم سالي فؤاد وأكدت على فاعليتا في حرق الدهون أثناء اليوم هي إذابة ملعقة من الغسل الأبيض في كأس به مياه مع عصرة نصف ليمون أو بديل لذلك ملعقة صغيرة من خل التفاح ويتم تناولها قبل الإفطار.
- يتم تناول أشكال مختلفة من البروتينات طوال اليوم فذلك يساعد على الشعور بالشبع بصورة مستمرة وبالتالي حرق الدهون ولكن دون تناولها بشكل مفرط لأن ينتج عن ذلك ضرر في مختلف أجزاء الجسم على سبيل المثال الكلى.
- تناول كميات كبيرة من المياه يساعد على تنشيط أعضاء الجسم للحرق على سبيل المثال الكبد.
- يلزم أن يتم تناول البروتينات الخالية من كميات كبيرة من الدهون على سبيل المثال كلاً من الزبادي اللايت أو جبن لايت أو القريش، فتتناول هذه المأكولات قبل الخلود إلى النوم بفترة ثلاثة ساعات يساعد على خسارة الوزن.
- فهرمون التخسيس الأساسي يزداد عمله طوال فترة النوم فيمكن للجسم أن يحرق 80 جرام من الدهون كل ليل وذلك إذا قام هذا الهرمون بالعمل بكل كفاءة.
- في حالة الرغبة في خسارة الوزن يستحسن أن يتم فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الطاعم فهذه من أهم ما ذكر في رجيم سالي فؤاد، فهناك بعض المأكولات الغير جيدة للرجيم والتي لا تتناسب مع الجسم وبالتالي ينتج عنها نتيجة عكسية وهي زيادة الوزن بدلاً من إنقاصه.
- من الأفضل أن يتم تناول كلاً من الشوربات والسلطات قبل تناول أي وجبة فهذه تعتبر طريقة لتقليل تناول الوجبات الأخرى حيث الشبع يحدث بعد مرور 20 دقيقة ولكن يلزم الحرص بأن تكون هذه المأكولات قليلة الدسم منعاً لزيادة الوزن.
- الابتعاد كل البعد عن تناول الدهون الضارة وهي الدهون الحيوانية وبالتالي يلزم تناول الدهون المفيدة على سبيل المثال كلاً من زيت الزيتون والأسماك الدسمة كالسلمون.
- يلزم أن يتم تحديد يوم لتناول فيه كميات قليلة من الأكل والإكثار من الشرب ففي هذا اليوم يتم تناول الشوربات التي تحتوي على كم قليل من السعرات الحرارية والمياه، فيوم واحد يتم عمل فيه ذلك كل ثلاثة أيام يساعد الجسم على تخزين الدهون في الأيام القادمة.
- تجديد يوم فري لكسر الرجيم مع الحرص على عدم الإكثار في تناول الطعام أيضاً في هذا اليوم.
نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد
بعد ما تم التعرف على كافة تفاصيل رجيم سالي فؤاد خطوات لإنقاص الوزن مكتوب نأتي إليكم ببعض النصائح التي في حالة اتباعها سيساعد ذلك على نجاح الرجيم وإليكم أهمها:
ملخص الموضوع:
الوزن الزائد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون وتسبب لهم الكثير من المشاكل ولكن في حالة اتباع رجيم سالي فؤاد ستلاحظون الفرق وذلك بشهادة الكثير من المجربين له، فهو رجيم صحي ومناسب للجميع.
