الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفى ليس واضحاً لعامة الناس، حيث يختلط عليهم الأمر بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي، فهو من الأمراض التي قد تصيب البعض ويجعل التصرف معها أو كيفية علاجها بالطريقة الصحيحة، ومن خلال السطور القادمة للمقال سيتم توضيح الفرق بينهما بالإضافة إلى عدة طرق للعلاج لمنع الانزلاق الغضروفي من خلال موقع البلد
الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي
- أعراض الشد العضلي هي الآلام المفاجئة والمرهقة التي قد تسبب عدم قدرتك على الحركة، لكنها قد تتحسن في غضون أيام أو أسابيع قليلة على الأكثر؛ أما بالنسبة لأعراض الانزلاق الغضروفي، فغالبًا ما تبدأ ببطء وتتطور بمرور الوقت وتمتد تؤثر على الساق، وقد يكون الألم مصحوبًا بشعور بالخدر أو التنميل تستمر أعراض الانزلاق الغضروفي لسنوات إذا لم يتم علاجها.
- يكاد يكون ألام الظهر هو أكثر الآلام شيوعًا بين البشر، وهو السبب الأكثر شيوعًا وراء ذهاب الناس إلى جراحي العظام.
- هناك أسباب عديدة لآلام الظهر؛ وتعد الإصابات من أشهر هذه الأسباب، وأيضًا إجهاد العضلات، وقد تسبب ألمًا شديدًا ومفاجئًا؛ وهناك أسباب أخرى أشهرها إصابات الانزلاق الغضروفي وغالبًا ما تسبب ألمًا مزمنًا يمتد إلى إحدى الساقين
كيفية معرفة الفرق بين الانزلاق الغضروفى والشد العضلي
إذا كان ظهرك يؤلمك وترغب في معرفة ما إذا كان سبب الألم هو شد عضلي أو مشكلة في الانزلاق الغضروفي، فهناك بعض الاختلافات بينهما :
- يحدث توتر العضلات بسبب لإصابة العضلات أو الأربطة التي تربط هذه العضلات بالعظام عن طريق الالتواء، أو الإطالة المفرطة، أو التمزق .
- أما الانزلاق الغضروفي، فغالباً ما تحدث بسبب انزلاق الجزء الهلامي من بين الفقرات من مكانها، مما يؤدي إلى الاحتكاك من الفقرات ضد بعضها البعض، أو الضغط على النخاع الشوكي والأعصاب تحدث تقلصات العضلات غالبًا بسبب إجهاد العضلات أثناء التمرين، أو أثناء الرفع، أو الحمل، أو الانحناء، إذا لم تكن لياقتك البدنية عالية، وغالبًا ما تكون مشاكل الانزلاق الغضروفي بسبب الشيخوخة أو لأسباب وراثية، وأحيانًا تكون نتيجة حمل شيء شديد ثقيل بطريقة خاطئة.
- الانزلاق الغضروفي هو شق في ألياف الكولاجين للطبقة الخارجية من الغضروف، وتسرب المواد اللزجة لضغط الأعصاب من أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا على الإطلاق هو توتر العضلات عندما لا يتم علاج أسباب توتر العضلات، قد يطول الألم ويصبح مزمنًا قد تطول تشنجات العضلات الألم وتصبح مزمنة.
- أعراض الشد العضلي آلام المفاجئة والمرهقة التي قد تسبب عدم قدرتك على الحركة، لكنها قد تتحسن في غضون أيام أو أسابيع قليلة على الأكثر.
- أما بالنسبة لأعراض الانزلاق الغضروفي، فغالبًا ما تبدأ ببطء وتتطور بمرور الوقت وتمتد تؤثر على الساق، وقد يكون الألم مصحوبًا بشعور بالخدر أو التنميل و تستمر أعراض القرص لسنوات إذا لم يتم علاجها.
الوقاية من مرض الانزلاق الغضروفي
غالبًا ما ترتبط مشاكل الغضروف أو بالشيخوخة، ولا توجد طرق مؤكدة للوقاية منها، ولكن هناك بعض الأشياء التي قد تساعدك على تجنب تطور مشاكل الظهر بشكل عام، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين تقوية العضلات
- اجعل عضلات ظهرك أقوى وأكثر قدرة على التحمل
- كما أن ممارسة التمارين الهوائية تحسن الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك ظهرك.
- مارس تمارين الإطالة: تعتبر تمارين الإطالة مهمة جدًا قبل التمرين لتجنب التقلصات، كما أنها مهمة بعد ذلك لتقليل الألم والإصابات ورفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح:
- لا ترفع الأشياء الثقيلة بالانحناء للأمام أثناء الوقوف، ولكن الطريقة الصحيحة هي الجلوس في وضع القرفصاء ثم رفع الجسم ورفع جسمك لأعلى، أو طلب المساعدة من شخص آخر ليحمله معك.
- حافظ على الوضعيات الصحيحة للوقوف والجلوس والنوم.
- قف بشكل مستقيم مع رفع كتفيك إلى الخلف ورفع ذقنك.
- اجلس مستقيماً مع وضع قدميك على الأرض،
- نم على جانبك وضع وسادة بين ساقيك و اختر حذائك بعناية،
- قد تكون الأحذية ذات الكعب العالي أنيقة، لكنها دائمًا ما تكون محفوفة بالمخاطر، حيث تسبب لك سلسلة من الألم تبدأ بقدميك، ثم تصل إلى ساقيك، ثم أسفل ظهرك، إذا كنت تتنزه أو تجري، ثم ان شراء الحذاء الرياضي ضرورة مطلقة.
- الحفاظ على وزنك ضمن المستويات الطبيعية حيث الوزن الزائد هو أحد أكبر أسباب مشاكل الظهر و الانزلاق الغضروفي، لذلك التزم بنظام غذائي لفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن و تجنب التدخين حيث أن التدخين له عواقب وخيمة ومن بين هذه العواقب تدهور مشاكل الظهر و تشير أكثر من دراسة طبية إلى أن التدخين قد يتسبب في تدهور الانزلاق الغضروفي.
- من الكلمات الشائعة في مجتمعاتنا وخاصة في الفئة العمرية بين 30 و 50 سنة حيث تزداد المعاناة من آلام أسفل الظهر، وعادة ما تقفز هذه الكلمة إلى أذهاننا مع أول شعور بالألم في هذه المنطقة.
- وبعد معرفة الفرق بين الانزلاق الغضروفي و الشد العضلي لابد من المتابعة عندما تكون آلام الظهر شديدة لدرجة تمنع الإنسان من الذهاب إلى العمل، أو أداء المهام اليومية بشكل طبيعي، وبمجرد حدوث أي ألم في الظهر، يتذكر المصاب على الفور معاناة شخص مطلع على هذا المرض، والذي قد يكون مصابًا بهذا المرض خضع لعملية جراحية في العمود الفقري تصيبه بالقلق شديد
ما هو الغضروف؟ ما هو الانزلاق الغضروفي ؟
- الغضروف عبارة عن قرص من ألياف الكولاجين الضيقة، داخل مادة ناعمة وضعها الخالق بين فقرات العظام الصلبة لامتصاص الصدمات والسماح بحركة محدودة بين الفقرات.
- هذا هو المعنى العلمي لمصطلح ” الغضروف ” ، ولكن المصطلح يستخدم على نطاق واسع في المجتمع للإشارة إلى مرض الانزلاق الغضروفي.
- الانزلاق الغضروفي، وهو بالتأكيد مرض شائع جدًا، ليس سوى صدع حدث في ألياف الكولاجين التي تشكل الطبقة الخارجية من الغضروف، مما يؤدي إلى تسرب المادة اللاصقة من داخلها، مما قد يؤدي إلى الضغط عليها وعدم تغذية الأعصاب الموجودة في الأطراف التي تمر خلف الغضروف مباشرة مسببة ألماً شديداً.
هل كل آلام أسفل الظهر تعني انزلاق غضروفي؟
- الفرق بين الانزلاق الغضروفي و الشد العضلي يتضح بحيث ليس كل الآم اسفل الظهر تكون انزلاق غضروفي، في مرحلة ما من حياتهم، سيعاني حوالي 90٪ من الأشخاص من آلام أسفل الظهر، لكن 2-3٪ فقط من هؤلاء يعانون من انزلاق غضروفي.
- بمعنى آخر، 97٪ على الأقل من حالات آلام أسفل الظهر لا تنتج عن انزلاق غضروفي.
بعض اسباب الانزلاق الغضروفي
لمعرفة الفرق بين الانزلاق الغضروفي و الشد العضلي يجب معرفة اسباب الانزلاق الغضروفي:
- إجهاد العضلات: قد يطول ألم العضلات ويصبح مزمنًا. ومن أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا هو إجهاد العضلات، أي تمزق سطحي في ألياف العضلات والأربطة المحيطة بالعمود الفقري، ويؤدي إلى ألم مفاجئ وشديد، أكثر مما قد يعتقده البعض، لكنه لا يصاحبه ألم في الساق مثل الذي قد يحدث مع الانزلاق الغضروفي.
- أسباب التقلصات: أسبابه غير معتادة، مجهود بدني شديد، الجلوس أو الاستلقاء في وضع خاطئ لفترات طويلة، حمل أو دفع شيء ثقيل بطريقة خاطئة، القيادة لفترات طويلة.
عوامل الخطر
- تضاعف زيادة الوزن من خطر هذه الإصابة.
- ضعف عضلات الظهر نتيجة قلة ممارسة الرياضة.
- يزيد الضغط النفسي واضطراب النوم من احتمالية الإصابة به.
- تشنجات العضلات، بحكم تعريفها، حادة، وعادة ما تختفي في فترة تقل عن أربعة أسابيع، ولهذا السبب لا ينصح الأطباء عادة بإجراء أشعة إكس على الفقرات إلا بعد أربعة أسابيع من العلاج التحفظي، وفي بعض الحالات وعندما لا يتم معالجة الأسباب، قد يطول ألم الشد العضلي ويصبح مزمنًا.
- تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية شائعة الاستخدام من الأسباب الشائعة لآلام الظهر، حيث تؤدي إلى التهاب العضلات والأربطة، ونذكر أن بعضها أدوية ارتفاع نسبة الدهون في الدم والمنشطات الجنسية، وننصح دائمًا بعدم تناول أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب.
- التهابات وتآكل مفصل الحوض: الأسباب الشائعة الأخرى، والتي قد تكون غير شائعة، وتتطلب فحصًا سريريًا شاملاً لتشخيصها، هي التهابات وتآكل مفصل الحوض، عادةً في جانب واحد، ويصاحبه ألم في أعلى الفخذ، والذي يكون على الأرجح بسبب زيادة الوزن مع مجهود بدني شاق، ونادرًا ما يكون بسبب التهاب المفاصل الروماتويدي.
- أسباب أخرى: هناك أمراض أخرى أقل شيوعًا تسبب آلام أسفل الظهر، بما في ذلك انضغاط الفقرات بسبب هشاشة العظام، والتهابات المفاصل الروماتيزمية، حمى مالطا، وأورام العمود الفقري، والسل الفقري، وتمدد الأوعية الدموية (الأورطي)، والعديد من الأمراض.
الآم الظهر مؤرقة للكثير من الأشخاص ومنهم من لا يعرف الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي مما يزيد من قلقهم لذا تم توضيح ذلك من خلال السطور السابقة للمقال مع عرض اسباب الانزلاق الغضروفى والشد العضلي وطرق الوقاية.
