طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين تساعد على معالجة أي مشكلات ناتجة عن قصور مستوى الهرمون، حيث تشتهر بذور الكتان بأنها من الأعشاب التي تمتلك العديد من الفوائد وخاصةً في المشكلات التي تتعلق بالأنوثة، وهذا بسبب ما تحتويه من مركبات كيميائية فهي بمثابة إستروجينات نباتية، وهذا ما سنعرضه لكم من خلال موقع البلد.
طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين
يعتبر هرمون الاستروجين هو واحد من الهرمونات الهامة لصحة المرأة، كما أن قصور يصيب هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى حدوث خلل في العديد من وظائف الجسم، ولكن توجد العديد من الأطعمة القادرة على زيادة مستوى هذا الهرمون في الجسم، ومن أشهرها هي بذور الكتان، وتتوافر الكثير من الطرق التي يمكن استخدامها بها، وتنحصر هذه الطرق في الآتي:
1- طريقة نقع البذور
تعتبر هذه الطريقة هي واحدة من أشهر وأبسط الطرق التي يمكن استخدام بذور الكتان بها، وتعمل على تعزيز مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وهو الهرمون الذي تحتاجه المرأة لتقدر على الحمل والإنجاب، وتقدرين على استخدام هذه البذور بالطريقة الآتية:
2- مافن الفواكه وبذور الكتان
يعتبر المافن هو أحد الحلويات التي تفضلها الكثير من السيدات، بجانب هذا إضافة بذور الكتان إلى مكوناته تجعلكِ تحصلين على الكثير من فوائدها، وتقدرين على صنع المافن بسهولة عن طريق اتباع المكونات وطريقة التحضير فيما يلي:
المكونات
- نصف كوب من الأناناس المقطع.
- نصف كوب من التفاح المقطع.
- بيضة كبيرة.
- بياض بيضتان.
- كوب من الكريمة الحامضة قليلة الدسم.
- نصف كوب من الزبيب أو أي فاكهة مفضلة.
- كوب وربع من الدقيق الأبيض.
- نصف كوب من دقيق القمح الكامل.
- ثلاثة أرباع كوب من بذور الكتان المطحونة.
- ربع كوب من الدبس الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا.
- ملعقة صغيرة من البيكنج صودا.
- ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التحضير
3- استخدام بذور الكتان المطحون
يمكنكِ إدخال بذور الكتان المطحونة إلى الكثير من وجباتكِ الغذائية من خلال رشها على السلطات سواء الخضراوات أو الفاكهة، بالإضافة إلى إمكانية مزجها مع دقيق الشوفان والحليب وتناولها، حيث تعتبر هذه واحدة من الوجبات المتكاملة.
فوائد بذور الكتان للنساء
من خلال التعرف إلى طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين يمكن أن نتعرف إلى فوائد بذور الكتان للنساء، وهذا بسبب ما تحتوي عليه من خصائص تمد جسم المرأة بالعديد من الفوائد، ويمكن أن نتطرق إلى معرفة فوائدها في الآتي:
1- تحسين أعراض انقطاع الطمث
إضافة زيت بذور الكتان إلى الأطعمة التي يتم تناولها قادر على تحسين الأعراض التي تواجهها المرأة بعد انقطاع الطمث والتي تضم الهبات الساخنة وارتفاع معدل التعرق الليلي، هذا بجانب أنها إحدى الأطعمة الطبيعية المستخدمة كعلاج هرموني الذي يمكن أن يصفه الطبيب في هذه الحالة.
2- الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي
يعمل زيت بذور الكتان على حماية جسم الإنسان من التعرض لأي نوع من أنواع السرطان، وعندما تتناوله المرأة فهو يحميها من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وهذا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة القادرة على محاربة الجذور الحرة التي ينتج عنها الإصابة بسرطان الثدي.
3- الحد من التقلصات الناجمة عن الدورة الشهرية
من ضمن أشهر فوائد لزيت بذور الكتان أنه يقدر على تخليص المرأة من الآثار الجانبية الحادثة أثناء الحيض مثل التقلصات والتهيجات المعوية.
4- الحد من ظهور علامات الشيخوخة
في سياق حديثنا عن طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين يمكن أن نتحدث عن قدرتها على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة، هذا بسبب احتواء زيت بذور الكتان على كميات عالية من مضادات الأكسدة فهو يساهم في القضاء على الخلايا الميتة والضارة التي تتراكم على الجلد، بالإضافة إلى أنه يزيد من نشاط الخلايا السليمة ويعزز من عملها.
5- لخسارة الوزن
تعتبر بذور الكتان هي إحدى الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية والمواد الذائبة في الماء والتي تعمل على منح المرأة الشعور بالشبع، وهذا ما ينتج عنه تقليل الكمية التي يتم تناولها أثناء اليوم وبالتالي يتم إدخال كميات سعرات حرارية أقل إلى الجسم.
هذا ما أثبتته مجموعة من الدراسات التي تم القيام بها على مجموعة من السيدات مكونة من حوالي 45 امرأة وأثبتت أن إدخال بذور الكتان في نظامهم الغذائي أدى إلى تقليل محيط الخصر بصورة كبيرة.
6- فوائدها في العلاقة الحميمة
تُصنف بذور الكتان على إنها واحدة من الأطعمة التي تقدر على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء، وهذا لأن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها يمكنها زيادة معدل تدفق الدم إلى أعضاء الجسم التناسلية الأنثوية.
هذا ما ينتج عنه زيادة في الرغبة الجنسية للمرأة، بجانب احتوائها على مجموعة من المواد الأخرى المعروفة باسم القشور وهي عبارة عن مواد كيميائية طبيعية مليئة بهرمون الاستروجين والذي يساعد على تحفيز نشاط وعمل الهرمونات الأنثوية وزيادة الكفاءة الجنسية.
7- فوائدها للحامل
بعد أن تمكنا من معرفة طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين ينبغي أن نعرف فوائدها للحامل، فبسبب ما تحتوي عليه من أحماض هامة مثل الألفا لينولينيك والأوميجا 3 والدهون الثلاثية، فهذه الأحماض جميعها تعمل على زيادة نمو وتطور دماغ الجنين بصورة طبيعية، ولهذا السبب ينصح الأطباء النساء الحوامل بإدراجها في النظام الغذائي الخاص بهم.
8- الحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
يحتوي زيت بذور الكتان على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر التي تدعم صحة العظام في الجسم، ويمكن استخدامها من قبل النساء المرضعات للحماية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
9- التقليل من خطر احتباس الماء بالجسم في فترة انقطاع الطمث
هناك الكثير من الأضرار التي يمكن أن تُصيب جسم المرأة بعد انقطاع الطمث، ومن أشهر هذه الأضرار هو احتباس الماء بالجسم، ولكن بذور الكتان وخاصةً الزيت يمتلك الكثير من الخصائص المدرة للبول التي تساعد على تفريغ السوائل المحتبسة بالجسم.
10- لتكبير الثدي
توجد الكثير من الخصائص التي تمتلكها بذور الكتان وتعمل على تكبير الثدي، فأكبر مثال هو الاستروجين النباتي والذي يعتبر من العناصر الفعالة التي تعمل على زيادة حجم الثدي بصورة كبيرة، حيث تقدر المرأة على تناول بذور الكتان من أجل هذا الأمر.
هذا بجانب استخدام زيت بذور الكتان ودهنه على منطقة الثديين مع التدليك برفق، وأكدت العديد من السيدات أن هذه الطرق آمنة وفعالة بصورة كبيرة، ولكن يجب التنويه أنه يمكن أن ينتج عنها مجموعة من الآثار الجانبية.
أضرار بذور الكتان للنساء
في إطار الحديث عن طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين يمكن أن نذكر أضرار بذور الكتان للنساء، فعلى الرغم من فوائدها العديدة إلا أن هناك مجموعة من الأضرار التي يمكن أن تنتج عن الإفراط في تناولها، وتتلخص أهم هذه الأضرار في الآتي:
- الإصابة بالحساسية وهذا في حالة تم تناولها بمعدل أكثر من الطبيعي، وهذه الحساسية يمكن أن ينتج عنها التورم والاحمرار والحكة.
- زيادة معدل الإصابة بالالتهاب وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات الأمريكية للتغذية، وهذا إذا قامت المرأة بتناولها بإفراط وبكميات تزيد عن حاجتها.
- الإصابة بالإسهال وهذا بسبب الألياف الغذائية العالية التي تحتوي عليها، وبالطبع هذا الأمر يزيد من حركة الأمعاء ويتسبب في الشعور بألم المعدة والإصابة بالإسهال.
أطعمة أخرى تزيد من هرمون الاستروجين
استكمالًا لذكر طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين يمكن أن نذكر بعض الأطعمة الأخرى التي تزيد من هرمون الاستروجين، حيث توجد بعض الأغذية التي ينصح الأطباء السيدات اللاتي يعانين من نقص في معدل هرمون الاستروجين، ومن أهم هذه الأطعمة الآتي:
1- حبوب الصويا
تعمل حبوب الصويا على إنتاج مجموعة من المواد التي تشبه هرمون الاستروجين إلى حدًا ما، وعندما تدخل إلى الجسم تعمل بنفس الوظيفة التي يمتلكها، بجانب أنها تقدر على علاج اضطرابات الدورة الشهرية وتزيد من فرص الحمل والإنجاب، وتعمل مثل بذور الكتان في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
2- الخضراوات الصليبية
تعتبر الخضراوات الصليبية هي واحدة من الأطعمة التي تزيد من معدل هرمون الاستروجين في الجسم، وهذا بسبب احتوائها على الاستروجين النباتي، ولهذا السبب ينصح الأطباء بضرورة تناول هذه الأطعمة لزيادة هرمون الاستروجين في الجسم، ومن أشهر هذه الخضراوات البروكلي والملفوف والقرنبيط.
3- الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية، ويعتبر من أشهر الأطعمة التي تأتي ضمن قائمة الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين، فهو يزيد من معدل هرمون الاستروجين في الدم، ويقدر على حماية الجسم من الكثير من المشكلات الصحية التي يمكن أن تنجم عن نقص مستوى الاستروجين مثل هشاشة العظام.
4- الفواكه المجففة
على الرغم من كونها تمتلك كمية كبيرة من السكريات التي يمكن أن تضر بالجسم، إلا أن هذا الأمر لا يؤثر على الفوائد الناتجة عنها، فهي تقدر على رفع هرمون الاستروجين في الجسم، وهذا بسبب أنها تحتوي على الاستروجين النباتي، ويعتبر المشمش المجفف والتمر هم من أشهر أنواع الفاكهة المجففة التي ترفع من نسبته.
5- الخوخ
بجانب أن الخوخ يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة واللازمة لصحة الإنسان إلا أنه من أشهر مصادر الاستروجين النباتي، كما أنه يساهم في حماية المرأة من خطر الإصابة بسرطان الثدي وخاصةً في الفترة التي تلي انقطاع الطمث.
6- بذور السمسم
كما ذكرنا طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين يجب أن نذكر أن بذور السمسم هي واحدة من الأطعمة التي تزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وهذا لأنها تعمل على زيادة معدل نشاط الهرمون، بجانب الكثير من الفوائد المتنوعة مثل زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون بصورة كبيرة.
7- التوت
من المتعارف عليه أن التوت هو واحد من الفواكه التي ينصح الأطباء النساء بتناولها بشكل مستمر، بجانب أنه يمتلك العديد من العناصر الغذائية، وهذه الفوائد تتضمن أي نوع من أنواع التوتيات مثل الفراولة والتوت البري والتوت الأزرق.
8- المكسرات
تشتهر المكسرات بأنها من الأطعمة القادرة على تعزيز مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، بجانب أن هناك أنواع كثيرة ومختلفة منها قادرة على تحسين نسبة الاستروجين وعلى الأخص الجوز، بجانب فوائدها العظيمة والمتنوعة في إدارة وظائف الجسم المختلفة.
9- الزعتر
يعتبر الزعتر من الأعشاب التي تعمل كالاستروجين في الجسم، ولهذا السبب ينصح الأطباء بالتقليل من تناول الزعتر في حالة زيادة مستوى الهرمون، بجانب أن إضافته للميرمية وإكليل الجبل يساعد على التقليل من هشاشة العظام المتعلقة بنقص هرمون الاستروجين.
نقص مستوى هرمون الاستروجين في الجسم قادر على التسبب في إحداث الكثير من المشكلات، ولكن يمكنكِ حل هذه المشكلة من خلال استخدام العديد من المواد الطبيعية.
