أفضل 13 أكلات مفيدة للشعر المتساقط حيث يمكن الاهتمام بالشعر عن طريق تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يساعد على حماية الشعر من التساقط والجفاف؛ لذا سوف نقدم لكم من خلال مقالنا اليوم أفضل 13 أكلات مفيدة للشعر المتساقط عبر موقع البلد
أفضل 13 أكلات مفيدة للشعر المتساقط
من أفضل الأكلات التي تساعد على حماية الشعر من التساقط ما يلي:
1- البيض للشعر المتساقط
يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية، كما يحتوي على مادة البيوتين الذي تساعد على نمو الشعر بصورة طبيعية، بالإضافة إلى احتواءه على عناصر هامة مثل المعادن والفيتامينات التي تزيد من إنتاج المواد الزيتية الطبيعية المفيدة لبصيلات الشعر.
» نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: خلطة البيض لتطويل الشعر وفوائد البيض للشعر الخفيف والمتساقط والجاف
2- لحم الدجاج للشعر المتساقط
يساعد البروتين الموجود في الدجاج على مد الشعر بالأحماض الأمينية التي تزيد من فرصة إنبات الشعر، كما يساعد على حماية الشعر من التساقط والتكسر والضعف.
3- الخضراوات الورقية الداكنة للشعر المتساقط
الخضراوات الورقية الداكنة اللون غنية بالمعادن والفيتامينات التي تعمل على زيادة المواد الزيتية الطبيعة المفيدة لبصيلات الشعر، كما أنها تحمي الشعر من التساقط والجفاف، وتعمل على زيادة رطوبة الشعر، ومن أمثلة الخضراوات الورقية المفيدة للشعر السبانخ، الملوخية، الخس، والجرجير.
4- الأسماك للشعر المتساقط
تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية التي تساعد على حماية الشعر من التساقط وتقوية الشعر، وحماية الشعر من الجفاف والضعف، واستعادة حيوية ونضارة الشعر، ومن هذه الأسماك المحار، السردين، والسلمون، ويفضل تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع للاستفادة من فوائدها.
5- المكسرات للشعر المتساقط
تحتوي المكسرات على البروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد على منح الشعر المرونة والرطوبة، كما تحتوي أيضًا على المعادن التي تساعد على حماية الشعر من الجفاف والتساقط مثل السيلينيوم والزنك.
6- الحبوب الكاملة للشعر المتساقط
تحتوي الجبوب الكاملة على فيتامين ب، وهو من الفيتامينات الهامة والمفيدة جدًا للشعر؛ حيث يعمل على تنظيم عملية إفراز المواد الزيتية المهمة للحفاظ على رطوبة الشعر، والوقاية من ابيضاض الشعر، كما تحتوي هذه الحبوب أيضًا على عنصري الحديد والزنك المفيدين للشعر.
» نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: افضل شامبو للشعر المتساقط والخفيف والذي ينصح بهم أطباء الجلدية
7- الأفوكادو للشعر المتساقط
يحتوي الأفوكادو على الأحماض الأمينية التي تساعد على حماية الشعر من التساقط، كما يحتوي على فيتامين e، وفيتامين c المهمان لنمو وتطويل الشعر.
8- الزبادي للشعر المتساقط
يحتوي الزبادي على البروتين الذي يساعد على حماية الشعر من التساقط والجفاف، كما يحتوي على حمض البانتوثينيك الذي يساعد على زيادة تدفق الدم لفروة الراس، وتقوية الشعر.
» نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: خلطة الموز للشعر التالف والمتساقط والجاف
9- بذور عباد الشمس للشعر المتساقط
بذور عباد الشمس غنية بالكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر، مثل السيلينوم، البروتين، البوتاسيوم، البيوتين، الحديد، النحاس، فيتامين c، وفيتامين b، الكالسيوم، المغنسيوم، ونسبة كبيرة من الأحماض الأمينية وأوميغا 6، ولكن يجب تناول كمية صغيرة منه؛ نظرًا لأن الإفراط في تناوله قد يسبب تساقط الشعر، فيمكن رش القليل منه على السلطات، والخضراوات، أو يتم إضافته للخبز.
10- البطاطا الحلوة للشعر المتساقط
تحتوي البطاطا الحلوة على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة التي تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين أ الذي يساعد على حماية الشعر من الجفاف والبهتان والتساقط والضعف.
11- الجزر للشعر المتساقط
يحتوي الجزر على كمية كبيرة من البيتا كاروتين، وهو من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر، كما يحتوي على فيتامين a الذي يساعد فروة الرأس على إفراز المادة الدهنية، ويمكن تناول الجزر على شكل عصير أو شوربة أو تناول ثمرة الجزر طازجة، أو تسويتها على البخار.
12- الشوفان للشعر المتساقط
يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الزنك، النحاس، البروتين، وفيتامين b، وهي من العناصر الهامة التي تساعد على منع تساقط الشعر، كما يحتوي أيضًا على الكثير من المعادن مثل الحديد، الفوسفور، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر غذائية مفيدة للجسم، ويمكن تناول الشوفان المنقوع لعدة ساعات، أو ضمن طبق السلطة، أو يتم تناوله كوجبة خفيفة.
13- لحوم الأبقار للشعر المتساقط
تحتوي لحوم الأبقار على الحديد والزنك وفيتامين B، وهي عناصر تساعد على نمو الشعر، ويجب تناول اللحوم الطازجة مرة أو مرتين في الأسبوع.
» نوصي أيضًا لمزيد من المعلومات بقراءة: أفضل زيت للشعر المتساقط ووصفات الاستخدام
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال وذلك بعد أن تم توضيح كافة المعلومات عن أفضل 13 أكلات مفيدة للشعر المتساقط ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.
