فوائد وأضرار أكل الموز في الليل تباينت الآراء حولها ما بين الصدق والكذب، فالموز على الرغم من فوائده المتعددة إلا أن تلك الفوائد تأتي مصاحبة لبعض الأضرار في حالات محددة، والتي ينبغي عندها التوقف فورًا عن تناوله والرجوع للطبيب المختص، لهذا سوف نعرض لكم من خلال موقع البلد فوائد وأضرار أكل الموز في الليل.
فوائد وأضرار أكل الموز في الليل
إذا قمت بتناول الموز قبل وقت وجيز من موعد النوم، فذلك سيمنحك العديد من الفوائد، إلا أن للأمر أضرار أيضًا، وسنتناول هذه الإيجابيات والسلبيات الناتجة عن تناول الموز ليلًا فيما يلي:
أولًا: فوائد تناول ثمرة الموز في الليل
للموز فوائد كثيرة بشكل عام، إلا أنه عند تناوله أثناء الليل فتختلف مميزاته بعض الشيء، وسنقوم بعرض إيجابيات تناول ثمرة الموز ليلًا في الآتي:
- منح العضلات الشعور بالاسترخاء، مما يجعل نوم الفرد هادئًا أثناء الليل.
- يعمل على مكافحة الأرق والحصول على نوم مستمر ليلًا.
- يساعد الموز على تكوين الألياف الإضافية المفيدة لمرضى السكري، وأمراض القلب.
- يعمل الموز على إنتاج هرمون (الميلاتونين والسيروتونين)، مما يساعد في دخول الفرد إلى مرحلة من النوم العميق.
- يعمل الموز ليلًا على تخفيض حدة التوتر والقلق، وخفض مستويات ضغط الدم.
ثانيًا: أضرار تناول الموز بعد منتصف الليل
فوائد وأضرار أكل الموز في الليل بالطبع تختلف عن بعضها البعض، إلا أن أضرار الموز ضئيلة مقارنةً بفوائده، فهناك بعض الأضرار المتوقعة للموز، كما أن تناول الموز بعد منتصف الليل تكون المعدة غير مستعدة لهضمه مما يسبب بعض الأضرار أحيانًا، نعرض أهمها فيما يلي:
- إذا كان هناك شخص يعاني من البرد، فيجب عليه عدم تناول الموز في الليل لأنه يساعد على تكوين مادة المخاط.
- يُعد الموز خطرًا لأصحاب مرض الربو، حيث إنه يعيق عملية التنفس أثناء النوم بسبب قدرته على زيادة البلغم.
- حدوث مشاكل في الكلى في حالة تناول بعض العقاقير المتعلقة بمرض القلب أو الشرايين، بعد تناول الموز، وذلك يعود إلى البوتاسيوم الذي ترتفع نسبته عند تناول هذه العناصر معًا.
- قد يظهر تناول الموز الأعراض الآتية (طفح جلدي، تورم، صعوبة تنفس، وحكة)، وهي من أعراض الحساسية.
- تعمل على الإصابة بالشقيقة لدى بعض الناس.
- قد يزيد تناول الموز ليلًا من فرص تسوس الأسنان.
- يؤدي إلى حدوث مشكلات فيما يتعلق بالجهاز الهضمي، لعل أبرزها هي مشكلة انتفاخ البطن، كما يسبب ألم في المعدة أحيانًا.
- إذا تم تناول كميات كبيرة من الموز ليلًا فإنه يعمل على زيادة الوزن.
يمكنك أيضًا الاضلاع على: فوائد قشر الموز للبشرة الدهنية وأفضل 6 ماسكات طبيعية
الفوائد العامة للموز
هو من الفاكهة المفضلة عند الكثير من الناس، بسبب طعمه وفوائده المتعددة، والتي من أهمها:
- التحكم في مستوى السكر في الدم، وضبط مستوى الجلوكوز.
- يعمل على تحفيز عملية الهضم.
- يعمل على تقليل الاضطرابات المعوية.
- تناول الموز بكميات قليلة يعمل على تقليل الوزن.
- يقلل من فرص الإصابة بسرطان الدم.
- يجعل الحالة النفسية جيدة.
- التقليل من أعراض الشيخوخة.
- يعمل على تنشيط الجهاز المناعي، وذلك يعود إلى مضادات الأكسدة التي يعد الموز غني بها.
- يزيد من صحة القلب والشرايين.
- تقلل من تأثير النيكوتين الناتج عن التدخين.
- يعمل على موازنة الحموضة في المعدة.
- ينظم ضغط الدم.
- يساعد الموز على التخلص من مشكلة الإمساك.
- يعالج قرحة المعدة.
- تقوية الذاكرة.
- يقلل فرص الإصابة بالسكتة القلبية.
وصفات تناول الموز
يمكن تناول الموز في أشكال مختلفة، وأبسط طريقة لتناول الموز هو تناولها في شكلها الأصلي، أو مع سلطة الفواكه، كما يمكن استخدام الموز في إعداد وصفات خفيفة لتناولها قبل النوم، مما يساهم في سد الجوع ليلًا، كما يقوم الموز بمساعدتك في الحصول على نوم متواصل لفترات طويلة، ومن هذه الوصفات ما يلي:
شاي بالموز
غالبًا ما يقوم الفرد بالتخلص من قشر الموز الخارجي، إلا أن هذا القشر لما يخلق هباءً، حيث إننا سنحتاج إلى قشر الموز، للحصول على فوائده، وهذه الوصفة المميزة نذكرها في الآتي:
المكونات
تتميز هذه الوصفة بمكوناتها السهل توافرها في كل منزل، حيث تتكون من:
- 1 ثمرة موز.
- 1 كوب من الماء.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- 1 ملعقة عسل للتحلية (اختياري).
خطوات التحضير
تتلخص خطوات تحضير الشاي بالموز فيما يلي:
عصير الموز باللبن
هو عصير مغذي وله العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى دوره في حل مشاكل الأرق وقلة النوم، وهذه الوصفة هي:
المكونات
تشمل مكونات عصير الموز باللبن ما يلي:
- 1 ثمرة موز.
- نصف كوب من ثمار الكرز خالي البذور.
- ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
- نصف كوب من الحليب.
- 1 ملعقة عسل للتحلية (اختياري).
خطوات التحضير
عصير الموز باللبن من أسهل الوصفات في تنفيذها بحيث:
- ضع جميع المكونات السابقة في الخلاط.
- قم بخلط المكونات لمدة دقيقة واحدة.
- صب العصير، ومن الممكن إضافة بعض المكسرات للتزيين.
يمكنك أيضًا الاضلاع على: فوائد اكل الموز على الريق والعناصر الغذائية الموجودة فيه
كوكيز الشوفان بالموز
إذا كنت لا تحب العشاء مليئًا بالطعام، ومع ذلك ترغب بمنح جسمك كل ما يحتاج إليه من فوائد، فهذه الوصفة تعد الحل المناسب، وهي كالآتي:
المكونات
تتميز هذه الوصفة بأن مكوناتها بسيطة، وأسعارها في متناول اليد، كما أنها غير صعبة في تنفيذها، وهذه المكونات تشمل الآتي:
- 2 ثمرة موز.
- 1 كوب من الشوفان.
- ربع كوب من المكسرات المشكلة (اختياري).
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
خطوات التنفيذ
هي من الوجبات اللذيذة كما أن لها نكهة رائعة، ويمكن عمل الكوكيز باتباع الخطوات الآتية:
الموز وقيمته الغذائية
يوجد أنواع مختلفة من الموز في الأسواق، مما يسبب صعوبة في قياس السعرات الحرارية، ولكن مع ذلك من الممكن أن نضع متوسط السعر الحراري لكل 100 جرام من الموز على 89 سعر حراري.
أما عن قيمة الموز الغذائية فهو يحتوي على:
- 8 جرام من الكربوهيدرات.
- 9 جرام من البروتين.
- 9 من الماء.
- 6 جرام من الألياف.
بالإضافة إلى ما سبق يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الصحية، التي يكون لها ثمارها الإيجابية.
يمكنك أيضًا الاضلاع على: كم عدد السعرات الحرارية في الموزة الواحدة؟
أغذية بديلة ينصح بها قبل النوم
عرضنا فوائد وأضرار أكل الموز في الليل، ولكن يوجد أطعمة أخرى لها فوائد مقاربة لفوائد الموز قبل النوم، لأنها تعمل على استرخاء الجسم، مما يساعد على علاج صعوبة النوم لدى بعض الأشخاص، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- مشروب البابونج.
- مكسرات الجوز.
- حبات اللوز النيء.
- الزبادي (اللبن الرائب).
- الكيوي.
- الحليب.
- الشوفان.
- الأسماك الدهنية.
عرضنا لكم فوائد وأضرار أكل الموز في الليل، كما عرضنا القيمة الغذائية له، وطرق متعددة لتناول الموز، فمن المؤكد أن للموز فوائد مختلفة ومتعددة باستثناء بعض الحالات التي يجب عليهم استشارة الطبيب المختص قبل اعتمادهم على الموز في النظام الغذائي الخاص بهم، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
