كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة؟ وهل أعداد السعرات الحرارية في أنواع التمور الأخرى متشابهة؟ أم تتفاوت؟ فيعد التمر السكري أحد أنواع التمور السعودية وحتى يستطيع الفرد تناول ما يناسبه منه مع الحفاظ على وزنه يجب أن يتعرف على عدد السعرات الموجودة به، وسنعرض من خلال موقع البلد السعرات الحرارية في التمر السكري وغيره من أنواع التمور الأخرى فتابعونا.
كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة
يعد التمر السكري أحد أجود أنواع التمور الذي يحبه الكثير ويتمتع بمذاقه الحلو الشديد، وهو كغيره من أنواع التمور المختلفة يحتوي على عدد من السعرات الحرارية، فإن الحبة الواحدة من التمر السكري والتي تزن 8.33 جرام تحتوي على 23.3 سعر حراري.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: 6 من فوائد التمر على صحة الإنسان وطريقة تحضيره
معلومات عن التمر السكري
هنالك العديد من الصفات التي يتصف التمر السكري، والتي منها:
- يتميز التمر السكري بمذاقه السكري اللذيذ ولونه الذهبي المميز وقوامه المقرمش قليلًا، ويعد من أشهر أنواع التمور.
- يمكن تناول التمر السكري كوجبة خفيفة بشرط أن يتم أكله باعتدال حتى لا يتسبب في زيادة الوزن.
- لا ينصح بتناول أكثر من ثلاث حبات منه باليوم الواحد خاصة للأفراد المعرضين للإصابة بداء السكري.
- يحتوي التمر السكري على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة والسكريات ومجموعة متنوعة من الفيتامينات منها” الألياف الغذائية -الكربوهيدرات- الكالسيوم- البوتاسيوم- الحديد- الفسفور وغيرها”.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: طريقة كيكة التمر بسيطة في المنزل
فوائد التمر السكري
بعد أن تعرفنا على عدد السعرات الحرارية لحبة التمر السكري الواحدة والقيمة الغذائية له وأهم مكوناته، سنتحدث عن فوائده الهائلة والتي منها ما يلي:
- يعمل التمر على خفض نسبة الكولسترول الضارة الموجدة بالدم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الدهون الصحية.
- كما أنه يعمل على رفع نسبة السكر بالدم لذا فينصح به لمرضى السكر المنخفض.
- يعمل على حماية البشرة من الجفاف والحصول على بشرة صحية نضرة.
- يقضي التمر السكري على حموضة المعدة كما يمكن استخدامه كملين طبيعي.
- يمنع تساقط الشعر حيث يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والبروتينات.
السعرات الحرارية في أنواع التمر الأخرى
يوجد أنواع عديدة من التمر منها ما هو مجدول ومنها تمر العجوة والخلاص وغيرها وسنعرض السعرات الحرارية للتمر عامة وللأنواع المختلفة والتي تتمثل في الآتي:
- وفقًا لما توصل إليه الباحثون فإن التمرة الواحدة التي تزن 7 جرام تحتوي على عدد 20 سعر حراي أما التمرة الكبيرة 24 جرام تحوي على 66 سعر حراري.
- عدد السعرات الحرارية لثمرة واحدة من تمر الخلاص تحتوي على حوالي 25 إلى 30 سعر حراري، أي ما يعادل 250 إلى 300 سعر حراري لكل 10 تمرات من هذا النوع.
- يحتوي تمر المجدول على 58 إلى 70 سعر حراري تقريبًا للثمرة الواحدة بما يساوي 650 إلى 700 سعر حراري لكل 10 حبات منه.
- أما حبة واحدة من تمر العجوة فيحتوي على 23 إلى 25 سعر حراري تقريبًا أي ما يعادل 230 إلى 250 سعر حراري لكل 10 ثمرات منه.
- ينصح بتناول ثلاث حبات يوميًا من التمر في الصباح مع كوب ماء، حيث تعد وجبة غذائية خفيفة مشبعة وتمد الجسم بالطاقة.
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر السكري
بعد أن على إجابة كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة، سنقدم القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر السكري والتي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وفيما يلي تفصيل ذلك:
- يحتوي كل 100 جرام من التمر السكري على 277 سعر حراري، والتي تأتي من ( 270 كلوري من الكربوهيدرات، و6.1 سعر حراري من البروتين و 1.3 سعر حراري أو كلوري من الدهون).
- القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر السكري هي 75 جرام من الكربوهيدرات.
- كذلك كل 100 جرام منه على 6.7 جرام من السكريات.
- أيضًا كل 100 جرام من هذا التمر يتكون من 1.8 من البروتين.
- يحتوي كل 100 جرام من التمر السكري على 0.2 غرام من الدهون.
- كما يحتوى كل 100 جرام من التمر السكري على فيتامين أ بمقدار 149 وحدة دولية.
- لكل 100 جرام من التمر السكري عدد 2.7 ميكرو غرام من فيتامين ك.
- كذلك 15 ميكروجرام من حمض الفوليك- 0.8 ملج من حمض البانتوثنيك-0.6 من فيتامين ب6-15 ميكروجرام من حمض الفوليك وغيره من المعادن والفيتامينات الأخرى.
- كما يحتوي على ماء بمعدل 21.3 جرام لكل 100 جرام منه.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل
القيمة الغذائية لأنواع التمور المختلفة
تحتوي جميع أنواع التمور على عدد كبير من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة وقد تتفاوت النسب بين الأنواع بقدر صغير وسنتناول القيمة الغذائية للتمور للتمرة الواحدة كالتالي:
- تحتوى حبة واحدة من التمر على ما يزيد عن 5 جرام من الكربوهيدرات معظمها من السكر، فالثمرة الواحدة تحتوي على عدد كبير من الفركتوز، كما تحتوي على نصف جرام من الألياف تقريبًا تنخفض كلما نضجت الحبة.
- تحتوي التمرة الواحدة على عدد قليل من البروتين لذا فهو لا يلبي الاحتياجات اليومية منه، كما أن التمر لا يحتوي على الدهون.
- يعد التمر مصدر جيد للحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم وكذلك يحتوي على فيتامين ب6 وحض الفوليك والبانتوثنيك.
- كما أن التمر يحتوي على نسبة عالية من البوليفينول وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من التلف الخلوي، ومصدر أيضًا الأستروجين النباتي النافع.
ما هي فوائد التمر على صحة الإنسان؟
بعد أن تعرفنا على إجابة كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة، سنتعرف على فوائد التمر بكل أنواعه، حيث إنه يقي من بعض الأمراض الخطيرة وسنعرض تفصيل ذلك كالتالي:
- يمد التمر الجسم بالطاقة لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية كالفركتوز والسكروز والجلوكوز.
- له دور فعال في علاج فقر الدم “الأنيميا” حيث إنه يحتوي على الحديد وكذلك الفوليك وفيتامين ب6.
- يعمل على تقوية الأعصاب لأنه يحتوي على البوتاسيوم وكذلك فيتامينات ب 6.
- يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويكافح الاضطرابات المعوية.
- يقلل من الإصابة بالأمراض السرطانية كما إنه مضاد للأورام وله قدرة كبيرة على إزالة الجذور الحرة.
- يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم والصوديوم والألياف التي تعمل عل تدعيم القلب.
- يعمل على تكوين العظام وتقويتها ويقلل من خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام.
- يعد التمر من الأطعمة المفيدة لمرضي السكر المنخفض حيث يساعد على استقرار معدل السكر في الدم.
- منشط جيد للدورة الدموية، كما انه يساعد على زيادة التركيز ويقوي الذاكرة.
- يعمل على تقليل الأعراض المزعجة عند الوصول لسن اليأس لدى النساء، حيث يحتوي على نسبة عالية من “الايسوفلافون”.
- يعد التمر وجبة غذائية خفيفة سهلة الهضم لذا ينصح بتناوله للأطفال خلال مرحلة التسنين الأولى وأيضًا أثناء الفطام مع ضرورة تنظيف الأسنان بعد تناوله لحماية الطفل من التسوس.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: افضل انواع التمر لمرضى السكري وما هي نسبة السكر في
هكذا نكون قد ذكرنا إجابة سؤال كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة، والسعرات الحرارية في أنواع التمور الأخرى، وعرضنا السعر الحراري لكل 100 جرام من التمر السكري، وتحدثنا عن القيمة الغذائية للتمر السكري وللتمور الأخرى، وسردنا فوائد التمر السكري وكذلك فوائد التمر عامة على صحة الإنسان وقدمنا صور لجدول يوضح السعرات الحرارية للتمر ونرجو أن نكون قد أفدناكم.
