أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى وأهميتها وتأثير العصائر المعلبة عليه سوف نقدمها لكم اليوم، حيث تهتم السيدات في شهور الحمل الأولى بتناول مشروبات وأطعمة تفيد صحة الجنين وتساعده على النمو بشكل صحي وسليم، وهذه المشروبات مفيدة لصحة الأم كذلك لذا هيا بنا لنتعرف عليها عبر موقع البلد .
أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى
هناك كثير من المشروبات التي يمكن للسيدة الحامل أن تشربها، لكنها ليس مفيدة كلها، لذلك سوف نعرض لحضراتكم أفضل هذه العصائر وأكثرهم قيمة غذائية للأم والجنين، وهي مثل:
1 – عصير القصب
- من أهم مميزات عصير القصب للحامل والجنين أنه يساعد في تقوية العظام لكل منهما.
- وهذا العصير يساعد أيضًا في تجنب الحامل الإمساك الذي يصيبها أحيانًا أثناء الحمل.
- وهو منشط هام للكبد والدماغ، كما يسهل امتصاص الغذاء من الطعام.
- كما أن عصير القصب يساعد على إدرار البول إلى جانب أنه يخلص الجسم من كافة السموم المتراكمة فيه.
- كما يعمل عصير القصب على جعل الحامل في حالة نفسية جيدة ويهدئ من أعصابها.
2 – عصير الأناناس
- إلى جانب تمتعه بمذاق رائع ولذيذ، فإن عصير الأناناس يحتوي على كثير من الفوائد للأم والجنين مثل:
- عصير الأناناس به مادة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في المشيمة، وهي مادة البروميلين، وهذه المادة تساعد على عدم تعرض الحامل لأي تجلط في الدم.
- كما أن عصير الأناناس غني بفيتامين ج والذي يعمل على تقوية المناعة كما يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين، الأمر الذي يساعد على نمو وتكوين الأنسجة الخاصة بالجنين.
- وهو يحمي السيدة الحامل من خطر هشاشة العظام لاحتوائه على المنجنيز.
- ويساعد أيضًا على عدم إصابة الحامل بالإمساك لأنه يحتوي على ألياف تساعد على ذلك.
- كما أنه يساعد على اكتمال نمو قلب الجنين لاحتوائه على معدن النحاس الضروري لذلك.
- كما أن رائحته اللطيفة تعمل على تقليل التوتر الذي يصيب الحامل، إلى جانب أهميته في تحسين حالة الحامل النفسية والمزاجية.
3 – عصير الفراولة
- تعد فاكهة الفراولة من مضادات الأكسدة الهامة، التي تعمل على وقاية الحامل من بعض الأمراض إلى جانب الحفاظ على صحة نمو الطفل.
- وهي تحتوي على بعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ الذي يهتم بشكل خاص على حماية العين من الأمراض التي قد تصيبها.
- كما أن عصير الفراولة يحتوي على حمض الفوليك، وهو ضروري لبناء خلايا الجنين.
- وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة لعصير الفراولة إلا أنه يفضل عدم الإفراط فيه حتى لا تصاب الأم ببعض الآثار الجانبية السيئة.
4- عصير العنب
- يهتم عصير العنب بأن يمد السيدة الحامل بكثير من الطاقة اللازمة أثناء فترة الحمل.
- وهو يحتوي على بعض العناصر الهامة مثل الماغنسيوم والذي يحمي الحامل من حدوث أي تشنجات أثناء حملها.
- كما أنه يقي الحامل من الإصابة بالإمساك لاحتوائه على كثير من الألياف.
- وعصير العنب يعمل كمضاد قوي للأكسدة، لاحتوائه على مواد مثل الأنثوسيانين، والينالول، والفلافون.
- الأمر الذي يساعد على حماية الحامل من أي عدوى قد تصيبها في حالة كانت تعاني من نقص في المناعة.
5- عصير الطماطم
- يعد عصير الطماطم أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى، خاصةً إذا كانت السيدة تعاني من الأنيميا أو فقر الدم.
- وهذا العصير يحتوي أيضًا على حمض الفوليك الهام للغاية في تقوية عظام السيدة وتكوين عظام الجنين.
- كما أن عصير الطماطم يعمل على تقوية مناعة الأم، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين ونمو الجنين بشكل سليم وصحي.
6 – عصير التوت
- بالنسبة للتوت فهو من الفواكه لذيذة الطعم والتي يجتمع الجميع على حبها.
- لكن طعمه اللذيذ ليس أهم مميزاته، لأنه يحتوي على عناصر غذائية هامة مثل المعادن والتي تعمل علي نمو المخ عند الجنين، وهذا يجعل الطفل يولد بذكاء وذاكرة جيدة.
- وهو يساعد على عدم تعرض السيدة الحامل لأي مشاكل صحية أثناء الحمل، عن طريق مساعدة الجنين في تكوين أنسجته.
7- عصير الجريب فروت
- يتميز عصير الجريب فروت بأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل.
- كما يحتوي على البوتاسيوم وبعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامين c.
- ومن فوائده أيضًا احتوائه على مضادات أكسدة.
8- عصير الخوخ
- من العصائر التي تمد جسم الحامل بعنصر الحديد اللازم لصحتها هي والجنين عصير الخوخ.
- وهو يعد من ضمن قائمة أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى، لاحتوائه على عناصر غذائية هامة لاحتوائه على ألياف تمنع إصابة الحامل بالإمساك.
9- عصير الفواكه
- تحتوي عصائر الفواكه ككل على عدة مميزات يفتقر وجودها في العصائر المعلبة، خاصةً وهي تحتوي على سكريات طبيعية.
- كما أن عصائر الفواكه الطبيعية يتضمن عناصر غذائية ذات قيمة عالية، مفيدة لجسم الأم والجنين وأيضًا.
- يمكن للحامل أن تخلط أكثر من نوع من الفواكه التي تفضلها، ثم تتناولها كعصير كوكتيل رائع غني بكثير من العناصر الغذائية.
10- عصير الليمون
- يعد الليمون من الفواكه حمضية الطعم، وهو غني بفيتامين c وهو له نفس خصائص فاكهة البرتقال، حيث يعالج شعور الغثيان الذي يصيب الحامل في بداية حملها.
- كما أنه يساعد على امتصاص عنصر الحديد من الأطعمة والمشروبات بشكل مثالي.
- وللحصول على قيمة غذائية أكبر لعصير الليمون يمكن إضافة بعض أوراق من النعناع إليه وقليل من الزنجبيل.
أهمية العصائر في شهور الحمل الأولى
تكمن الأهمية الصحية لتناول العصائر المفيدة في أكثر من فائدة، مثل:
- إن أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى يحافظ على الحالة الصحية للأم والجنين وفي نفس الوقت يقوم بتقوية المناعة لهما.
- تعمل هذه العصائر على تحسين أداء الجهاز الهضمي في أداء وظائفه، مما يجنب الأم الإصابة بالإمساك.
- ومن الفوائد الصحية للعصير أيضًا، أنه يساعد على استرخاء عضلات وأعصاب الأم، بالإضافة لمساعدته الأم على التخلص من توترها والضغط النفسي الذي يصيبها بشكل متكرر بسبب الحمل.
- كما أن هذه العصائر تساعد على عدم ظهور حساسية الحمل، والتي يتسبب في ظهورها التغيرات الهرمونية التي طرأت على السيدة بسبب الحمل.
تأثير العصائر المعلبة على صحة الحامل
بعض السيدات لا يواظبون على تناول العصائر الطبيعية الطازجة، لذلك يشترين عصائر معلبة جاهزة، ظنًا منهن أن لها نفس فوائد العصائر الطبيعية، وهذا بالطبع غير صحيح.
- إن اضطرت الحامل على تناول العصائر المعلبة فهناك عدة شروط لابد من توافرها في العصير الذي سوف تشتريه، على ألا تكثر في تناول هذه العصائر المعلبة.
- ولا تعد العصائر المعلبة من ضمن أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى، لأن هناك أنواع غير آمنة علي الحامل وتتسبب في إصابتها بالليستريا، وهو من أهم الأسباب التي تؤدي للإجهاض في بداية الحمل.
- كما أن احتواء العصائر المعلبة على ألوان صناعية من شأنه أن تزيد نسبة الجلوكوز في الدم، وهذا بالتبعية يعرض الحامل لخطر الإصابة بمرض السكر.
معايير اختيار عصائر معلبة مفيدة للحامل
في العادي لا ينصح الأطباء بتناول الحامل للعصائر المعلبة خاصةً في شهور حملها الأولى، لكن إن لجأت أحيانًا لشراء عصائر معلبة، عليها أن تحرص أن تتوفر بها الشروط التالية:
- أن تكون العصائر مبسترة.
- تخلو من المواد الحافظة.
- تخلو من الألوان الصناعية.
- وألا تكون محلاة بمواد سكرية صناعية.
مما سبق علمنا أن أفضل عصير للحامل في الشهور الأولى هي العصائر الطبيعية، سواء كانت مجموعة من الفواكه أو إضافة بعض الخضروات إلى تلك العصائر، المهم أن تكون عصائر ذات مكونات طبيعية وطازجة وتم غسلها بعناية.
