كيف تتخلص من الحزن؟ وكيف تتجاوز كل الجوانب السلبية في حياتك؟ فالحزن هو شعور غير مرغوب به ويجعل الشخص كارهًا لصفات ذاته، وللحزن تعريفات عدة فلسفية وطبية ولكن هناك إجماع على أن الحزن شعور غير مرغوب به من الأساس، وقد تعددت أسباب الحزن وكذلك طرق التخلص منه وكل ذلك سنعرضه من خلال موقع البلد عبر السطور التالية.
كيف تتخلص من الحزن؟
وجب البحث في الأمر لنعرف كيف تتخلص من الحزن، وذلك عن طريق عدة خطوات أولها أن تعرف أسباب الشعور بالحزن، وهنا يوجد مفترقات عديدة عن أسباب الحزن منها الحزن من الأوضاع المادية للشخص، وقد تكون عاطفية وربما قد تكون نفسية ولذلك وجب على الشخص الذي يريد معرفة كيف يتخلص من الحزن أن يبحث عن أسباب حزنه.
من خلال التعرف على أسباب الحزن يمكنك التغلب عليه فإن كان سبب الحزن الموقف المادي فعلى الشخص أن يغير طريقة إدارته لأمواله، ولا بأس في بعض الاستشارات المالية من المختصين بهذا الأمر فقد تجد الحل في خبرات الآخرين.
إن كان السبب نفسيًا فعلى الشخص أن يستشير أحد الأطباء أو المرشدين الاجتماعيين لمساعدته في التخلص من حزنه لأن الحزن قد يتطور ويصبح اكتئاب في بداية مراحله، وعلى الشخص أن يدرك نفسه قبل وقوع مشكلة مثل الاكتئاب لأنه أمر خطير وقد ينتهي بأمر لا يحمد عقباها.
كذلك هناك خطوات وقواعد وضعها علماء السلوك ليخرج الشخص الحزين نفسه من هذا الشعور المؤلم قد يرى البعض أنها طرق لا جدوى منها، ولكن هذه الطرق هي الأمثل لجميع الأشخاص فهي مثل القواعد التي يسير بها هذا الكون.
كذلك هذه الخطوات ظهرت نتيجة لدراسة النفس البشرية لسنوات عديدة وهي نتاج لتجارب عديدة، وسوف نتناولها معكم بالتفصيل من خلال السطور التالية.
10 طرق لتخفيف الحزن
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التغلب على الحزن والتخلص من الشعور بالضيق، والتي يمكن اتباعها بكل سهولة وسوف يظهر تأثيرها على الفور، وفيما يلي سوف نعرض أبرز تلك الطرق في 10 نقاط أساسية:
أولًا: اتباع تمارين التنفس
التخلص من الحزن يبدأ بتمارين التنفس، فهنالك بعض تمارين التنفس التي تساعد على التخلص من التوتر والاضطرابات النفسية الأولية، ومن أهم تمارين التنفس هو التنفس بعمق والزفير ببطء شديد وقد تم تقديم أبحاث عديدة حول التنفس بعمق ومدى فعاليته للتخلص من التوتر والحزن.
ثانيًا: تغيير مسار تفكير الشخص
من أهم الإجابات على سؤال كيف تتخلص من الحزن؟ هي محاولة الشخص لتغيير مسار تفكيره، فإن وجد الحزن وجد التفكير السلبي، ولذلك وجب تغيير طريقة التفكير السلبية إلى إيجابي بصفة ضرورية وتغيير مسار التفكير ليس بالأمر السهل بل يستوجب الاعتراف بوجود الحزن أولًا وثانيًا الاعتراف بالذات والنفس وأن يبدأ الشخص بالتفكير بإيجابية وطرد الأفكار السلبية.
ثالثًا: تغيير العادات اليومية
يعد أيضًا تغيير العادات اليومية من ضمن الأسباب الرئيسية في التخلص من الحزن فعلى الشخص على سبيل المثال لا الحصر، أن يغير العادات السلبية مثل: استبدال الاستيقاظ متأخرًا بالاستيقاظ المبكر، وبدلًا من التكاسل يستحب أن يبدأ الشخص الذي يشعر بالحزن في ممارسة الرياضة، ووضع أهداف جديدة لكي يبدأ العقل بالتفتح من جديد.
رابعًا: الاختلاط بالمجتمع
الاختلاط بالمجتمع والانخراط به أيضًا من الأسلحة العبقرية التي يستخدمها علماء النفس والسلوك البشري في السيطرة على الشخص الذي يعاني من الاكتئاب والحزن لما وجدوه من فوائد، فالاختلاط بالمجتمع يفتح لك آفاق جديدة للتعلم.
من خلال الانخراط بالمجتمع قد تتمكن من اكتساب الخبرات أيضًا وهي من الطرق الأخرى للتخلص من الحزن، فمن خلالها يمكنك أن تحصل على معلومات وتتعرف على أشخاص وصفات مختلفة تبني شخصيتك وتجعلك تطور من نفسك.
خامسًا: تجديد الإيمان بالنفس
يلزم دائمًا تجديد الإيمان بالنفس ووضع أهداف جديدة، ويتم تقسيمها لأهداف قريبة التحقيق وبعيدة التحقيق من باب منافسة الذات.
سادسًا: تذكر الأوقات الجيدة
حاول دائمًا أن تتذكر لحظاتك السعيدة، وإذا تمكنت من عيش لحظات سعيدة مع اصدقائك أو عائلتك قم بتخليد اللحظة على الفور والتقط صورة تذكارية، وعندما تشعر بالحزن من موقع معين حاول التفكير في تلك اللحظات السعيدة.
عندما تحقق إنجاز ما حاول أن تجعله مميز واحتفظ به في ذاكرتك، وتذكره عندما تشعر بالحزن.
سابعًا: السفر والتعرف على أماكن جديدة
للسفر فوائد عديدة حيث يمكنك أن تكتسب خبرات وثقافات مختلفة من خلال السفر إلى دول جديدة والتعامل مع شعبها، كما يمكنك أن تستمتع بالطبيعة الخلابة، وممارسة الأنشطة المختلفة.
ثامنًا: تذكر نعم الله
حاول دائمًا أن تتذكر نعم الله –سبحانه وتعالى- عليك، وأحرص على حمده في كل وقت، فذلك سيجعلك تشعر بالرضا ويبعد عنك شعور الحزن والضيق.
تقرب من الله بكل عمل حسن، فذلك سيشعرك بالتحسن، كما أنك ستتمتع براحة البال.
تاسعًا: التواصل مع الأصدقاء
حاول أن تشغل نفسك دائمًا، فجلوسك وحيدًا يزيد من شعورك بالحزن ويجعلك تمر بأوقات صعبة، لذلك تواصل مع الأصدقاء المقربين وحاول أن تخرج معهم وتشاركهم في أنشطة ممتعة.
عاشرًا: مشاهدة الأفلام وسماع الأغاني المفضلة
شاهد أفلامك المفضلة وكذلك المسلسلات التي يمكنها أن تجعلك تشعر بالتحسن، وتجنب الأفلام الحزينة التي تبعث روح التشاؤم.
كما أن للأغاني تأثير رائع على تحسين الحالة المزاجية فهي تمنح الأشخاص شعور بالاستجمام والراحة.
هناك تذكير مهم وهو أنه على الشخص المصاب بالحزن التوقف بمقارنة نفسه بغيره، فذلك لا يساعد على الإطلاق بل يزيد الأمر سوءًا.
لكي تتعلم كيف تتخلص من الحزن عليك أن تحب ذاتك فأنت مميز كما أنت فكل شخصًا له مميزات لا توجد بشخص آخر، لذلك وجدت نظرية الفروق الفردية بين الأفراد والمجتمعات.
