وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة حيث أن هناك كثير من الأفراد يبحثون عن الوسائل، التي تساعدهم في القضاء على النحافة لأن هذا الأمر يؤثر عليهم سلباً على الجميع، إلى جانب تناولهم إلى الكثير من الأطعمة التي يقوم بها قدر كبير من السكريات، للتخلص من الحالة النفسية السيئة، وبالتالي هذا يعطي الجسم سعرات حرارية تكون عالية، والنحافة تعني فقدان الوزن بشكل كبير عن المعدل الطبيعي للجسم، ويكون له الكثير من الأسباب والحلول سوف نتناولها عبر موقع البلد.
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
من الضروري أن يتم اكتساب الوزن وزيادته من خلال طرق صحيه وجيده، والابتعاد عن الأطعمة الغير صحية مثل المشروبات الغازية، التي تسبب زيادة الوزن ولكنها تكون مضرة لصحة الجسم، إلى جانب أنها تتسبب في حدوث الكثير من الأمراض، ولكن الأطعمة التي تكون مفيدة تلاحظ زيادة الوزن عند تناولها بشكل كبير وتدريجي، ولذلك سوف نقدم إليكم وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة.
وصفة العسل الأبيض لزيادة الوزن
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
- ملعقة كبيرة من الزبيب.
- ملعقة كبيرة من الحلبة، وتكون مطحونة.
- ملعقة كبيرة من مطحون الفستق.
طريقة التحضير
- يتم تقليب جميع المكونات التي تم ذكرها بشكل جيد وصحيح، إلى أن تكون متجانسة المكونات.
- يكون الأفضل أن يتم تناول هذه الوصفة مرتين كل يوم، حيث تناول ملعقة كبيرة بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، والمرة الثانية تكون قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة.
- سوف تلاحظ الفرق حيث زيادة الوزن بعد أن يتم مرور 15 يوم من تجريب هذه الوصفة.
الوصفة الثانية لزيادة الوزن
المكونات
- 3 ملاعق من العسل الأبيض.
- 3 ملاعق من مطحون الحلبة.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- في البداية يتم إحضار الماء المغلي، ثم يتم إضافة الحلبة المطحونة، وتركهم حتى يصل إلى درجة الغليان.
- يتم تصفية هذا الخليط بشكل جيد، ويتم ترك الخليط السميك من هذه الوصفة فقط.
- في هذه الخطوة نقوم بتحلية الخليط السميك، من خلال العسل الأبيض، ويتم تقليبه بشكل جيد.
- يتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات كل يوم، قبل أن يتم تناول الوجبات.
الوصفة الثالثة لاكتساب الوزن
المكونات
- ملعقة كبيرة من اليانسون.
- كوب من الماء أو الحليب الدافئ.
- تين مجفف.
طريقة التحضير
- يتم نقع التين المجفف من خلال وضعه في الحليب.
- ثم تضيف مقدار اليانسون إلى خليط التين واللبن.
- يترك الخليط لمدة ساعتين، إلى أن يتم تضاعف حجم التين، ويختلف جيداً مع اليانسون والحليب.
- يتم إخراج التين المنقوع ثم يتم تناول الشراب كل يوم.
- عند تناول الوجبات بعد الانتهاء من المشروب يكون جيد في زيادة الوزن، وبالأخص إذا كانت الوجبة بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- سوف تلاحظ فرق هذه الوصفة في زيادة الوزن عند المواظبة عليها لمدة 40 يوم، حيث يكون الجسم ممتلئ ومثالي.
الوصفة الرابعة لزيادة الوزن
المكونات
- عسل نحل.
- 3 حبات من التمر.
- اللوز.
- مكسرات متنوعة مثل الفول السوداني وعين الجمل.
طريقة التحضير
- يتم مزج جميع الأنواع من المكسرات مع العسل.
- يجب أن يتم تناول هذه الخلطة يومياً قبل وجبة الإفطار، وقبل تناول العشاء.
- عند الالتزام بتلك الوصفة لمدة لا تقل عن 15 يوم، سوف تجد زيادة واضحة في الوزن، إلى جانب الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية المفيدة الموجودة في هذه الوصفة.
الوصفة الخامسة بالعسل الأسود
المكونات
- ثلاثة ملاعق عسل أسود.
- كوب من الماء.
- ثلاثة ملاعق بذور حلبة جافة.
طريقة التحضير
- يتم غلي الحلبة بشكل جيد إلى مستوى الغليان.
- يترك الخليط حتى يهدأ، ثم يتم تحليته من خلال العسل الأسود.
- يتم تناول هذا المشروب لمدة 3 مرات في اليوم.
- إن نتائج هذه الوصفة جيدة في زيادة الوزن بسرعة، وفي خلال 15 يوماً أو أكثر.
- كما تحتوي هذه الوصفة على كثير من العناصر الغذائية والفوائد المتنوعة، التي تكون جيدة في تقوية الجسم وحمايته من الأمراض.
الوصفة السادسة بالموز والعسل
المكونات
- 3 ثمرات من الموز.
- مقدار من التمر، ومن الأفضل أن يكون رطب وبه نسبة من السكر.
- عسل أبيض.
- زبيب على حسب الحاجة.
- 3 أكواب من الحليب، ويكون كامل الدسم.
طريقة التحضير
- في البداية يتم وضع جميع المقادير في الخلاط، ويتم مزجهم بشكل جيد حتى التماسك.
- يتم تناول هذه الوصفة عند الاستيقاظ وقبل الإفطار، ومن الأفضل أن يتم تناول الطعام بعد هذه الوصفة مباشرة.
- يجب تناول الوصفة مرتين يومياً حوالي 15 يوم، وسوف تجد فرق واضح في زيادة الوزن.
الوصفة السابعة الخميرة لزيادة الوزن
المكونات
- خميرة.
- 2 ملعقة من السكر.
- كوب ماء دافئ.
طريقة التحضير
- يتم إضافة الخميرة في الماء، ثم يوضع السكر عليها وتقلب بشكل جيد لمدة 10 دقائق ويتم تناولها.
- من الأفضل أن يتم تناول هذه الوصفة على الريق، حيث يكون بها الكثير من الفوائد، فهي تعمل على تطهير المعدة من الجراثيم والبكتيريا.
- ويتم تناولها أيضاً قبل النوم، فهذا يساعد في زيادة واكتساب الوزن بشكل سريع.
ما هي أسباب النحافة؟
تكون النحافة بسبب الكثير من الأسباب، التي تتمثل في:
- أسباب نفسية، حيث أن بعض المشاكل الأزمات النفسية تتسبب في انخفاض وزن الشخص عن المعدل الطبيعي، وبشكل تدريجي، ولذلك يجب الابتعاد قدر الإمكان عن المشكلات النفسية، إذا كنت تحتاج إلى زيادة الوزن.
- عامل وراثي، فقد يعاني عدد كبير من الأفراد من النحافة بسبب العوامل الوراثية.
- سوء التغذية، يكون سوء التغذية أيضاً ضمن الأسباب، التي تجعل الشخص يتعرض إلى النحافة، فإن هناك عدد كبير من الأفراد يهملون في تناول الوجبة الرئيسية، إلى جانب عدم تناول الأطعمة الصحية والذي تسبب في إنقاص مفاجئ في الوزن عن المعدل الطبيعي.
- كثرة الحركة عندما يكون الشخص كثير الحركة، فإن ذلك قد ينتج عنه نحافة مفاجئة، لأن من الضروري أن يتم منح الجسم بقدر كاف من الراحة، حتى تساعده في اكتساب بعض الوزن.
- الأدوية، هناك بعض الأنواع من العقاقير تتسبب في حدوث نقصان الوزن بشكل كبير، ومن هذه الأدوية أدوية السكري.
نصائح جيدة لكسب الوزن
هناك بعض النصائح التي تساعد كثيراً في اكتساب الوزن بشكل سريع عند تنفيذها، والتي تتمثل في:
- تناول اللحوم والاهتمام بالأطعمة، التي يكون بها كمية كافية من الدهون.
- تناول الوجبات السريعة بشكل كبير، لأنه يساعد في اكتساب وزن في وقت قياسي.
- تناول المكسرات بجميع أنواعها.
- تساعد الأفوكاتو كثيراً في زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة.
- التمارين الرياضية تساعد كثيرا في زيادة الوزن من الجسم وقت كافي.
- الحصول على الراحة من أجل هضم الطعام يكون جيد في اكتساب الوزن.
- متابعة نظام غذائي يكون صحي، وفي ذات الوقت مناسب ويزيد من وزن الجسم.
- تجنب الماء عند تناول الوجبات، لأن ذلك يؤدي إلى الإحساس بالامتلاء والشبع.
- تناول الوجبات التي تحتوي على مقدار كبير من السعرات الحرارية.
- النوم بعد تناول الطعام، حيث يكون ذلك مفيد في اكتساب الوزن في وقت قليل.
- تناول العصائر والحلويات والشوكولاتة بعد القيام بالتمرينات الرياضية.
قدمنا إليكم في مقال وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة حيث الكثير من الوصفات، التي تكون مناسبة في اكتساب وزن في فترة قياسية، كما تحدثنا عن الأسباب التي ينتج عنها النحافة، وبعض النصائح الفعالة التي يمكن من خلالها الحصول على الوزن المثالي.
