علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب والوصفات الغذائية الطبيعية هو الحل في رأي العديد من السيدات، ذلك بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها في هذه الفترة أو التقليل منها قدر المستطاع لتأثيرها السلبي الذي يعود عليكِ.
من خلال موقع البلد سنعرض لكِ كيف يُمكنكِ علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب،
علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب
تتأثر جميع النساء بسن اليأس، بالإضافة إلى أنه وقت الإصابة يختلف من امرأة إلى امرأة أخرى، وسن اليأس هو عبارة عن انتهاء دورة الإباضة (انقطاع الدورة الشهرية) وعندما يحدث يقوم بإحداث تغييرًا في المستويات الهرمونية لديها.
في هذه الفترة تتعرض المرأة إلى خلل هرموني وارتفاع في درجة الحرارة بالإضافة إلى حدوث انتفاخ في البطن، فهذه الفترة من الفترات العصيبة لدى المرأة.
فهناك العديد من الأعشاب التي تستطيع المرأة أن تستهلكها كعلاج طبيعي لهذه المرحلة.
- أعشاب حب الفقد.
- أعشاب نبات اليام.
- أعشاب نبات الكودزو.
- أعشاب نبات ماكا.
- أعشاب نبات دونغ كاي
- أعشاب نبات الكوهوش السوداء
- أعشاب نبات القراص
- أعشاب مستخلص نبات البرسيم الأخضر
- أعشاب نبات الكرمة الحمراء
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أسباب نزيف الرحم بعد سن اليأس وكيف يتم تشخيصه وأساليب التعامل معه
أعشاب حب الفقد
أعشاب حب الفقد يعمل على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الأستروجين وهرمون البروجسترون في هذه الفترة فيعمل على تقليل أعراض سن اليأس
أعشاب نبات اليام
تُساعد أعشاب نبات اليام على تقليل أعراض الفترة التي قبل سن اليأس من خلال المادة التي بداخلها وتُسمى “لاديوسجينين”
أعشاب نبات الكودزو
تعمل أعشاب نبات الكودزو (نبات ذات أصول أسيوية) على تحفيز تشكيل كتلة العظام التي تضعف في هذه الفترة.
أعشاب نبات ماكا
على الرغم من أنها تقلل من أعراض سن اليأس لاحتوائها على القلويدات إلا أن لها بعض الفوائد لعلاج بعض الأعراض الأخرى كارتفاع درجة الحرارة والرغبة الجنسية والتعب.
أعشاب نبات دونغ كاي
تُساهم أعشاب نبات دونغ كاي في علاج جميع الأعراض التي تحدث في فترة سن اليأس أو قبل فترة الحيض كالإرهاق والغثيان وبرودة الجسم والتعب.
أعشاب نبات الكوهوش السوداء
تعمل هذه الأعشاب كمسكن ومضاد لتشنج التهاب المهبل في فترة سن اليأس.
أعشاب نبات القراص
من النباتات المفيدة لعلاج نقص كثافة الشعر في فترة سن اليأس لاحتوائه على مضادًا للأندروجين.
أعشاب مستخلص نبات البرسيم الأخضر
يعمل مستخلص نبات البرسيم على تنظيم هرمون الاستروجين في وقت سن اليأس بسبب احتوائه على مادة الايسوفلافون.
أعشاب نبات الكرمة الحمراء
يُستخدم هذا النوع من النبات لعلاج اضطرابات سن اليأس التي تحدث نتيجة ضعف الدورة الدموية الوريدية.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: سن اليأس عند المرأة.. اكتشف أسرار هذه المرحلة
علاج أعراض سن اليأس بالأغذية الصحية
يمكن للمرأة أن تجتاز مرحلة سن اليأس عن طريق بعض التغذية الصحية والسليمة، والاعتماد على نظام غذائي متكامل ومتوازن، سنعرض بعض الأنظمة الغذائية التي يُمكنك أن تقوم بإضافتها لغذائك.
- لا تُكثري من تناول المأكولات الحارة أو التي تحتوي على نسبة عالية من الملوحة.
- تناول الفواكه الصحية بكميات كبيرة كالكيوي، التفاح، والأناناس والتين وغيرها.
- تناول المأكولات البحرية وحاولي أن تقومي بتنويعها كالسردين والرنجة والحبار والسلمون البري والماكريل وغيرها.
- سيكون من الجيد إذ تمكنت من أن تقومي بشرب الصبار الصحي لتعويض السكر في جسمكِ.
- تناولي المزيد من الخطار الذي يحتوي على الألياف الطبيعية كالسبانخ والبصل والطماطم والجرجير والفجل والقرنبيط وغيرها.
- تناول المزيد من منتجات الألبان كالحليب وجوز الهند وحب الزلم وغيرها من منتجات الألبان المتوفرة.
- تناول البروتينات النباتية كالحمص والفاصوليا المجففة والعدس.
- محاولة الإقلاع عن التدخين، وشرب القهوة لاحتوائها على نسب عالية من الكافيين.
الأغذية التي يجب عليكِ تجنبها في فترة اليأس
للتقليل من الأعراض الناتجة عن سن اليأس يجب أن تتجنبي بعض الأطعمة وإزالتها من نظامك الغذائي أو التقليل منها:
- القهوة واللحوم الحمراء.
- جميع منتجات الألبان المصنعة.
- المأكولات الحارة والمالحة بشكل مبالغ فيه.
- الدهون المشبعة والشوربة المحفوظة أو المجففة.
- بعض الحبوب كالمكرونة البيضاء والأرز الأبيض والخبز الأبيض.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: متى تنتهي أعراض سن اليأس ونصائح للتخفيف من هذه الأعراض
فصول المرأة الأربعة
ربيع المرأة: والذي يبدأ من الولادة حتى سن 21 سنة.
صيف المرأة: والذي يبدأ من سن 21 حتى سن 42 سنة.
خريف المرأة: والذي يبدأ من سن 42 سنة حتى سن 63 سنة (الذي يُعتبر متوسط سن اليأس).
شتاء المرأة: من سن 63 حتى سن 84 سنة.
بداية سن اليأس
قبل دخول المرأة لسن اليأس سيحدث مرحلة انتقالية لها قبل انقطاع الحيض، حيث تبدأ هذه المرحلة من منتصف الأربعين أو آخره، كما أن هذه المرحلة تمتد من عدة أشهر لبضعة أسابيع.
قبل انقطاع الدورة الشهرية عن المرأة، هناك فترة سيستمر فيها انقطاع الحيض لمدة أربعة أسابيع تقريبًا، وذلك قبل انقطاعها تمامًا عن المرأة.
أعراض سن اليأس المبكر ومخاطره
هناك بعض الأعراض التي تُسبب في دخول المرأة لسن اليأس المبكر، وهم:
- استئصال الرحم: يمكن أن يعمل على دخول المرأة في سن اليأس بعده بفترة بسيطة.
- عدم الإنجاب: حيث يقوم الحمل بتأخير دخول سن اليأس للمرأة.
- الإصابة بأمراض متلازمة التعب المزمن أو أمراض الغدة الدرقية.
- تعرض الحوض للعلاج الإشعاعي أو الكيميائي (لعلاج السرطان).
- يُعتبر التدخين سبب من أسباب دخول المرأة لسن اليأس فيُسرع دخولها بسنة أو اثنين.
- استئصال المبايض: يمكن أن يؤدي إلى دخول المرأة إلى فترة اليأس.
- يمكن أن يكون الدخول لسن اليأس عائد إلى سبب وراثي.
أما المخاطر التي تُصاحب سن اليأس المبكر:
- الدخول في حالة من الاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكر.
- يمكن أن يؤدي لارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- أحيانًا يؤدي إلى الإصابة بالنوبة القلبية أو أمراض القلب.
نصائح صحية في سن اليأس
بعض النصائح الصحية التي يمكن اتباعها في مرحلة سن اليأس.
- النوم بانتظام وفي غرفة بها مصدر تهوية ومظلمة.
- ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص تمارين الاسترخاء “كاليوجا” كي تُقلل من اضطرابات الرغبة الجنسية لديكِ، والمشي.
- الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
- الابتعاد عن أي مصدر قد يُسبب لكِ التوتر والإجهاد.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الترفيه عن النفس باستمرار.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: لتقوية العظام بعد سن الأربعين والفرق بين هشاشة العظام وترقق العظام
أعراض فترة ما قبل انقطاع الحيض
تتغير الهرمونات عند المرأة في الفترة التي تسبق فترة سن اليأس، ومن هذه الأعراض:
- جفاف البشرة والتعرق الليلي.
- نزل الدورة الشهرية بشكل غير منتظم.
- يمكن أن تكون الدورة الشهرية أقل من المعتاد أو أكثر.
- فقد امتلاء الثدي وترقق الشعر.
- تقلبات مزاجية وحدوث زيادة في الوزن.
- يمكن أن تنزل الدورة الشهرية بكميات كبيرة أو قليلة.
- حدوث هبات الحرارة وجفاف في المهبل.
هذه الأعراض تختلف من امرأة إلى امرأة أخرى، فبعض النساء من الممكن أن تُعاني منها وتحتاج إلى علاج للتقليل منها والبعض الآخر لا تشعرن بهذه الأعراض
قد ذكرنا لكم في هذا الموضوع كل ما يتعلق بعلاج أعراض سن اليأس بالأعشاب والأطعمة التي يجب وضعها في الأنظمة الغذائية، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها في فترة سن اليأس وأعراض سن اليأس المبكر ومخاطره، والأعراض التي تحدث قبل فترة انقطاع الحيض وبعض النصائح الصحية أثناء فترة سن اليأس، والمرحلة التي تتعرض لها المرأة في سن اليأس.
