أسرع وأسهل طرق للتخسيس بدون رجيم تُعد أفضل بكثير من الطرق المتبعة في الرجيم، كممارسة الرياضة القاسية وغيرها، لهذا تبحث النساء عن تلك الطرق بدون الرحيم حتى تحصل على القوام المثالي، فهناك عدة مشروبات يتم تحضيرها سريعًا وبنفس الوقت تقوم بحرق الدهون، وتُنزل من وزن الجسم، بدون مجهود وبدون عناء كعناء الرجيم، تعرف معنا في المقال التالي على موقع البلد على أسرع وأسهل طرق للتخسيس بدون رجيم.
أسرع وأسهل طرق للتخسيس بدون رجيم
هناك طرق كثيرة سهلة وسريعة تجعلك تفقد الكثير من الوزن بدون عمل رجيم، ومن هذه الطرق:
طريقة تخسيس الوزن بدون رجيم ومكونات بمشروب الشاي الأخضر والجنزبيل
لكي تتعرف على طريقة فقد الوزن بغير رجيم، بواسطة الشاي الأخضر فقط، والحنزبيل، اتبع الآتي، وقم بتحضير جميع المكونات التي عليك شرائها لكي تقم بتحضير هذا المشروب الذي يُفقدك الكثير من الوزن، ألا أن تلك المكونات تكون:
المكونات
- أوراق من الشاي الأخضر “عدد ٢ ملعقة كبيرة”
- نعناع أخضر “عدد ٢ عود”
- ماء ساخن
- جنزبيل “½ ملعقة”
طريقة التحضير
- قم بتحضير إناء يحتوي على ماء، وأغلب به الجنزبيل والنعناع.
- قم بإضافة أوراق الشاي الأخضر على الجنزبيل والنعناع، وانقعيه حتى خمسة دقائق.
- قوم بتصفيته وإضافة القليل من السكر عليه، ثم تناوليه قبل فطورك لمدة ½ ساعة، فمن المفضل أن تتناول كوب منه قبل ذهابك للنوم.
طريقة تخسيس بدون رجيم قاسى بمشروب ورق الغار وإكليل الجبل
حتى تتعرف على الكيفية التي يمكن من خلالها تحضير مشروب إكليل الجبل وورق الغار، اتبع المكونات الآتية وطريقة التحضير:
المكونات
- أوراق الغار “عدد ٢ ملعقة”
- إكليل الجبل “عدد ٢ ملعقة كبيرة”
- ماء ساخن
طريقة التحضير
- في إناء على النار به أوراق الغار مع إكليل الجبل، قومي عليهم
- ثم اتركيه لكي يتم نقعه حتى خمسة دقائق، مع التصفية بالمصفاة.
- تناولي من كوب إلى كوبين يوميًا.
طريقة تخسيس الوزن بدون رجيم ومكونات بمشروب الكمون و القرفة
باستطاعتك تحضير هذا المشروب بكل سهولة، فقط اتبع المكونات الآتية وطريقة التحضير:
المكونات
- كمون “عدد ٢ ملعقة”
- قرفة “ملعقة واحدة فقط”
- زعتر “½ ملعقة منه”
طريقة التحضير
- في إناء على النار قومي بوضع الكمون مع الزعتر والقرفة حتى ثلاثة دقائق.
- قومي بتصفيته مع تناول كوب واحد منه حتى كوبين يوميًا، حتى 21 يومًا.
طريقة تخسيس الوزن بدون رجيم بمشروب الجنزبيل والجريب فروت ومكوناته
قم بتحضير هذا المشروب لتفقد الكثير من الوزن، إذ عليك التعرف على مكونات المشروب حتى تتمكن من بتحضيره:
المكونات
- جنزبيل مطحون “½ ملعقة”
- عصير من ثمرة جريب فروت
- تفاح أخضر “ثمرة واحدة”
- قرفة “½ ملعقة”
طريقة التحضير
- قومي بسحق كافة المكونات مع بعضها البعض إلى أن تتجانس.
- تناولي من كوب إلى اثنين من ذلك المشروب، كل يوم.
- سوف تندهشين بالنتيجة، إذ أنها من أسرع وأسهل طرق للتخسيس بدون رجيم ، كما أن ذلك المشروب غني بالألياف ويجعلك تشعرين بالشبع، بالإضافة إلى أنه يقوم بحرق الدهون.
طريقة تخسيس الوزن بدون رجيم بمشروب بمشروب الروزمارى والجنزبيل ومكوناته
إن هذا المشروب يجعلك تفقد الكثير من الوزن، وحرق الكثير من الدهون، كما أنه من أسرع وأسهل طرق للتخسيس بدون رجيم ، ولكي تتمتع بكل السمات التي يُقدمها هذا المشروب في خسارة الوزن، اتبع الآتي، وتعرف على مكوناته:
المكونات
- بذور الكمون “ملعقة واحدة منها”
- مسحوق القرفة “ملعقة فقط”
- روزمارى “ملعقة فقط”
- جنزبيل “ملعقة واحدة”
طريقة التحضير
- في إناء على النار قومي بوضع جميع المكونات، ثم اغليها لعدة دقائق، بعد ذلك ضعيها جانبًا إلى أن يهدأ ذلك المشروب.
- قومي بتناول هذا المشروب من مرة إلى مرتين كل يوم باستمرار.
أسباب زيادة الوزن
هناك الكثير من العلل المؤدية للإصابة بالسمنة، ومن أبرز هذه الأسباب:
- التقدّم في العمر.
- الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية.
- العوامل الوراثيّة.
- أدوية السكري.
- قلة النوم الكافي الذي يحتاجه الجسم.
- قلة الحركة.
- تناول أنواع محددة من الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.
- البعد عن التدخين.
- الإفراط من الأطعمة ليست الصحية.
- الحمل عند السيدة.
طرقٌ عامّةٌ لخسارة الوزن دون اتّباع حمية
إن أغلب الأشخاص يبحثون عن طرق سلسة وبسيطة خاصة بإنقاص الوزن بغير السير على حمية محددة، وفيما بعد بيان لبعض الطرق المساعدة على تحقيق هذا:
- تناول الطعام ببطءٍ والمضغ الجيد له: إذ أن تناول الشخص للطعام ببطء يقوم بالمساعدة على منح الوقت الكافي لإرفاق رسائل وإشارات للدماغ تقوم بتنبيه الإحساس بالشبع والاكتفاء عند الشخص.
- ألَّا تتناول طعام بالتزامن مع الملهيات: إذ يتم النصح عقب تناول الطعام خلال جلوسك أمام الحاسوب أو التلفاز، إذ أن تلك الملهيات تقوم بجعل الشخص يأكل كميات هائلة من الطعام بغير أن يحس أو يشعر.
- النوم كثيرًا: إذ أن قلة النوم ترفع من نسبة الإصابة بالسمنة؛ لذلك يتم النصح بحصول الشخص على قسطٍ كبير من النوم، بدايةً من ٦ ساعات في الليلة.
- الابتعاد عن التعرض للتوتر والقلق: إذ يتم النصح باستمرار بالبعد عن الأشياء التي تُسبب زيادة القلق، والضغط، وكذلك التوتر، بالأخص عند الأشخاص الذين يريدون أن يقوموا بخسارة وزنهم؛ إذ يقوم الجسد بإنتاج أنواعٍ محددة من الهرمونات التي تزيد من الشهية.
- جعل طبق الطعام الذي تتناول فيه الطعام صغيرًا وليس كبيرًا: إذ يقوم الشخص في الغالب بإنهاء الطبق الذي يتناول فيه طعامه، إذًا فحينما تقوم بتصغير هذا الطبق، سوف يقوم بمساعدتك على الحد من كمية الوجبات والاكلات التي تأكلها، لذا فهم للغاية أن تجعل الطبق صغيرًا.
نصائح تغذية لإنقاص الوزن دون اتباع حمية
هناك الكثير من النّصائح الخاصة بالتغذية التي يقوم خبراء التغذية بنصح السيدات ان يتبعونها، لكي ينجحوا في خسارة وزنهم بشكل صحي ومفيد، وبغير الالتزام بأمور صعبة أو رجيم قاسي وتمارين قاسية، ومن هذه النصائح:
- الاهتمام بتناول البروتينات: إذ أن الأطعمة التي تحتوي على العديد من البروتين تقوم بالمساعدة على زيادة إحساس الشخص بأنه ليس جائعًا، وبأنه لا يريد أن يأكل، اي تزيد لديه الإحساس بالشبع.
- الاهتمام والعناية بتناول الألياف: اذ أن الألياف تقوم بجعل عملية الهضم بطيئة في الجسد، وذلك بالتالي يقوم بالمساعدة على زيادة الإحساس بالشبع، وتجعل المدة ممتلئة.
- الاهتمام والعناية بتناول كميات كبيرة من فيتامين د: إذ أن هناك الكثير من الدراسات قد بينت أن انخفاض مستويات فيتامين د بالجسد يرفع من إمكانية إصابة الشخص بالسمنة.
- لا تتناول المشروبات التي تُحلى بالسكر: إذ أن السكر من أبرز المواد الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن.
- قم بتعلم المهارات الخاصة بعمل الطعام بالبيت: إذ أن تحضير الأكلات في البيت يُبعد الشخص عن تناول الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن، كما أن الطعام بالمنزل مفيد وصحي للغاية، بعكس الطعام والوجبات الجاهزة التي تقوم بشرائها من الخارج.
- تقسيم الوجبات: إذ أن تقسيم كمية الطعام حتى ٦ وجبات باليوم كله من نفس النوع من الطعام، يزيد الإحساس بامتلاء المعدة، كما أن كمية الطعام سوف تقل تلقائيًا.
أطعمة للتنحيف
إن الكثير من الأطعمة تحتوي على تأثيرات متباينة على الجسد، إذ أن هناك عدة أطعمة خاصة بخسارة الوزن ألا وهي:
- البيض: حيث يشتمل على بروتينات، وهكذا فهو يحد من الإحساس بالجوع وفقدان الوزن.
- الخضار الورقيّة: حيث تعتبر من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، وذات الألياف الكثيرة.
- سمك السلمون: إذ أنه مصدر مليء بالأحماض الدهنيّة وكذلك البروتين.
- الخضار الصليبيّة: وهي ذات سعرات حرارية قليلة، وتحتوي على العديد من الألياف.
- البطاطا المسلوقة: أنها تحد من الشهية، وتناول الشخص للأطعمة في يومه.
تخفيف الوزن باستخدام المكملات الغذائيّة
تستطيع الكثير من مكملات الغذاء بمساعدتك على خسارة الوزن ومنها:
- بيكولينات الكروم الثلاثي: يقوم بالمساعدة على حرق الدهون بواسطة تحويل الطعام لطاقة.
- حمض اللينوليك: حيث يجعل المعدة ممتلئة.
- الجلوكومنين: يحد من امتصاص الجسد للدهون.
- مستخلص الشاي الأخضر: يقلل من الشهية.
- صمغ الغار: يزيد من الإحساس بالشبع لفترات طويلة.
- الهوديا: يتم استعمالها لسد الشهية.
- الخشخاش: يزيد من حرق السعرات الحرارية.
في الختام يمكننا الجزّم أن أسرع وأسهل طرق للتخسيس بدون رجيم يُفضلها العديد مقارنًة بطرق الرجيم، كما أن عملية خفض الوزن تقوم بالمساعدة على الحد من الضغط الذي يقع على المفاصل، كما يُحسن الصحة، ويحد من خطر الإصابة بأمراض عديدة.
