أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم وأنواعه ومخاطره ومضاعفاته وكيفية التخلص منه سوف نتعرف عليها اليوم عبر موقع البلد حيث أن انقطاع التنفس النومى هو اضطراب محتمل الحدوث وتكمن خطورته في توقف التنفس اثناء النوم بشكل دائم ومتكرر، فإن كنت من الأشخاص الذين يشخرون بصوت عالي ولا يشعرون بالراحة بعد نوم ليلة كاملة فمن المحتمل أن تكون مصاب بانقطاع التنفس النومى.
أنواع انقطاع النفس أثناء النوم
يوجد 3 أنواع رئيسية من انقطاع التنفس أثناء النوم وهي كالآتي:
- انقطاع التنفس الإنسدادي النومى، وهو أكثر الأنواع انتشاراَ ويحدث بسبب ارتخاء عضلات الحلق.
- انقطاع التنفس النومى المركزي، ويحدث بسبب عجز المخ أو حدوث خلل في إرسال الإشارات الملائمة إلى العضلات المتحكمة في عملية التنفس.
- متلازمة انقطاع التنفس النومى المعقد، وهو انقطاع مركزي في التنفس أثناء النوم بسبب العلاج، ويحدث بسبب إصابة الشخص بانقطاع تنفس نومى مركزي وانقطاع تنفس نومى انسدادي.
أعراض انقطاع التنفس النومى
تتشابه أعراض انقطاع التنفس النومى المركزي والانسدادي مع بعضها البعض، مما يصعب الفصل بينهم، ومن أهم أعراضهم ما يلي:
- الشخير أثناء النوم بصوت مرتفع.
- لهاث أثناء النوم بسبب عدم القدرة على استنشاق الهواء.
- نوبات يتوقف فيها التنفس، وهذه يلاحظها شخص أخر عليك.
- الشعور بالأرق وصعوبة النوم.
- الشعور بالصداع كل صباح.
- جفاف الفم عند الاستيقاظ.
- فرط النوم والشعور بالنعاس طول اليوم وأوقات النهار.
- التهيج.
- قلة التركيز أثناء الاستيقاظ وصعوبة في الانتباه.
أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم
يوجد العديد من الأمور التي تتسبب في انقطاع التنفس اثناء النوم كالآتي:
- حدوث ارتخاء زيادة عن اللازم في عضلات الحلق خاصة في الجزء الخلفي منها، مما يتسبب بعدم القدرة على التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي.
- العضلات التي يحدث بها ارتخاء تدعم هياكل الحنك الرخو وهو الجزء الخلفي من سطح الفم، واللهاة وهي قطعة على شكل مثلث عبارة عن نسيج معلق من الحنك الرخو، واللسان واللوزتين.
- حدوث ضيق في مجري الهواء وانغلاقه عند الاستنشاق بسبب ارتخاء العضلات، مما يتسبب في عدم القدرة على التنفس لمدة 10 ثوان أو أكثر، مما يتسبب في تقليل نسبة الأكسجين في الدم وزيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون.
- فشل المخ في إرسال الإشارات إلى العضلات وهذا يعني أن الشخص لا يبذك جهد في التنفس لفترات بسيطة.
- عند حدوث انقطاع تنفس نومى يقوم المخ بتنبيهك وإيقاظك لفترة قليلة قد لا تتذكرها، لتعيد فتح مجري الهواء مرة أخرى.
- عند حدوث انقطاع تنفس نومى قد يحدث الشخص شخير بصوت عالي ولهث او اختناق وأخذ نفس أو نفسين عميقين طلبا للهواء.
- يتسبب انقطاع التنفس عدم الشعور بالراحة لعدم أخذ قسط كافي من النوم بسبب الاستيقاظ كثيراً أثناء النوم.
- لن يلاحظ الشخص المصاب بتقطع فترات نومهم، فهو لا يشعر باستيقاظه بل يعتقد أنه نال الوقت الكافي من النوم.
عوامل الخطر
يصيب انقطاع التنفس النومى الأطفال والكبار، ولكن هناك أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم وعوامل تزيد من خطورة التعرض له وهي كالتالي:
- السمنة المفرطة، فزيادة الوزن عن المعدل الطبيعي للجسم وتراكم الترسبات الدهنية عند مجري الهواء العلوي يتسبب في إعاقة عملية التنفس بشكل صحيح مما يؤدي إلى خطر الإصابة بانقطاع التنفس النومى.
- ضيق مجري الهواء لدي الأشخاص الذين يملكون رقبة سميكة، أو ضيقها لأسباب وراثية.
- التهاب وتضخم اللحمية أو اللوزتين مما يتسبب في انسداد مجري الهواء خاصة عند الأطفال.
- كونك ذكر، فالذكور أكثر عرضة من النساء مرتين في الإصابة بانقطاع النفس، ولكن تزيد خطورة إصابة النساء به في حالة زيادة الوزن.
- التقدم في العمر.
- التاريخ العائلي واحتمالية وجود فرد مصاب به من العائلة فينتقل بشكل وراثي.
- تناول المهدئات والمسكنات والمشروبات الكحولية يتسبب في ارتخاء عضلات الحلق.
- التدخين يزيد من خطورة التعرض لانقطاع التنفس اثناء النوم ضعف الأشخاص الغير مدخنين بثلاث مرات.
- احتقان الأنف بسبب حساسية أو مشكلة أخري تشريحية.
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني ومرض باركنسون.
- متلازمة المبيض متعدد الكيسات، والسكتة الدماغية، واضطراب الهرمونات، وأمراض الرئة المزمنة كالربو.
المضاعفات
ينتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم العديد من المضاعفات الخطيرة وقد تكون علامة على الإصابة به، ومن أبرزها ما يلي:
- الاستيقاظ خلال النوم بصورة متكررة مما يتسبب بتقطع النوم وعد أخذ الوقت الكافي من الراحة يؤدي إلى الشعور بالتعب نهاراً والنعاس والتهيج.
- صعوبة التركيز وقلة الانتباه سواء في العمل أو الاستذكار أو القيادة أو حتي مشاهدة التلفزيون، فالأشخاص المصابون بانقطاع تنفس يومي أكثر عرضة لحوادث السيارات.
- الشعور بالغضب والضيق والاكتئاب.
- ضعف المستوي الدراسي للأطفال والبالغين.
- مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم بسبب انخفاض نسبة الأكسجين في الدم بشكل مفاجئ مما يوتر القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى انقطاع التنفس.
- حدوث نوبات في نقص الأكسجين قد تؤدي إلى الموت.
- سكتات دماغية ونوبات قلبية خاصة من الأشخاص المصابون بأمراض قلبية.
- النوع الثاني من مرض السكري بسبب خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والسكري الثاني.
- حدوث اضطرابات في عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة الكوليسترول زيادة عن المعدل الطبيعي، زيادة نسبة السكر في الدم وزيادة في محيط الخصر، وكل ذلك مرتبط بخطر أمراض القلب.
- مشاكل صحية وحدوث مضاعفات عند تناول الأدوية أو إجراء العمليات الجراحية بسبب التخدير، فيجب إخبار الطبيب قبل إجراء العملية بانك مصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم.
- حدوث مشكلات في الكبد.
متي تذهب إلى الطبيب؟
بعد ان تعرفنا على أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم، متي يستلزم زيارة الطبيب:
- الشخير بصوت عالي وصورة متكررة يشير إلى حدوث انقطاع تنفس نومي انسدادي، ولكن بعض الأشخاص لديهم انقطاع تنفس ولا يشخرون.
- الاستيقاظ بصورة متكررة مع اللهاث والتنفس بصوت عالي وبعمق والتهيج.
- التعب نهاراً وعدم التركيز
- كافة هذه العلامات تستوجب زيارة الطبيب والتحدث معه في كل ما يقلقك.
علاج تكميلي لانقطاع التنفس أثناء النوم
يوجد العديد من العلاجات أو النصائح التي تحد من خطورة الإصابة بانقطاع التنفس، ولكنها لا تغني عن العلاج الطبي والتقليدي، وهي كما يلي:
- التخلص من الوزن الزائد فحوالي 70% من الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس لديهم وزن زائد.
- تجنب التدخين والإقلاع عنه نهائياً.
- تغيير وضعية النوم لأن اللسان والحنك الرخو يهبط عند النوم على الظهر، لذلك ينصح الأشخاص المصابين بالنوم على الجانب او على البطن، ووضع الرأس على وسادة ترتفع عن السرير بحوالي 6 سم.
- تجنب تناول الأدوية المسكنة والمهدئات وعدم شرب الكحوليات.
- عمل جدول منتظم للنوم في مواعيد محددة وعدم التخلف عنها، والنوم لحوالي 8 ساعات بشكل يومي.
- تقوية عضلات الحلق بالتدريب المستمر لها.
- فتح الممرات الهوائية المسدودة عن طريق بخاخ الأنف قبل النوم.
طريقة تدريب الحلق
يساعد تدريب الحلق على تقوية عضلات الحلق مما يساهم في التقليل من خطر الإصابة بانقطاع التنفس النومى، وهو كما يلي:
- قم بالضغط عن طريق اللسان على الحنك الصلب داخل تجويف الفم لدقائق معدودة.
- أثناء تنظيف الأسنان قم بالضغط على الحنك الأسفل بواسطة اللسان.
- قم بتقليص الشفتين (كحركة القبلة) وقم بتحريكها وهي مقلصة من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
- قم بوضع إصبعك على الخد، وقاوم إصبعك بعضلة الخد، وكرر هذا التمرين مع الخد الآخر.
تعرفنا على أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم وأعراضه وكيفية الوقاية منه والحد من الإصابة به، ولكن إن زاد الأمر عن الطبيعي فيجب استشارة الطبيب على الفور لعمل ما يلزم.
