أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت بطرق مختلفة للعديد من الطهاة، من المعروف أن الكل يبحث عن حياة صحية خالية من المواد الغذائية الضارة خاصة الأكلات المقلية في الزيت بسبب الدهون المشبعة، لكن الطعمية من الأكلات الشهية التي يفضلها الكثيرين.
من خلال موضوعنا اليوم سنتعرف على أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت، مع العديد من الوصفات المتنوعة والشهية الصحية لتحضير الفلافل الدايت في البيت، من خلال موضوعنا عبر موقع البلد.
أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت
من أفضل الوصفات المحببة في وجبة الإفطار هي الطعمية، كما أنها تحبذ على العشاء كوجبة هامة تساعد على الشعور بالشبع بجانب طعمها المميز، ولكن عندما نود اتباع نظام غذائي للتخسيس، تصبح الطعمية من الأكلات المستبعدة بسبب طريقة عملها المقلية في الزيت الكثير، مما يحمل معه العديد من الدهون المشبعة.
لكن هناك العديد من الوصفات الغذائية للطعمية الدايت، كما أبدع العديد من الطهاة في عمل أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت، وسنتعرف اليوم على أفضل هذه الوصفات من خلال ما يلي.
طعمية دايت للشيف سالي فؤاد
تقدم الشيف سالي فؤاد العديد من الوجبات الهامة عند اتباع الحميات الغذائية الخاصة بالريجيم، وقد قدمت أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت، حيث تمثلت الطريقة فيما يلي:
طريقة تحضير الطعمية الدايت للشيف سالي فؤاد
- ¼ كيلو فول مدشوش منقوع من قبلها على الأقل بثماني ساعات
- 2 حزمة كزبرة مقطعة قطع صغيرة
- 2 حزمة بقدونس مقطعة قطع صغيرة
- حزمة بصل أخضر مقطعه حلقات
- حزمة كرات بلدي مقطعة قطع صغيرة
- 4 رأس ثوم مقشر
- 2 بيضة
- بصلة مفرومة
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة ناشفة مطحونة
- ملعقة صغيرة باكينج صودا
- ملح وفلفل حسب الحاجة
- 2 ملعقة زيت نباتي
- لتزيين الوجه (كزبرة ناشفة وسمسم)
طريقة التحضير
ملاحظة هامة
- عند البدء في تحضير عجينة الفلافل في محضر الطعام، عليكِ تقسيم الكمية لضمان فرم الكمية جيدًا.
- من الممكن استبدال الفول المدشوش بالحمص الشامي أو البازلاء.
- عند نقع الفول المدشوش في الماء، يفضل استبدال الماء بشكل دوري كل ساعتين.
- يمكن زيادة الخضروات الموجودة حسب الحاجة.
- من الممكن عمل كمية أكبر وتفريزها في أكياس في البراد، حيث تخرج على التسوية مباشرة.
طعمية الفرن الدايت البيتي للشيف سالي فؤاد
من ضمن أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في المنزل، نجد هذه الوصفة التي تعتمد على الخضروات والفول، بالإضافة إلى الخضروات الكثيرة التي تعطى الطعمية الطعم والنكهة المميزة.
مكونات طعمية الفرن الدايت
- ¼ كيلو فول مدشوش منقوع مسبقًا لمدة ثمانية ساعات
- ½ لتر ماء
- 2 كوب من البقدونس المقطع
- ½ كوب من البصل الأخضر المقطع
- ½ كوب من الكرات الأخضر المقطع
- 2 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 2 بيضة
- 2 ملعقة كبيرة من حبوب الكزبرة الجافة
- ½ ملعقة صغيرة من الملح
- ملح وفلفل أسمر (حسب الحاجة)
إعداد طعمية الفرن الدايت
طعمية الكينوا دايت
تمتاز الكينوا باحتوائها على أفضل العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، ومنها البروتينات والكربوهيدرات، بالإضافة إلى المعادن الموجودة فيها مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تعطى الإحساس بالشبع، فضلًا عن المحافظة على تنظيم حركة المعدة والأمعاء، وهي تعد من أفضل وصفات طعمية دايت، أما عن طريقة تحضيرها في البيت فهي كالتالي:
مكونات طعمية الكينوا الدايت
- ½ كوب من حبوب الكينوا الناضجة
- ⅛ كوب من الطماطم المقطعة إلى مكعبات صغيرة
- 2 ملعقة كبيرة من عصير البنجر الطازج
- ⅓ كوب من البقدونس المقطع
- ⅓ كوب من الكرات مقطع إلى قطع صغيرة
- ⅓ كوب من الكزبرة المقطعة قطع صغيرة
- ¼ كوب من الفجل الأحمر المقطع مكعبات صغيرة
- 2 فص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة (ملح- فلفل- كمون- زنجبيل- بابريكا)
طريقة تحضير طعمية الكينوا
طعمية دايت بالحمص
بالإضافة إلى شهرة المصريين بإعداد الطعمية المعروفة على مستوى العالم، فقد أشتهر السوريين بإعداد طعمية تمتاز بالطعم المختلف الشهي المحبب إلى القلوب.
للتعرف على أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت، نجد أنه قد تم عمل طعمية دايت بالحمص والفول المدشوش، وهي مزيج من الطعمية المصري والطعمية السوري، مع المحافظة على السعرات الحرارية القليلة الهامة عند اتباع الحميات الغذائية الخاصة بالريجيم.
مقادير طعمية بالحمص الدايت
- ½ كيلو من الفول المدشوش
- 200 جرام من الحمص
- بصله كبيرة مفرومة
- رأس ثوم مهروس
- ½1 كوب كزبرة خضراء مفرومة
- ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة بهارات فلافل
- ملعقة زيت نباتي
طريقة تحضير الطعمية بالحمص الدايت
طعمية الكيتو
عند بحثنا عن أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت، وجدنا طريقة لمن يتبع نظام الكيتو في الحمية الغذائية للتخسيس، عليك تجربة فلافل الكيتو، فهي تمتاز بأنها صحية وتحتوي على عناصر غذائية متنوعة بجانب قلة السعرات الحرارية بها.
طعمية الكيتو بالبروكلي البيتي
تعتمد هذه الوصفة على البروكلي والفول السوداني، وهي وصفة صحية ومفيدة لكل من يتبع حمية غذائية بأي نوع.
مقادير طعمية الكيتو بالبروكلي
- رأس كاملة من البروكلي
- كوب من السوداني المحمص
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
- ملعقة كبيرة من الكزبرة الجافة
- ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود
- ½ ملعقة كبيرة بابريكا
- ملعقة صغيرة زعتر ناشف
- 2 قطعة من مثلثات الجبن
- 3 ملعقة زيت زيتون
- ½ كوب سمسم محمص
- ½ ملعقة من الباكينج بودر
- ¼ كوب ماء
طريقة عمل طعمية الكيتو بالبروكلي
فلافل الكيتو بالشيا
هذه الوصفة تعتمد على بذور الشيا التي لها العديد من الفوائد للجسم، فهي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها هامة لكل من يبحث عن أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت، أو من يحاول أن يتبع حمية غذائية بغرض إنقاص الوزن.
مكونات طعمية الكيتو بالشيا
- ½1 كوب من مسحوق الفول السوداني
- ½ كوب من بذور الشيا
- ½ كوب ماء
- ½ ملعقة فلفل أسود
- ½ ملعقة بهارات
- ½ ملعقة شطة جافة (حسب الرغبة)
- ملح (حسب الحاجة)
- ¼ ملعقة بابريكا
- ½ ملعقة صغيرة من الباكينج بودر
- ½ ملعقة كمون
- ½ ملعقة كزبرة جافة
- ملعقة صغيرة ثوم بودر
- ملعقة صغيرة بصل بودر
- بيضة
- ½ كوب سمسم محمص
طريقة تحضير طعمية الكيتو
فلافل مشوية بالجمبري للدايت
تعرفنا على أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت، وهناك طريقة هامة في عمل الفلافل الدايت وهي الفلافل بالجمبري المشوية في الفرن، وهي وجبة متكاملة العناصر الغذائية الهامة، نتعرف على أفضل طريقة للفلافل بالجمبري الدايت المشوية بالفرن وكيفية اعدادها في المنزل مما يلي:
مكونات الطعمية الدايت البيتي بالجمبري
- ½ كوب من الجمبري المقشر والمقطع قطع صغيرة
- ½ كوب من الحمص المنقوع قبلها بليلة كاملة
- ¼ كوب من شرائح البصل الأبيض
- كوب ماء
- ¼ ملعقة صغيرة من الكمون
- ¼ ملعقة صغيرة من الملح
- ½ ملعقة صغيرة من الباكينج بودر
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون (اختياري)
طريقة تحضير الطعمية المشوية بالجمبري
الطعمية الدايت البيتي في الفرن للشيف أمل الجهيمي
تعتمد الشيف أمل الجهيمي في عمل الطعمية الدايت على الحمص فقط دون إضافة الفول المدشوش، وهي من الطرق الغنية بالمواد الغذائية والتي تتمتع بالطعم الشهي، وهي تعد من ضمن أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت كالتالي:
مكونات طعمية الفرن للشيف أمل الجهيمي
- كوب حمص منقوع منذ 8 ساعات
- بصلة متوسطة الحجم
- بيضة
- ½1 ملعقة صغيرة من الثوم المقطع شرائح
- 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
- ¼ ملعقة صغيرة من باكينج الصودا
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- كوب من البقدونس المفروم
- ملعقة من حبوب الكزبرة الجافة
- ¼ ملعقة صغيرة من الملح
- 2 كوب من الماء
طريقة التحضير
الطعمية المصرية الدايت
لا يجب أن ننسى الطعم المميز الذي تمتاز به الطعمية المصرية عن غيرها، ولمتبعي الحميات الغذائية المختلفة، نتعرف على أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت.
مكونات الطعمية المصرية الدايت
- ½ كوب من الفول المنقوع قبلها بثمانية ساعات ومقشر
- كوب من البقدونس المفروم
- كوب من الشبت المفروم
- ½ كوب من الكزبرة المفرومة
- ½ كوب من البصل الأخضر المقطع قطع صغيرة
- ¼ كوب من البصل الأبيض المقطع شرائح
- ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار البودر
- ½1 ملعقة كبيرة من بذور الكزبرة المجففة
- بيضة
- 2 ملعقة صغيرة كربونات صوديوم
- ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة( ملح، فلفل، كمون)
طريقة تحضير الطعمية المصرية الدايت
طعمية دايت مشوية
بمكونات بسيطة يمكنك تجهيز أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت في غاية السهولة، حيث إن طريقة الطعمية المشوية لن تحتاج منك سوى ما يلي:
المكونات
- ½ كيلو فول مدشوش
- 4 حزم بقدونس مفروم
- 4 حزم كزبرة خضراء مفرومة
- 2 حزم كرات مفروم
- 2 حزمة بصل أخضر مقطع حلقات
- 2 رأس ثوم مقشر
- 4 بيضة
- 6 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 2 ملعقة كبيرة بذور الكزبرة المجففة
- 2 ملعقة صغيرة باكينج باودر
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة كمون
طريقة التحضير
أفكار لنجاح الطعمية
هناك بعض النقاط الواجب الانتباه لها إذا كنت من الأشخاص التي تنوي إعداد الطعمية في المنزل، ومن هذه الأفكار ما يلي:
- من الممكن استبدال الفول المدشوش بالحمص.
- في حالة كانت عجينة الطعمية لينة، يمكنك وضع ملعقة من الدقيق وفرمها مرة واحدة لتتماسك العجينة.
أفضل وصفات طعمية دايت وطريقة تحضيرها في البيت من الوصفات الهامة في الدايت لمن يريد أن يحصل على وجبة غذائية متكاملة العناصر.