فوائد أوميغا 3 للنساء الصغيرات والكبيرات عديدة؛ حيث إن أوميغا 3 يعتبر أحد أنواع الأحماض الدهنية المستخلصة من الزيوت والأطعمة النباتية المفيدة للجسم، كما أنه يستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية والنسائية وله دور أيضًا في بناء خلايا الجسم، لذلك نقدم لكم في هذا الموضوع فوائد أوميغا 3 للنساء من خلال موقع البلد.
فوائد أوميغا 3 للنساء
تعددت فوائد أوميغا 3 للنساء؛ حيث أنه يساعدهن على الاعتناء بالشعر والجسم والصحة العامة من سنهم الأول لأنه، ونطرح لكم أهم هذه الفوائد في الفقرات التالية…
علاج مشاكل البشرة
يساعد أوميغا 3 على تقليل جفاف البشرة وتقشرها؛ حيث إنه يعتبر مرطب طبيعي، كما أنه يقلل من ظهور علامات تقدم السن والعلامات الدقيقة والالتهابات الناتجة عن حب الشباب.
علاج مشاكل الشعر
يعمل أوميغا 3 على زيادة معدل نمو الشعر والتخلص من جفاف وقشرة فروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر لمعانًا وصحة وقوة، كما أنه آمن على الأطفال تمامًا فالأطفال الذين تتراوح أعمارهم من (1-3 عامًا) يجب أخذ ما لا يقل عن 0.7 جم يوميًا من أوميغا 3.
أما الذين تتراوح أعمارهم بين (9-13) عامًا يحتجن إلى 1.0 جم يوميًا، بينما الإناث ما فوق 14 عامًا يجب عليهن الحصول على 1.1 جم يوميًا.
بما أن الأحماض الدهنية مفيدة للنساء الحوامل إذًا يجب عليهن الحصول على 4 جم من أوميغا 3 وأثناء الرضاعة الحصول على 1.3 جم يوميًا.
فوائد أوميغا 3 للتخسيس
يزيد أوميغا 3 من الإحساس بالشبع لمدة طويلة؛ حيث إنه يزيد من حرق الدهون مما يزيد من معدل الأيض الأساسي؛ فتناول أوميغا 3 بمعدل لا يقل عن 1.8 جم يوميًا يزيد معدل حرق الدهون في الجسم تقريبًا بنسبة إثنان وعشرون بالمائة.
فوائد أوميغا 3 لنمو الجنين
يعمل أوميغا 3 على حماية الجنين أثناء فترة الحمل من إصابته بالربو والحساسية، كما أنه يساعد على تطور نمو الأعصاب وتحسين الرؤية، يزيد من نسبة ذكاء الطفل، يخفض من نسبة تأخر النمو لدي الطفل.
فوائد أوميغا 3 للأم الحامل
يقوم أوميغا 3 بتقليل خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع الذي يسبب الولادة المبكرة، وتقليل الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة، ويزيد من ادرار اللبن اثناء فترة الرضاعة.
الفوائد العامة للأوميغا 3
يساعد أوميغا 3 على تقليل آلام المفاصل والحد منها بكل أنواعها، يعمل على تنظيم ضربات القلب والتقليل من الإصابة بالأمراض القلبية والضغط والمرض السكري.
كما يعمل على تحسين صحة العظام، وتحسين صحة العيون، الحد من أعراض إصابة الأطفال بمرض فرط الحركة والتوحد، التقليل والحماية من الإصابة بالزهايمر والخرف.
يقوم بالتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق، يساعد في تقليل الإصابة بالأمراض المناعية، يقوم بتخفيض مستوي الكوليسترول والدهون في الدم، يحافظ على صحة الكلي.
له قدرة وقائية ضد انسداد الشرايين، يخفف من آلام الدورة الشهرية، يقي من سرطانات بطانة الرحم، يزيد من تأثير أدوية الضغط، يقوي الذاكرة.
أنواع الأوميجا 3
هناك أنواع عديدة يجب معرفتها عن أوميغا3 قبل الحديث عن فوائدها وتتمثل في:
حمض Alpha-linoleic
يعتبر هذا النوع من الأحماض الدهنية الأساسية الغير مشبعة الضرورية لتغذية الإنسان ويمكن تناوله من خلال أنواع معينة من الطعام مثل (بذور الشيا – الجوز – زيت الصويا – منتجات الألبان – اللحوم الحمراء) أو من خلال المكملات الغذائية الدوائية.
حمض Eicosapentaenoic
إما عن هذا النوع فإنه يعتبر من إحدى أنواع الأوميغا 3 المفيدة والذي يتواجد في معظم أنواع الأسماك مثل (الرنجة – السلمون).
حمض Docosahexaenoic
يعتبر من أهم الأحماض حيويًا؛ حيث أنه يعد من المكونات التي توجد على شكل دهن فسفوري، كما أنه يتوفر طبيعيًا في جسم الإنسان ويوجد في أكثر من مصدر طبيعي مثل (حليب الأم – زيت الأسماك – الزيوت المستخلصة من الطحالب).
حدثناكم في هذا الموضوع عن فوائد أوميغا 3 للنساء الكبيرات والصغيرات، كما عرضنا أنواع حمض الأوميغا 3 وفوائده العامة، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم.
