أهمية تناول البرتقال للحامل
البرتقال من الفواكه الحمضية، التي لها مذاق خاص، وتزرع في فصل الشتاء، وهو من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، لذلك فهو غالياً يرتبط بنزلات البرد، ويرغب في تناوله الكثير، سواء على هيئة ثمرة أو على هيئة عصير، ومن المعروف ان فيتامين سي مفيد جداً للجسم، ومن فوائد البرتقال ما يلي:-
- الوقاية من السرطان، حيث أكدت الدراسات والأبحاث أن تناول ثمرة واحدة من البرتقال في اليوم تعمل على التقليل من الإصابة بالسرطانات مثل سرطان الجلد والثدي والرئة.
- خفض الكولسترول.
- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يحافظ على نظام القلب، بالإضافة إلى تنظيم الأوعية الدموية.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل.
- يساعد في منع تكوين حصوات الكلى.
- يعمل البرتقال على خسارة الوزن.
- يعمل على التخفيف من الإمساك.
- يحمي العظام.
- يساعد الجسم في امتصاص الحديد.
- يقلل من تلف الخلايا.
هل تناول البرتقال اثناء الحمل غير ضار بالحامل؟
البرتقال له فوائد كثيرة، وتناول حبة بشكل يومي يمد الجسم بفيتامين سي اللازم، ولكن هل تناول البرتقال غير آمن للحامل، بالتأكيد لا يضر البرتقال الحامل، ولكن يجب عدم الإكثار من تناول البرتقال أثناء الحمل.
عند تناول عصير البرتقال فلا بأس منه، ولكن مع أخذ الاحتياطات من تناول العصير المعبأ، لأنه يحتوي على مواد حافظة ضارة بالجنين.
هل البرتقال يتسبب في تشوه الجنين؟
يعتبر البرتقال مصدر مهم جداً لفيتامين سي، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى الماء، كما يساعد تناول حبة من البرتقال يومياً على بقاء الجسم رطب ويزيد من مناعته وصحته.
ومن المعروف أن حمض الفوليك يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي، وبالتالي يعمل على التقليل من حدوث تشوهات في الدماغ والحبل الشوكي للجنين وليس العكس، كما أن حمض الفوليك مسؤول عن تطور الحبل الشوكي.
فوائد البرتقال للحامل
عند تناول ثمرة من البرتقال فإن الحامل ستحصل على الآتي: –
1- يعمل البرتقال على تحسين وظائف الجهاز المناعي للجسم.
- عند تناول ثمرة البرتقال فأنها تمد الجسم بفيتامين سي وهو يساعد على رفع الجهاز المناعي للجسم، والحامل تحتاج إلى مناعة قوية، لتقاوم الأمراض التي تواجهها في الحياة اليومية، حتى تتمتع بصحة جيدة.
- يساعد فيتامين سي في المحافظة على صحة الجنين.
- يساعد في امتصاص عناصر غذائية مثل عنصر الحديد، والأخير هو المسؤول عن تكوين الغضاريف والأنسجة في جسم الجنين، وكذلك العظام وتكوين الأوعية الدموية.
2- يساعد على نمو الدماغ
- أثناء الحمل يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك بشكل أكبر ويزداد الحاجة إلى هذا الحمض بنسبة 15 مرة خلال شهور الحمل، وتناول ثمرة برتقال يومياً توفر تلك النسبة.
- يعمل حمض الفوليك على تجديد خلايا الدم، وتجديد الأنسجة.
- يعمل على تحسين الوزن عند الولادة.
3- يمنع الإمساك
- يحتوي البرتقال على نسبة من الألياف، تساعد في حركة الأمعاء، ويقلل من الإمساك بشكل عام، خاصة في فترة الحمل، حيث تزداد تلك المشكلة أثناء الحمل.
- تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم خاصة للحامل، فتعمل على تهدئة المعدة والتقليل من التقلصات.
- تعمل الألياف على تنظيم ضغط الدم والسكر وتنظيم نسبة الكوليسترول، كما أنها تمنع تصلب الشرايين.
4- يتحكم البرتقال في ضغط الدم
- البرتقال من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والتي تلعب دور مهم في منع ارتفاع ضغط الدم للحامل.
5- يدعم تناول البرتقال الجهاز التنفسي
- البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الكاروتين، وهو يساعد في الحفاظ على الحالة التنفسية للحامل.
6- يعزز تناول البرتقال الترطيب للجسم
- يساعد تناول البرتقال بشكل يومي على توفير نسبة من السوائل للجسم، ويوفر البرتقال الصوديوم وكذلك البوتاسيوم، وهما المسؤولان عن الحفاظ عن مستوى السوائل في الجسم.
القيمة الغذائية للبرتقال للحامل
عند تناول 100 غرام من البرتقال فحتماً أنت سوف تحصل على قيمة غذائية للعناصر الآتية، لذلك يوصي للحامل تناول حبة من البرتقال يوميا: –
- 49 كيلو كالوري من الطاقة.
- 94 غرام من البروتين.
- 89 غرام من الكربوهيدرات.
- 30 غرام من الدهون.
- 50 غرام من الألياف الغذائية.
- 39 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- 5 ملليغرام من فيتامين سي.
- 087 ملليغرام من الثيامين.
- 230 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 179 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 09 ملليغرام من الحديد.
- 40 ملليغرام من الكالسيوم.
- 39 ميكروغرام من النحاس.
- 023 ملليغرام من المنغنير.
- 10 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 06 ملليغرام من الزنك.
فوائد عصير البرتقال للحامل في الشهور الأولى
- ينصح الأطباء بتناول كوب من عصير البرتقال بعد الوجبة الأساسية للحامل، حيث يعتبر عصير البرتقال هو الخيار الأفضل لصحة الحامل والجنين.
- عند تناول كوب من عصير البرتقال في الشهور الأولى تساعده في تقوية العظام للأم والجنين، وهو ما يحتاج له الجنين عند نموه في الشهور الأولى.
- عند الصباح غالباً ما تشعر الحامل في الشهور الأولى بالغثيان والرغبة في القيء، لذلك يعتبر عصير البرتقال هو الحل الأمثل، بسبب احتواء البرتقال على نسبة من الحديد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول العصير.
الكمية المسموح بها للحامل من البرتقال
- أثبتت الدراسات أن تناول حبتين من البرتقال مهم جداً، وذلك لأن عدد 2 حبة من البرتقال يحتويان على 85 جرام من فيتامين سي وهو مهم للحامل والجنين، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن تناول عناصر أخرى تحتوي على فيتامين سي، وبذلك تكون الجرعة المستهلكة أكثر من المطلوب، مع مراعاة أن البرتقال من الأحماض وكثرة تناول قد تسبب الحموضة للحامل.
أكل البرتقال ونوع الجنين للحامل
اضرار البرتقال على الحامل
من المعروف أن لكل شيء حد معين، إذا زاد عن الحد المتوسط انقلب لضده، وتناول البرتقال يجب أن يكون بالجرعة المعتادة خاصة للحامل لتجنب أضراره، وتجنب الآثار السلبية نتيجة تناوله بكثرة، ومنها ما يلي: –
- يحتوي البرتقال على حامض الستريك، وعند تناول البرتقال بكثرة يؤدي في بعض الحالات إلى التهاب الحلق، لذلك يجب التقليل من تناوله بكثرة.
- تناوله بكثرة قد يسبب عسر الهضم، وذلك بسبب احتواء البرتقال على نسبة من الألياف.
- في بعض الحالات تناول البرتقال عن الحد المسموح به يؤدي إلى حدوث تشنجات.
- يزيد من السعرات الحرارية بالجسم وزيادة مستوى السكر.
- قد يسبب حرقة في المعدة.
- زيادة نسبة فيتامين سي يؤدي إلى الولادة المبكرة.
خلاصة مقال فوائد البرتقال للحامل في 5 نقاط
للبرتقال فوائد كثيرة صحية يجب تناول حبة برتقال بشكل مستمر. البرتقال يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة. المرأة الحامل يجب تناول البرتقال بشكل كافي لتلبية احتياجاتها والاستفادة منه. يجب عدم الإفراط في تناول البرتقال للحامل. البرتقال مفيد في الشهور الأولى للحمل.
