هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ ما هي أعراض نقص فيتامين د؟ هذا الفيتامين يلعب دور كبير في الجسم سواء في تجنب الإصابة بالأمراض أو حتى في الحفاظ على صحة الجسم، فعندما يتم نقص معدله في الجسم يعاني الشخص من مخاطر عديدة، لذا سوف نعرض لكم من خلال موقع البلد إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ بشيء من التفصيل.
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي توجد في الجسم، لذلك عندما يعاني الشخص من نقص هذا الفيتامين يواجه العديد من المشاكل، بشكل مباشر لا يسبب ثقل الرأس ولكن نقص فيتامين د يؤدي إلى المعاناة من الصداع النصفي الذي من شأنه يتسبب في ثقل الرأس بالإضافة إلى الدوخة والعديد من الأعراض الأخرى.
أسباب نقص فيتامين د
كما ذكرنا هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ سوف نذكر أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم وهي التي جاءت على النحو التالي:
- المعاناة من زيادة الوزن المفرطة.
- إذا كان المريض يعاني من أمراض في الكبد والكلى.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مما يؤدي إلى نقصانه في الجسم.
- معاناة المريض من هشاشة العظام.
- وجود بعض المشاكل في الجهاز الهضمي التي من شأنها تؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- الإصابة بالتهابات في الجهاز الهضمي مثل: الأمعاء الالتهابية.
- تقدم العمر مما يجعل الجسم يفقد العديد من العناصر الغذائية.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي مما يؤدي إلى سوء التغذية.
- تزداد فرصة إصابة الأشخاص الذين يمتلكون بشرة داكنة بالإصابة بنقص فيتامين د نتيجة لارتفاع معدل هرمون الميلانين الذي يعمل على الوقاية من الشمس.
- إذا تعرض الشخص لإجراء عملية للتقليل من الوزن.
- هناك بعض الأدوية تؤدي إلى نقص معدل هذا الهرمون في الجسم مثل: أدوية الستيرويدات، أدوية علاج الصرع، أدوية خفض الكوليسترول.
- عدم قيام الشخص بالتعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
- قيام الشخص بالتدخين.
أعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الفرد وتدل على أنه يعاني من نقص في معدل فيتامين د، سوف نقوم بطرح تلك الأعراض كما طرحنا هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ وهذه الأعراض هي:
- المعاناة من التعب بشكل متواصل.
- الرغبة في النوم باستمرار.
- حدوث ارتفاع في معدل ضغط الدم.
- تعرض الشخص للإصابة بالنوبات القلبية.
- زيادة فرص الإصابة بالأمراض القلبية.
- الشعور بألم في منطقة الظهر والعظام.
- التئام الجروح في وقت طويل نسبيًا.
- ملاحظة سقوط الشعر بمعدل غير طبيعي.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- زيادة فرص الإصابة بالأمراض النفسية وخاصةً الاكتئاب.
- ضعف المناعة مما يتسبب في الإصابة بالعدوى والأمراض بشكل متواصل.
- يتسبب في تأخر نمو الأسنان عند الأطفال.
- المعاناة من التهابات في المفاصل مثل الروماتويد.
- زيادة فرص الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
هناك مجموعة من الحالات تزداد فرصة إصابتهم بهذه المشكلة وفي صدد عرضنا هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ سوف نتعرف على تلك الفئات كما يلي:
- المصابون بالأمراض المزمنة.
- مرضى السمنة المفرطة.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- مرضى التليف الكيسي.
- من يعانون من الأمراض الالتهابية في الأمعاء.
- الذين يمكثون في المناطق الباردة.
مضاعفات نقص فيتامين د
يتسبب نقص هذا الفيتامين في العديد من المضاعفات الخطيرة للمصاب، وتتمثل تلك المضاعفات فيما يلي:
- زيادة فرص الإصابة بالأمراض السرطانية وخاصةً سرطان الثدي والقولون والبروستاتا، لذلك ينصح في هذه الحالات تناول مكملات فيتامين د للتقليل من مخاطر هذه الأمراض.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص معدل هذا الفيتامين في الجسم يكون السبب في الإصابة بتسمم الحمل، وحدوث الولادة المبكرة، بالإضافة إلى الإصابة بسكري الدم.
- يؤدي إلى المعاناة من الأمراض العصبية وخاصةً عند كبار السن، حيث أكدت العديد من الدراسات أنه يتسبب في الإصابة بمرض الزهايمر والخرف لمن تتخطى أعمارهم 60 عامًا.
- يتسبب في الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة، حيث يؤدي إلى فشل عضلة القلب والإصابة بالسكتة الدماغية.
- يزيد من فرص الإصابة بمرض سكر الدم المزمن.
- الإصابة بأمراض المناعة الذاتية التي تشكل خطر كبير على صحة الفرد.
- زيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي المعاناة من الكسور.
- يؤثر بشكل سلبي على صحة العظام والعضلات، لأنه يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم بالتالي يزيد من حدوث هشاشة العظام والتعرض للكسور.
- بينما في حال نقصه عن الأطفال فإنه يؤثر على نمو الجسم والعظام، ويتسبب في معاناة الطفل من انحناء الساقين وضعف العظام والعضلات.
- يجعل الجسم عرضة للإصابة بالتصلب المتعدد وهو من الأمراض المناعية الخطيرة، فقد أوضحت العديد من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين الإصابة بالتصلب المتعدد وحدوث خلل جيني يؤدي إلى نقص معدل هذا الفيتامين.
- عندما قاموا بإجراء البحوث على المرضى الذين يعانون من السمنة، اكتشفوا أن الدهون تتسبب في حجز الفيتامين مما يقلل من نسبته في الجسم، لذلك ينصح أطباء التغذية الأشخاص الذين يتبعون الحمية بضرورة إضافة مصادر هذا الفيتامين لأنه يزيد من سرعة حرق الدهون.
- الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة، لأنه نقصه يؤدي إلى زيادة فرص حدوث النوبات القلبية والدماغية المفاجأة.
- الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة، لأنه نقصه يؤدي إلى زيادة فرص حدوث النوبات القلبية والدماغية المفاجأة، والأضرار التي تلحقها بالأوعية الدموية.
- تطور الخلايا السرطانية في الجسم، مما يزيد من فرص الإصابة بهذا المرض.
تشخيص نقص فيتامين د
عندما تظهر الأعراض السابق ذكرها على الفرد، يجب عليه زيارة الطبيب للقيام بالفحوصات اللازمة، سوف نتعرف على هذه الفحوصات كما تم التعرف على هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ وتتمثل فيما يلي:
- يقوم بالتعرف على الأعراض التي يعاني منها الشخص.
- فحص التاريخ الطبي للمريض والوراثي لأسرة المريض.
- إجراء الفحوصات الشاملة على الدم للتعرف على نسبة الفيتامين ومعرفة السبب في نقصانه.
- قد يلجأ الطبيب إلى الأشعة السينية أحيانًا على العظام للتعرف على الأضرار الذي يعاني منها المريض.
علاج نقص فيتامين د
العلاج يكون بهدف رفع مستوى هذا الهرمون في الجسم، للتقليل من المضاعفات التي تؤدي الإصابة بهذه المشكلة، وسوف نطرح طرق علاج هذه المشكلة كما طرحنا هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ فيما يلي:
أولًا: علاج نقص فيتامين د بالأدوية
هناك بعض الأدوية التي تساعد على زيادة معدل هذا الفيتامين لتعويض النقص، وهذه الأدوية هي:
1- أوسوفورتين أوريجينال د3
يحتوي هذا الدواء على فيتامين د، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور مما يجعله منتج فعال لمن يعانون من مشاكل في العظام، ولكنه قد يؤدي على بعض الآثار الجانبية التي تتمثل فيما يلي:
- المعاناة من الغثيان.
- الشعور بالصداع.
- يتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي.
2- دواء دى٣ كاندي
عبارة عن قطع تشبه قطع الشكولاتة تحتوي على فيتامين د3 بمعدل 87% مما يجعله من الأدوية الفعالة في علاج نقص فيتامين د، ومشكلات هشاشة العظام، ويعد علاج فعال لمرضى القلب والسكر، كما يساهم في تقوية المناعة، لا يتسبب في أضرار للمريض.
3- اسنشيال فيتامين د 3
أحد صور فيتامين د كوليكالسيفيرول الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور، هذا الدواء له دور كبير في المساعدة للتقليل من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د، كما يساهم في علاج المشاكل التي تواجه الجلد والعظام نتيجة لنقص فيتامين د.
يلعب دور كبير في علاج مشكلة هشاشة العظام والكساح ونقص الكالسيوم، وقد يكون له بعض الآثار الجانبية التي تتمثل فيما يلي:
- جفاف الفم.
- الشعور بالغثيان.
- المعاناة من الصداع.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الشعور بألم في العظام والعضلات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
مصادر فيتامين د
توجد العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د لتجنب نقص نسبة هذا الفيتامين في الجسم، سوف نتعرف على هذه المصادر كما تعرفنا على هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ وتتمثل هذه المصادر فيما يلي:
- تعد أشعة الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د في الجسم، ولكن يجب التعرض لها في أوقات محددة حتى لا تتسبب الأشعة الفوق بنفسجية إلى أضرار خطيرة للجلد، أفضل وقت يكون في وقت قبل الغروب أو في الصباح الباكر لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، ويمكنك استخدام واقي للشمس.
- كلما كان الشخص يمتلك بشرة بيضاء، تكون نسبة التعرض للشمس قصيرة لأن صبغة الميلانين لها عامل كبير في التأثير.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: (البيض، كبد البقر، حليب الصويا، الأسماك الزيتية، اللحوم).
- كما توجد بعض الأطعمة المدعمة مثل: (حبوب الإفطار، اللبن البودر)
- يحتوي المشروم على نسبة كبيرة من فيتامين د، لأن عند نمو هذه النبتة تتعرض لنسبة كبيرة من أشعة الشمس.
- تناول عصير البرتقال الغني بالكالسيوم وفيتامين د، ويفضل تناول هذا العصير بصورة يومية للتقليل من المخاطر الناتجة عن نقص نسبة فيتامين د في الجسم.
- الشوفان يعد من أكثر المصادر الغنية بالعديد من الفيتامينات وخاصةً فيتامين د، حيث يحتوي نصف كوب من حبوب الشوفان على 39% من فيتامين د.
- منتجات الصويا لها دور كبير في التقليل أعراض الناتجة عن نقص الفيتامين، بالإضافة أنها تمنع الجسم الكالسيوم وتعوض النقص.
- كوب من الزبادي يحتوي على 20% من فيتامين د، لذلك ينصح دائمًا بتناول الزبادي بصورة يومية.
- كما يعد الجمبري من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 وفيتامين د، الذي يساعد على تقليل الالتهابات ويقلل من معدل الكوليسترول في الجسم.
- الزبدة من منتجات الألبان التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المختلفة الذي يحتاج إليها الجسم لكي يساهم في امتصاص مضادات الأكسدة وفيتامين د.
فوائد فيتامين د
فيتامين د يلعب دور كبير في الجسم، لأنه يقدم فوائد متعددة واستكمالًا لعرض جواب هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس؟ سوف نتعرف على فوائد فيتامين د والتي تتمثل في:
- يعالج الاضطرابات في الجهاز الهضمي والقولون.
- يعد عنصر هام بالنسبة للنساء ممن تعرضن إلى عمليات التلقيح الاصطناعي لأنه يساعد في زيادة فرص الحمل.
- علاج مشاكل الشعر المختلفة، بالإضافة إلى أنه يمنحه القوة والكثافة، وأكدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د ومرض الثعلبة.
- أكد بعض الأطباء أنه يساهم في التقليل من الألم المصاحب للدورة الشهرية، لأنه يقلل من إنتاج هرمونات البروستاجلاندين التي تسبب في الشعور بالألم.
- يقلل من فرص الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- يساعد على تنظيم معدل الأنسولين في الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكر.
- نصح به الأطباء لتحسين معدلات الخصوبة لدى الرجال، فهو يعمل على التحسين من إنتاج هرمون التستوستيرون بالتالي يساعد ذلك على تحسين جودة السائل المنوي.
- عادةً ينصح بتناوله من قبل النساء الحوامل، لأنه يساهم في نمو عظام الجنين بصورة صحية ويقلل من مشكلة تشوه العظام، كما يساهم في الحفاظ على صحة الجنين.
- يلعب دور بارز في تقوية المناعة، بالتالي يقلل من الإصابة بالأمراض السرطانية الخطيرة والأمراض المزمنة وخاصةً لدى كبار السن.
- يقلل من الإصابة بالأمراض المناعية وغيرها من الأمراض الخطيرة.
- يقلل من الإصابة بالأنفلونزا خاصةً خلال فصل الشتاء، فهو يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تدعم صحة الجهاز المناعي.
الوقاية من نقص فيتامين د
هناك مجموعة من النصائح تساعد على التقليل من مشكلة نقص فيتامين د في الجسم، سوف نقوم بذكرها بعد أن ذكرنا هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية لمدة 15 دقيقة.
- إذا كنت تعاني بالفعل من نقص هذا الفيتامين يفضل استخدام حقن أو أقراص هذا الفيتامين ولكن لابد من الاستشارة الطبية أولًا.
- تناول مصادر فيتامين د في كل وجبة.
- لابد من عدم تجاهل هذه الأعراض واستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب حتى لا تتفاقم الأعراض.
- يمكنك تناول مكملات فيتامين د وخاصةً كبار السن فلابد أن يحصلوا على 800 وحدة من هذا الفيتامين بصورة يومية.
يتسبب نقص فيتامين د في العديد من الأضرار، لذا يجب الالتزام بالنصائح المذكورة أعلاه واتباع طرق العلاج لتجنب تلك المخاطر والحفاظ على صحة الجسم والعظام.
