تجربتي مع متلازمة تململ الساقين التي تتشابه في احساسها بشدّ كهربي أو حالة عصبية لا يمكنك السيطرة والتحكم في مقاومتها بتحريك الساقين، وحينها تشعر بعدم الراحة وتأتي هذه الحالة عندما تكون في وضعية الجلوس أو الاستلقاء، ولا تستطيع الحركة لشعورك بالألم الشديد ومع ذلك فهي تزول من تلقاء نفسها، إلّا أن هناك عوامل تتسبب في حدوثها سنتعرف عليها بالإضافة إلى طرق علاجها فيما يلي عبر موقع البلد.
تجربتي مع متلازمة تململ الساقين
تختلف تجارب العديد من الأشخاص الذين لديهم متلازمة تململ الساقين وبدأوا في علاجها حسب الأعراض التي ظهرت، ومن بين هذه التجارب التي حاولت التخلص من متلازمة تململ الساقين نذكر منها ما يلي:
التجربة الأولى
تحكي صاحبة هذه التجربة وهي سيدة حامل: “لقد عانيت كثيرًا من متاعب تململ الساقين بسبب أنني أبقى طوال الوقت جالسة ولا استطيع القيام بأي حركة لظروف حملي، ولكن نصحتني إحدى الصديقات بأن أحاول تغيير عاداتي وأقوم بالمشي قليلًا أو بتحريك الساقين حتى تزول أعراض التململ، خاصة التي أشعر بها قبل النوم، وقد فعلت ما قالته صديقتي وبدأت أشعر بتحسن ملحوظ عندما كنت أحرك الساقين أو استقطع وقت بسيط للمشي”.
التجربة الثانية
هذا التجربة تحكيها فتاة تبلغ من العمر 35 عامًا تقول: “لاحظت كثيرًا بأن والدي كان لديه يشعر بألم في الأطراف وكان لا يستطيع النوم بشكل جيد، كما كان يشعر دائمًا بأنه غير قادر على التنفس حتى ذهب إلى الطبيب ليوضح له أسباب ما يحدث له.
وقد لاحظ الطبيب بأن والدي كان لديه متاعب في الساقين أرجعها إلى أنها متلازمة تململ الساقين، كما أنني بدأت أعاني من نفس الأعراض حتى علِمت بأن متلازمة تململ الساقين أحد أسبابها العوامل الوراثية.
وبدأت البحث عن طرق تساعد على تخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين، إلى أن قمت بعمل بعض تمارين رياضية تساعد على إرخاء العضلات، أما بالنسبة لوالدي فكان للطبيب رأي آخر حيث قام بإعطائه أدوية تساعد على تحسين النوم، وأدوية أخرى لتقليل الأعراض المرتبطة بمرض باركنسون”.
التجربة الثالثة
يقول صاحب هذه التجربة وهو رجل في العقد الثالث من العمر: “بدأت أشعر بعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل كبير، فمنذ وقت وأنا أشعر بتململ في الساقين حتى أني لاحظت بأن التململ وصل إلى الذراعين، كما لاحظت تعب أثناء النهار وعدم القدرة على التركيز مع ألم شديد في عضلات الساقين، وبدأت أتفهّم حالتي بأنني أعاني من متلازمة تململ الساقين.
ثم توجهت إلى الطبيب لعمل بعض الفحوصات والتحاليل الطبية، حتى ظهرت النتائج وكانت نقص في مستويات الحديد وبعض مشكلات في الكلى، وحينها قام الطبيب المعالج بوضع خطة علاج تناسب حالتي مع مراقبة قياس نسبة الحديد في الدم، وبمرور فترة العلاج بدأت أشعر بغياب الأعراض كما أني بدأت في ممارسة المشي مع وضع الساقين في حمامّ ساخن لتخفيف أي ألم”.
أسباب وعوامل التعرض لمتلازمة تململ الساقين
ربما توجد عوامل تختلف من شخص إلى آخر حسب تجربتي مع متلازمة تململ الساقين تؤدي إلى الإصابة التي يعاني منها حوالي 8-15% من الأشخاص، هذه الأسباب قد لا تكون محددة أو معروفة بشكل واضح، ففي حالات معينة قد تكون مسببات هذه المتلازمة كما يلي:
- ربما يكون سبب متلازمة تململ الساقين ناجم عن مشاكل صحية أو لتناول أدوية معيّنة.
- قد يكون السبب ناجم عن انخفاض مستوى الحديد في الجسم.
- العامل الوراثي.
- انخفاض الحديد.
- الأورام الخبيثة.
- تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- الإفراط في التدخين والمشروبات الكحولية.
- استخدام أدوية قد تتفاعل مع أدوية أخرى، مثل أدوية الحساسية، أدوية مضادات الاكتئاب، مضادات الحساسية مع أدوية علاج الأرق.
- أيضًا عند استخدام مضادات مستقبلات الدوبامين.
- إلى جانب الأدوية المضادة للغثيان.
- تعد المتلازمة أحد علامات لبعض أمراض مزمنة، مثل الداء السكري، أمراض الكلى الحاد، ومرض باركنسون.
- أحيانًا الحمل في مراحله المتقدمة وبعدها تزول الأعراض المسببة بعد الولادة.
أعراض الإصابة بمتلازمة الساقين
الكثيرين من الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين قد لا يمكنهم وصف ما يشعرون به خلال فترة الإصابة، فهناك من يصف هذه المتلازمة وكأنها إحساس بالشد أو بانتشار الكهرباء أو بمياه تجري داخل الساقين أو حكة في الساقين.
كما يمكن أيضًا وصفها باضطراب أو عدم القدرة على الراحة لوجود ألم شديد يتسبب في الانزعاج خلال تحريك الساقين، ولكن الأعراض التي تحدث فهي كـ التالي:
- تعب شديد أثناء فترة النهار.
- عدم القدرة على التركيز.
- الإحساس بألم في الأطراف بمجرد الاستيقاظ في الصباح.
- الإحساس بآلام حادة تظهر بصورة كبيرة خلال وقت الراحة.
- تزداد الآلام في فترة المساء خاصة عند النوم، مما يجعل الشخص غير قادر على النوم بشكل طبيعي.
- إذا ما بقى الشخص جالسًا لمدة طويلة قد يشعر بآلامها، أما إذا تحرّك وقام للمشي فإنها تزول.
- اضطرابات في حركة الأطراف الدورية.
- الإحساس بأن تململ الساقين قد وصل تأثيره إلى الذراعين في بعض الحالات.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الساقين
قد تحدث متلازمة تململ الساقين لأي شخص، ولكن توجد فئات أكثر تعرضًا تتمثل فيما يلي:
- الفئات العمرية الأكبر من سن 65 عامًا.
- متلازمة تململ الساقين شائعة بين النساء بالمقارنة باحتمالية الإصابة لدى الرجال.
- كما أن متلازمة تململ الساقين تحدث للسيدات الحوامل خلال مدة الحمل بنسبة تصل إلى 40%.
- إذا كان لدى الشخص أحدًا من أفراد العائلة مصاب بمتلازمة تململ الساقين، فإن هذا إنذار بإصابة الشخص بأعراض متلازمة تململ الساقين خاصة قبل بلوغه سن 45 عامًا، إذ أن أكثر الإصابات تحدث في حالة وجود فرد من أفراد الأسرة لديه متلازمة تململ الساقين وحينها تكون مضاعفات الخطر أكبر بـ 3-6 مرات.
اختبار طبي يحدد الإصابة بمتلازمة الساقين
في كثير من الأحيان نلجأ إلى الطبيب عند تعرضنا لأي مرض ليقوم بتحديد فحوصات مخبرية تحدد طبيعة المرض وأسبابه لكي تبدأ رحلة العلاج، أما من خلال تجربتي مع متلازمة تململ الساقين سيطلب منك الطبيب الإجابة عن مجموعة من الأسئلة يتم تحديدها استنادًا إلى الأعراض الأكثر شيوعًا.
فهذا الاختبار الذاتي يضعه الطبيب لاستبعاد أي أسباب ثانوية للحالة من أجل التحقق من انخفاض مستوى الحديد في الدم واستبعاد أمراض الكلى المزمنة، ولتبدأ هذا الاختبار كما يلي:
- هل تشعر بحكة في الساقين أثناء استلقائك على السرير والاستعداد للنوم؟
- هل تواجه صعوبات في النوم لرغبتك المُلّحة في تحريك الساقين؟
- هل تقوم في الليل لشعورك بارتفاع حرارة ساقيك دون سبب محدد؟
- عندما تمشي أو تتحرك قليلًا هل تشعر بأنك أفضل؟
- هل عندما تقوم بتمدد الساقين أو بأي حركة تشعر بالراحة؟
- بعد إجراء اختبار الفحص الذاتي وجمع الإجابة وكانت بنعم، فإن هذا يؤكد على أن مصاب بمتلازمة تململ الساقين.
طرق علاج متلازمة تململ الساقين
حسب تجربتي مع متلازمة تململ الساقين وبعد إجراء الاختبار السابق ذكره سيتم تحديد طرق علاجية وفقًا لشدة الأعراض التي يعانيها الشخص والتي منها ما يلي:
- قد يصف الطبيب المعالج أدوية تساعد تخفيف حِدةً الآلام التي يشعر بها الشخص المصاب بمتلازمة تململ الساقين، ومنها الأدوية التي تستخدم لعلاج مرض باركنسون، وأدوية حبوب النوم ومكملات الحديد.
- أدوية مهدئة مثل كلونازبيام.
- كما يتم وصف أدوية مضادات التشنُّجات في بعض الأحيان مثل كاربامازبين.
- مع ملاحظة أن الأدوية السابق ذِكرها قد تؤتي نتائجها طوال فترة العلاج وبعدها يذهب أثرها، ومن الممكن عودة الأعراض مرة أخرى.
- يمكن القيام بتدليك الساقين للمساعدة على تخفيف الشعور بأعراض المتلازمة، كما يمكن وضع الساقين في حمامّ ماء ساخن لإرخاء العضلات.
- تقليل تناول الكافيين والمشروبات الكحولية إلى جانب الابتعاد عن التدخين.
- اتباع نظام رياضي صحي يساعد على تقليل الإجهاد والتوتر المصاحبين لمتلازمة تململ الساقين مثل ممارسة اليوجا، أو التأمل أو أي تمارين رياضية تعمل على الاسترخاء.
- أيضًا ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات الرياضية من شأنها تخفيف الأعراض.
- كما أن تناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن خاصة الحديد سيؤدي إلى حمايتك من التعرض لأي نقص في مخزون الحديد أو الفيتامينات، ومن ثم ظهور أعراض تدل على الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.
وبذلك نكون قد انتهينا من تقديم تجربتي مع متلازمة تململ الساقين وكيف يمكن معرفة ما إذا كان الشخص لديه أعراض متلازمة تململ الساقين بعد إجراء الاختبارات الذاتية، كما أن أسلوب الحياة اليومي قد يكون سببًا في حدوث متلازمة تململ الساقين كالتدخين وشرب الكحول وعدم ممارسة الرياضة وغيرها، فإذا شعرت بأعراض التعب والآلام الشديدة في الأطراف عند الصباح فعليك بعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من إصابتك أو لا.
