أضرار القهوة للبنات عديدة، ولكنها لا تظهر إلا في حالة استهلاك كميات كبيرة منها، فلقد أثبتت بعض الدراسات أن النسب المرتفعة من الكافيين تساهم في حدوث اضطرابات في عمليات حيوية متنوعة لديهن مقارنةً بالذكور، فمن خلال موقع البلد سوف نوضح لكم بالتفصيل أضرار القهوة للبنات.
أضرار القهوة للبنات
إن القهوة من المشروبات الشهية والتي حصلت على شهرة كبيرة حول العالم نظرًا لتفضيل البعض لها عن غيرها لبدء نهارهم بها، وذلك لأنها غنية بمادة الكافيين المساهمة في استعادة اليقظة العقلية والحيوية.
لكن في العقود الأخيرة تبين أن لذلك المشروب سلبيات عديدة على الصحة لا سيما للبنات حيث إنه يعود عليهن عند الإفراط في تناولها وبالتحديد خلال فترة المراهقة وتكون واضحة بشكل أكثر كلما تقدمن في العمر.
فما هي أضرار القهوة للبنات، وهذا ما سنتناول ذكره في السطور التالية:
1- اضطراب النوم
عند بلوغ البنات فترة المراهقة تصبح الشبكة العصبونية لديهن أقوى مما كانت عليه ولكنها تكون ممهدة بتقليل دورها بفعل بعض العوامل ومن أبرزها تناول القهوة والحصول على الكافيين.
ففي عام 2013 أجريت دراسة على مجموعة من الذكور والإناث المراهقين والبالغين عمر 13 عام، وبينت أن حصول البنات على الكافيين أدى إلى التأثير سلبيًا على التحصيل الأكاديمي لديهن مقارنةً بالذكور.
من الجدير بالذكر أن تلك الدراسة أشارت أيضًا إلى أن القهوة أثرت على العادات الغذائية الصحية لديهم، حيث تسبب في زيادة نسبة استهلاكهم للأطعمة الغنية بالسكريات وكذلك السعرات الحرارية، مما ترتب عليه إصابتهم سريعًا بالسمنة.
2- ضعف العظام
من أبرز أضرار القهوة للبنات هي تأثيرها بالسلب على عملية النمو السليم للعظام، وذلك لأن استهلاك الكافيين يحول دون قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام، فلقد لوحظ ظهور ذلك الضرر من خلال تأثر النمو والطول لديهن.
لهذا لا يُوصى مطلقًا باستهلاك القوة خلال مرحلة الطفولة والمراهقة لأنها أهم مرحلة على الإطلاق بالنسبة لتقوية عظام الجسم.
3- زيادة أعراض الدورة الشهرية
يمكن للكافيين المتواجد في مشروب القهوة أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم لدى بعض الفتيات مما يترتب عليه شعورهم بالانتفاخ إلى جانب الآلام الحادة والصداع أثناء فترة الدورة الشهرية، فهذا الأمر من أضرار القهوة للبنات.
4- الاضطرابات النفسية
استكمالًا لموضوعنا الذي يوضح لكم أضرار القهوة للبنات، فمن هذه الأضرار زيادة الاضطرابات النفسية وذلك لأن الكافيين يعمل على تحفيز إفراز هرمونات التوتر في الجسم لا سيما هرموني الكورتيزول والأدرينالين.
مما يترتب عليه زيادة نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم، فتشعر الفتاة بحالة من العصبية الشديدة والتوتر بدلًا من الاسترخاء والمزاج الجيد عند تناول الكميات البسيطة منها.
5- سوء حالة البشرة
على الأرجح تعاني الفتيات في فترة المراهقة مقارنة بغيرها من الحبوب والبثور والمشكلات العديدة المتعلقة بالبشرة، وذلك يعود إلى العادات الخاطئة التي تتبعها لا سيما الإفراط في تناول مشروب القهوة.
حيث إن الكمية العالية من الكافيين تعمل على إدرار البول بشكل كبير وهو الأمر الذي يترتب عليه فقدان الجسم للسوائل وبالتالي إصابة البشرة بالجفاف وتعرضها بسهولة للمشكلات المختلفة.
يُجدر بالإشارة إلى أن القهوة على المدى البعيد تؤدي إلى ظهور التجاعيد لأنها تحتوي أيضًا على حمض التانين.
فعند الحصول عليه بكميات كبيرة يؤدي إلى انسداد خلايا الجلد وعدم وصول الغذاء الجيد لها وبالتالي تدليها وظهور علامات الشيخوخة قبل أوانها.
6- أضرار أخرى
لن تقتصر أضرار القهوة للبنات على ذلك فقط، بل إنها تشمل أيضًا الآتي:
- الإصابة بالإسهال، فهي تؤدي إلى زيادة انقباضات الأمعاء وحركات مما يترتب عليه تلين الفضلات وخروجها بشكل أسرع.
- زيادة أعراض القولون العصبي لاحتمالية تهيجها للأمعاء.
- رفع خطر إصابتهن بالسرطان لاحتوائها على مادة الأكريلاميد.
- حدوث طنين الأذن، لتسببها في بعض الأحيان بارتفاع ضغط الدم، حيث يترتب على ذلك الأمر اضطراب سير الدم داخل الأوعية الدموية في الأذنين والشعور بوجود نبض داخلهما.
الفوائد العامة للقهوة
كما للقهوة أضرار على البنات فإن لها فوائد لا حصر لها، حيث إنها تعم عليهن عند استهلاكهن لها بشكل معتدل مع عدم تجاوزهن للجرعات اليومية المحددة، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- خفض خطر تكون حصوات المرارة.
- التقليل من احتمالية التعرض للأمراض العصبية مثل مرض باركنسون والشلل الرعاشي وكذلك مرض الزهايمر.
- تقليل خطر حدوث سرطان المستقيم والرئة.
- الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية، وكذلك من مرض السكري.
- تعزيز الصحة النفسية لأنها تحتوي على مادة البوليفينول المساهمة في تقليل الإجهاد التأكسدي بفاعلية.
- انخفاض معدلات حدوث الوفاة المبكرة.
- حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- تعزيز مستويات الطاقة لسهولة امتصاص الكافيين عبر الدم ومساهمته في تحفيز النواقل العصبية على إفراز هرمونات السعادة لا سيما الدوبامين والنورإيبينفرين.
- زيادة حجم المناطق الأنثوية نظرًا لتعزيزها لإفراز هرمون الإستروجين.
- تقوية الشعر ومنحه الحيوية واللمعان.
الكمية الموصى بها البنات لشرب القهوة
الالتزام بالكمية الموصى بها يساعد على تقليل خطر التعرض لأضرار القهوة للبنات في سن المراهقة، وهذه الكمية هي حوالي 237 ملليتر، وبالنسبة للبالغات فيفضل عدم تناول أكثر من 5 أكواب يوميًا.
كما يُحذر استهلاكها من قِبل المصابات بمشكلات في القلب أو في النوم أو أي حالات صحية مزمنة، إذ يفضل استشارة الطبيب المختص حول الكمية الآمنة منها.
نصائح عند شرب القهوة
في حالة الخشية من التعرض للأضرار القهوة، فإنه يلزم اتباع القواعد الآتية حيث إنها تفيد في تحصيل فوائدها الصحية وتجنب آثارها السلبية على الصحة:
- اختيار نوع من القهوة يكون عالي الجودة، إذ يحبذ الحصول على القهوة العضوية نظرًا لعدم تعرضها للمبيدات الحشرية.
- القهوة الخضراء جيدة ومفيدة فهي غنية بمضادات الأكسدة وكذلك حمض الكلوروجينيك وهي عناصر تساهم في تعزيز مناعة الجسم كما تقي من الإصابة بالسرطان، وتساهم في خفض الوزن.
- يمكن استبدال القهوة العادية بتلك التي لا تحتوي على الكافيين تجنبًا لحدوث الآثار الجانبية.
- يُفضل عدم وضع السكر أو الكريمة على القهوة لأنهما يؤثران على فوائدها ويعودان بالأضرار الكثيرة على الجسم.
- القهوة الإسبريسو جيدة للغاية لأنها تكون مفلترة وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.
قد يؤدي تناول البنات في فترة المراهقة لكميات كبيرة من القهوة إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية أو المعاناة من أعراضها بشدة، إلى جانب اضطراب النوم وزيادة خطر هشاشة العظام، لذا يجب الالتزام بالكميات الموصى بها.
