فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن عديدة حيث تساءل الأشخاص من جميع الفئات عن فوائد هذه البذور للبطن، ولهذا نوفرها لكم بموقعنا موقع البلد، والحقيقة أن بذور الشيا من البذور الموثوق بها فيما يخص التخسيس، سواء كان تخسيس البطن أو تخسيس مناطق أخرى من الجسم، وهذا لأن البذور تحتوي على كمية عالية وكبيرة جدا من الألياف مما يجعلها الاختيار الأنسب للتنحيف وسد الشهية.
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
نقدم لكم آلان فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن والجدير بالذكر أن بذور الشيا من البذور التي لها العديد من الفوائد فيما يتعلق بتنحيف البطن، وهذه الفوائد تتمثل في الآتي:
- إن بذور الشيا من البذور المحتوية على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية، وهنا تحديداً تكمن فاعليته بعملية التخسيس. حيث تحتوي ملعقتان من بذور الشيا على مقدار ضئيل جداً من السعرات الحرارية يصل إلى 139 سعر حراري.
- تمتلك بذور الشيا الفوائد الخاصة بالحبوب الكاملة، والتي لها دور كبير وفعال بسد الشهية،
- إن بذور الشيا تعتبر من مصادر الطاقة المميزة للجسم، وهذا لأنها تحتوي على مقدار عالي من البروتينات.
- لقد وضحت بعض الدراسات أن الحصول على 50 جرام من بذور الشيا يومياً ول 12 أسبوع يؤدي إلى تخفيض الوزن بشكل كبير وسريع.
- يمكن لمرضى القلب والسكر أو الأوعية الدموية الاستفادة من بذور الشيا في تنحيف البطن، وهذا لأنها من البذور الغير ضارة والتي لا يوجد لها أي تأثير سلبي.
- ملعقة من بذور الشيا تحتوي على 5 جرام ألياف، وبذلك فهي تعطي للإنسان إحساس بالشبع.
- تحتوي بذور الشيا على أوميجا 3 بالإضافة إلى حمض اللينوليك، وهذان المكونان يساعدان البطن على خسارة الدهون الموجودة بها.
- إذا تم مزج البذور بالماء سوف تتحول لمادة هلامية لزجة تهضم ببطء، وبذلك فهي تشعر الإنسان بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطعام.
- بها ألياف تمتص الماء بكميات كبيرة، وبذلك تعطي شعور بالامتلاء.
- تساعد في زيادة سرعة عملية الأيض، وبذلك فهي تساعد على التخلص من الدهون بمنطقة الخصر والبطن.
- تساعدك بذور الشيا في الحصول على البطن المسطح وهذا لأنها تساعد في إتمام عملية الهضم بشكل صحيح، كما تمنع انتفاخات البطن.
مزايا أخرى لبذور الشيا لتنحيف البطن
من ضمن فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن الفوائد التي سنتناولها الآن، وهذا لأن بذور الشيا لها العديد من المزايا التي لا يمكن حصرها في فقرة واحدة بل تمتد لأكثر من هذا لمقالات عديدة، ولهذا نذكر إليكم نبذة أخرى عن مزاياها الآن:
- تمد جسم الشخص الذي يريد تنحيف بطنه بالطاقة.
- خالية من الجلوتين.
- لها طعم عادي ورائحة عادي على غرار بعض أنواع البذور الأخرى المستخدمة لي التخسيس.
- بها نسب عالية من البروتين.
- تحتوي على مضادات أكسدة، وبذلك فهي هامة ومفيدة لصحة الجسم والبشرة.
- تخفض من نسبة كوليسترول الدم.
- تنظم ضغط الدم بجسم الإنسان، كما أنها مفيدة للغاية للقلب.
- تجدد الأنسجة وتقوى العضلات.
- بها كميات صوديوم قليلة جدا.
- تنظم مستوى سكر الدم كما تعمل على استقراره.
طرق استعمال بذور الشيا لتنحيف البطن
قدمنا فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن والآن نقدم الطرق التي يتم استعمالها لتنحيف البطن بالبذور، وتتمثل هذه الطرق في الآتي:
- يمكن تناول 25 جرام من البذور يومياً لمدة 30 يوم بحد أدنى لتنحيف البطن،
- إحضار كوب ماء أو عصير ثم يتم وضع 5 جرام بذور شيا فيه، واحتسائه قبل تناول وجبتين غذائيتين، أي مرتان بشكل يومي قبل الوجبة، ويمكن ترك البذور بالماء أو بالعصير لنصف ساعة لتتحول لسائل هلامي ثم يتم احتسائه قبل الوجبات، وفي الحقيقة أن هذا الأمر يساهم في سرعة الإشباع عند تناول الوجبة.
- طريقة ثالثة لتناول بذور الشيا وتتم بوضعها على الحساء، اللبن، سلطة الفواكه، الزبادي، والخضروات.
- يمكن وضعها بالمعجنات أو المخبوزات، وهذا لأنها لا تفقد القيمة الغذائية لها إذا طحنت.
- الأفضل أن يتم احتساء 2 لتر من الماء بشكل يومي ليكون لها فاعلية أكبر.
محظورات تناول بذور الشيا لتنحيف البطن
توجد حالات محددة تصبح فيها البذور خطر ويمكنها أن تتسبب في مشكلات كبيرة عند تناولها، ويجب الحذر لها، وهذه الحالات هي:
- لا يتم تناول بذور الشيا لمن يعاني من سيولة بالدم.
- يمتنع عن تناولها من يعاني من حساسية الخردل أو السمسم.
- تتسبب في حكة وحساسية بالجلد إذا تناولها شخص يعاني من حساسية الخردل.
- من ضمن المكونات المتوفرة بكثرة بها حمض ألفا لينوليك، وزيادة نسبة هذا الحمض بالنسبة للرجال قد يتسبب في الإصابة بسرطانات البروستاتا.
- يمتنع عن تناولها من يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، أو من يتناول أدوية ضغط الدم العالي.
- يجب أداء فحص طبي قبل أن يتناول الإنسان بذور الشيا، كما يجب استشارة الطبيب لتنجب أضرارها.
نصائح يجدر الانتباه لها عند تناول بذور الشيا لتنحيف البطن
هناك نصائح كثيرة يجدر اتباعها عند تناول بذور الشيا لتنحيف البطن، وهذه النصائح كالآتي:
- إن بذور الشيا بمفردها لا تكفي لتنحيف منطقة البطن والقضاء على الدهون الموجودة بها، بل يجدر اتباع نظام صحي غذائي للحصول على النتيجة المرغوب بها.
- شرب الماء بمقدار كبير خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي.
- يمكن وضعها على الأطعمة المختلفة.
- تستطيع وضعها على الأرز، الزبادي، وغيرهم.
- توضع بالماء لنصف ساعة قبل احتسائه.
- يفضل وضعها على الليمون والعسل للحصول على النتيجة المثالية.
- الليمون يزيل السموم من الجسم، والبور تقلل الدهون بمنطقة البطن.
بعض الوصفات الفعالة لتنحيف البطن باستعمال بذور الشيا
قدمنا فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن كما قدمنا طرق الاستفادة منها، والآن نقدم الوصفات أو الخلطات التي يمكن استعمالها لتنحيف البطن باستعمال بذور الشيا، حيث أثبتت هذه الوصفات فاعليتها وتأثيرها في خسارة دهون البطن، وهذه الوصفات كالتالي:
خلطة الليمون وبذور الشيا
تحتاج إلى التالي لتحضير الوصفة:
- كوب عصير ليمون.
- ½ كوب ماء.
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا.
- 1 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
طريقة تحضير خلطة الليمون وبذور الشيا
- تنقع الحبوب بالماء لساعة بحد أدنى.
- يوضع العسل والليمون سوياً ثم يتم وضعهم على منقوع الماء والشيا.
- يتناول الشخص 1 ملعقة كبيرة يومياً عند الاستيقاظ وقبل الإفطار.
- ستلاحظ الفرق بعد مرور أسبوع.
خلطة الزبادي وبذور الشيا
تحتاج لهذه الخلطة المقادير التالية:
- ½ كوب ماء.
- كمية مناسبة من بذور الشيا.
- 1 كوب لبن زبادي غير محلي.
- ½ كوب فراولة مقطعة.
طريقة تحضير خلطة الزبادي والشيا
- تنقع البذور بالماء لنصف ساعة.
- تخلط مع الزبادي ثم يضاف عليهم الفراولة، ويلقب المزيج جيداً.
- يتم وضعه بالثلاجة قبل تناوله.
خلطة الموز والشيا
لتحضير خلطة الموز والشيا يجدر الحصول على التالي:
- 1 حبة موز.
- 1 كوب توت.
- 1 ملعقة طعام بذور شيا.
- كوب لبن زبادي خفيف الدسم.
طريقة تحضير خلطة الموز والشيا
- يتم تحضير الخلطة عبر تقطيع الموزة ثم وضعها بالخلاط الكهربائي، ثم يضاف عليها التوت، بذور الشيا، والزبادي.
- يتم خفقهم جيداً حتى تمام التجانس والاختلاط.
- يشرب كوب واحد منه يومياً لتنحيف البطن.
خلطة الفواكه والشيا
يتم إحضار المقادير التالية لتحضير خلطة الفواكه والشيا لتنحيف البطن:
- 1 ملعقة طعام بذور شيا.
- 1 كوب لبن زبادي غير محلي.
- 1 ملعقة طعام خوخ مقطع لقطع.
- ½ كوب برتقال مقطع لقطع.
- نعناع طازج.
طريقة تحضير خلطة الفواكه والشيا
- تضاف الفاكهة على الزبادي، والنعناع، والبذور بالخلاط الكهربائي حتى تمام التجانس.
- يوضع المشروب بالثلاجة وبعد ذلك يتم تناوله بالفترات بين الوجبات.
- وفائدة هذا المشروب أنه يخفض الشعور بالجوع، كما يرفع شعور الشبع.
