هل الأفوكادو مضر للحامل

هل الأفوكادو مضر للحامل؟ وهل ضرره أكثر من فوائده؟ فمن المتعارف عليه أن للأفوكادو الكثير من الفوائد الصحية المختلفة التي تعود على الحامل والإنسان بشكل عام بالإيجاب، ولكن ترددت أقوال عديدة حيال ضرر هذه الفاكهة على صحة الحامل، لذا ومن خلال موقع البلد سنتحدث بشكل مُفصل بخصوص هذا الشأن.

هل الأفوكادو مضر للحامل؟

إن فاكهة الأفوكادو من الفواكه الاستوائية منشئها أمريكا اللاتينية، وعلى الرغم من أنه من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للحامل، إلا أنه قيل من قبل عدد كبير من الأشخاص أن تناولها غير مفيد للمرأة الحامل، الأمر الذي جعل النساء اللاتي كانوا يدركن هذه الفاكهة من نظامهن الغذائي بالتساؤل حول هل الأفوكادو مضر للحامل؟

إن تناول الحامل لهذه الفاكهة لا ينتج عنه أي أضرار صحية لا عليها ولا على صحة الجنين، وذلك لعدم إثبات ذلك من قبل الدراسات التي تم إجراؤها على هذا الأمر، ولكن من الضروري العلم ببعض النقاط خلال تناوله، وذلك منعًا للتعرض لأي أضرار تنتج عنه، وسنوضح ذلك فيما يلي:

• عدم إفراط الحامل في تناوله، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية، الأمر الذي قد ينتج عنه زيادة الوزن المفرطة.
• من الممكن أن يتفاعل الأفوكادو مع بعض أنواع الأدوية والعقاقير، لذا فإذا كنتِ حامل وتتناولينه عليك استشارة الطبيب.

الفوائد الصحية للأفوكادو للحامل

بعد أن أجبنا على سؤال هل الأفوكادو مضر للحامل؟ وجب التعرف على أهم وأبرز الفوائد التي تعود على الحامل عند تناول هذه الفاكهة، ولكن كما سبق وأوضحنا أنه يجب عليها تناول كميات معتدلة منها، إليكم هذه الفوائد من خلال الفقرة التالية:

1- المحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم

ينتج عن تناول الطعام بكثرة خلال فترة الحمل زيادة نسبة السكر والكوليسترول في الدم، وذلك ما يحدث في الغالب نتيجة الاضطرابات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل، لذا فمن الجيد أن تقوم المرأة بتناول الأفوكادو التي يعد من المواد الغذائية التي تساعد على المحافظة على نسبة السكر والكوليسترول، وتوصله إلى المعدل الطبيعي.

2- مد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة

إن ثمار الأفوكادو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، والتي تتمثل في الفولات، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين B6 اللذان يشكلان أهمية كبرى لنمو الأنسجة والخلايا بدماغ الجنين، وهي تعتبر من أهم فوائد الأفوكادو، بالإضافة إلى أنه يعمل على التخلص من الشعور بالتعب والإعياء والغثيان خلال فترات الصباح.

من الجدير بالذكر أيضًا أن الأفوكادو يعتبر من المصادر الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، التي تعمل على جعل المرأة الحامل تشعر بالشبع لفترات طويلة، الأمر الذي يجعلها لا ترغب في استهلاك المأكولات الضارة، ويحتوي كذلك على كافة أنواع الفيتامينات، والتي تعتبر مفيدة للغاية لصحة الحامل وكذلك لتطور ونمو الجنين.

3- امتصاص العناصر الغذائية بسرعة

تحتوي ثمار الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، والتي تعمل على تسريع امتصاص الجسم للعناصر المفيدة من المصادر الغذائية الأخرى، مثال على ذلك: يساعد الأفوكادو على امتصاص المواد المضادة للأكسدة ” الكاروتينويدات” التي تتواجد في الخضروات الورقية والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى أنه يعمل على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون أيضًا.

4- الحد من زيادة الوزن

تعتبر فاكهة الأفوكادو من الفواكه الحاوية على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم والتحكم في الوزن.. لذا نجد أن تناوله خلال فترة الحمل من الأمور المفيدة جدًا خصوصًا إذا كنتِ ترغبين في المحافظة على وزنك خلال هذه الفترة.

5- التخلص من تشنجات الساقين

إن عدد كبير من النساء يعانين خلال فترة الحمل من تشنجات الساقين من حينٍ لآخر، حيث يحتوي الأفوكادو على عناصر هامة، مثل: الكالسيوم والبوتاسيوم، الأمر الذي يساعد على التخلص من هذه المشكلة، فضلًا عن قدرته على تقوية العظام.

6- الحد من خطر تسمم الحمل

يعد الأفوكادو غني بالبوتاسيوم اللازم للوقاية من تسمّم الحمل الذي يؤدي إلى الانخفاض الشديد في ضغط الدم.. وبالتالي من المصادر المفيدة جدًا التي تعمل على الوقاية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.

7- مصدر مهم لحمض الفوليك

من خلال عرض الرد على سؤال هل الأفوكادو مضر للحامل؟ نجد أنه لا ينتج عنه أضرار كما سبق وأوضحنا، بل يعود على جسم الحامل بالفوائد الصحية، ومن أهمها يمد الجسم بكميات مناسبة من حمض الفوليك خلال فترة الحمل، الأمر الذي يقي من التعرض لأي اضطرابات أو خلل من الممكن أن يصيب الجنين؛ نتيجة نقص هذا العنصر.

القيمة الغذائية للأفوكادو

تعد فاكهة الأفوكادو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تعود على صحة الحامل بالفوائد المتعددة، وكذلك تُعطي لها المزيد من الطاقة، وسنعرض لكم أهم العناصر الغذائية التي تتواجد في كوب واحد من الأفوكادو من خلال الجدول التالي:

الكربوهيدرات

 

12.8 غرام

 

فيتامينات

 

أ، سي، ك، إي، ب 6، الفوليك

 

الألياف

 

10.1 غرام

 

الفوليك

 

30% من الحاجة اليومية للحامل

 

بروتينات

 

3 غرام

 

المغنيسيوم

 

43.5 ملغرام

 

الحديد

 

0.8 مليغرام

 

الكالسيوم

 

18 مليغرام

 

زنك

 

1 مليغرام.

 

الكولين

 

21.3 مليغرام

 

النياسين

 

2.6 مليغرام

 

البوتاسيوم

 

727 مليغرام

 

الفسفور

 

78 مليغرام

 

السعرات الحرارية

 

240

 

 

طريقة تناول الأفوكادو للحامل  

من الممكن أن تقوم المرأة الحامل بتناول فاكهة الأفوكادو بشكل يومي بكمية معتدلة بعد استشارة الطبيب، وذلك حتى تحصل على الاستفادة الكبرى بما يحتوي عليه من مواد مغذية، لذا سنتعرف على وصفات بسيطة ومفيدة للغاية يمكن من خلالها تناول هذه الفاكهة والتي تأتي على النحو الآتي:

1- وصفة عصير الأفوكادو بالعسل

لعسل النحل فوائد لا حصر لها، لذا فهو من المواد الغذائية التي يُنصح أن تتناولها المرأة الحامل، وتدمجها مع الفواكه والتي من بينها، فاكهة الأفوكادو، وسنوضح طريقة عمل هذه الوصفة من خلال الآتي:

• ثمرة واحدة من الأفوكادو مقشرة.
• كمية مناسبة من عسل النحل، حسب الرغبة.
• 2 كأس من الحليب.

طريقة التحضير

يتم وضع الأفوكادو المقشر والحليب في وعاء الخلاط الكهربائي.

نشغل الخلاط حتى التجانس.

ومن ثم نضع العصير في كأس مناسب الحجم.

يتم إضافة كمية من عسل النحل حسب الرغبة.

2-وصفة سموثي الأفوكادو

أما عن هذه الوصفة فهي من ضمن الوصفات الجيدة التي يمكنكِ الاستعانة بها في حال كنتِ ترغبين في الحصول على فوائد فاكهة الأفوكادو خلال الحمل، وهي من الوصفات التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة، وذلك لوجود أكثر من نوع فاكهة بها، وهذه الوصفة تأتي كما يأتي:

المكونات

• نصف ثمرة من الأفوكادو المقشر.
• 250 ملل من الماء النقي.
• موز واحدة مقشرة.
• حبة برتقال مقشرة.
• ثمرة تفاح أخضر.
• ليمونة واحدة مقشرة.
• مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير

يتم وضع جميع المقادير في وعاء الخلاط الكهربائي.

ونقوم بخلطها ببطء، ويجب الحرص على زيادة السرعة بشكل تدريجي.

يتم صب العصير في أكواب، وتناوله مثلجًا.

لقد انتشر مؤخرًا أن فاكهة الأفوكادو تُسبب أضرار صحية على الحامل، لذا من الضروري أن تقوم بالحامل باستشارة الطبيب المختص قبل تناولها، وذلك منعًا لحدوث أي ضرر.