10 فوائد لفيتامين سي (C) مذهلة لا تعرفها يمكنك التعرف عليها عبر موقع البلد، حيث أن فيتامين سي يعتبر من أهم الفيتامينات التي يمكن أن يحصل عليها الجسم بكل سهولة نظرا لتوافرها في العديد من المأكولات سواء كانت فاكهة أو خضروات وهذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال.
ولا تتردد في التعرف على المزيد حول: فوار فيتامين سي مع الحديد
10 فوائد لفيتامين سي (C) مذهلة لا تعرفها
فوائد فيتامين سي العامة
هنام العديد من فوائد فيتامين سي التي تفيد الإنسان، مثل:
1- فوائد فيتامين سي للبشرة
- يعمل كواقي ضد أشعة الشمس مما يجعله يحافظ على البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- يعمل على تقليل من انتشار التجاعيد التي تظهر نتيجة التقدم في السن حيث أنه ينظم إنتاج الكولاجين المسؤول عن ذلك.
- يساعد في عملية التئام الجروح التي تحدث نتيجة إفراز كمية هائلة من الكولاجين الذي يعمل كمضاد حيوي ويساعد في التئام الجروح.
- يحمي البشرة من الجفاف ويمنع ظهور تشققات البشرة ويقلل من خشونتها.
2- فوائد فيتامين سي للشعر
- يساعد على علاج تقصف الشعر ويزيد من كثافته.
- يعمل على القضاء على قشرة الشعر مما يعمل على زيادة كثافته.
- يحفز على نمو بصيلات الشعر مما يجعلنا نتميز بشعر صحي وقوي.
3- فوائد فيتامين سي لجسم الإنسان
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لها عن طريق تحويل جميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الفرد إلى طاقة بالإضافة إلى مساعدته على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الغذاء وإمداد الجسم به.
- يحافظ على الصحة العقلية والنفسية فنقصه يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب يساعد في إفراز بعض الهرمونات التي تساعد على تعديل الحالة المزاجية للفرد وتحسين عمل الخلايا مع بعضها البعض والقيام بوظائفها.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة للفرد مما يساعد على قلة إصابة الفرد بالأمراض وخصوصا نزلات البرد يساعد في الشفاء منها بسرعة عند تناوله بكثرة.
- يعمل على تحفيز الكولاجين الذي يعمل على تقوية العظام والعضلات نظرا لأن الكولاجين يدخل في تكوين عظامنا بنسبة 90%.
- معالج فعال للكسور والشروخ ويساعد في التئام الجروح بسهولة.
- يزيد من نضارة البشرة والتخلص من الألوان الداكنة الموجودة على سطح الجلد ومن ثم العمل على تفتيح البشرة.
- تقلل من ظهور أعراض التقدم بالسن وخاصة ظهور تجاعيد البشرة ويمكن اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين سي أو استخدام كريمات موضعية.
- يقلل من شعور الإنسان بالتعب والإرهاق الناتج عن المجهود الذي يبذله طوال اليوم ولذا من الضروري الحرص على تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة مناسبة من فيتامين سي.
- يقلل من حدوث الإجهاد التأكسدي ومساعد قوي في الحصول على فيتامين هـ اللازم للجسم.
- يسهم في مساعدة خلايا الجسم على امتصاص كثير من المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم كالحديد الذي يكون من المكونات الأساسية التي تحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم وبالتالي نقل الأكسجين اللازم لأجسامنا من الرئتين إلى بقية أجزاء الجسم.
- يقوي أسنانا ويقلل من التهابات اللثة وعامل فعال كمدر للبول مما يساعد على ارتخاء جدران الأوعية الدموية والمحافظة على الكلى.
- يقلل من وزن الجسم عن طريق العمل على أكسدة الدهون ومن ثم العمل على تقليلها ومن ثم انخفاض في وزن الجسم بالكامل.
- مساعد فعال لالتئام الجروح بسبب تحفيز إنتاج الكولاجين.
فوائد فيتامين سي الفوار
- تتميز بسهولة ذوبانها في الماء فهي توجد على هيئة أقراص حيث يقوم الفرد بوضع قرص في كوب من الماء وتذويبه جيدا وتناوله ومن ثم يقوم الجهاز الهضمي بتوزيعها على باقي أعضاء الجسم بعد امتصاصها.
- وللحصول على نتائج مبهرة يجب علينا تناول قرص في كل صباح لمدة أسبوعين متتالين.
- يتميز بمذاقه الحلو إذا ما قورن بباقي الأقراص الأخرى كما أنه سهل الذوبان في الماء ويزود الجسم بالكمية التي يحتاجها من فيتامين سي.
- تتميز بانها تتوزع بشكل متساوي في المعدة مما يعمل على التقليل من تهيج المعدة عند مقارنتها بالأقراص الأخرى.
- تساعد في علاج الجفاف نظرا لأنها تعمل على تحفيز الفرد لتناول كميات كبيرة من الماء.
- يسهل بلعه حيث انه يذوب في الماء بسهولة مقارنة بالأقراص الأخرى لذا نجد أنه مقبولا من جهة الأفراد الذين يعانون من مشاكل في بلع الأقراص الأخرى.
فوائد فيتامين سي 1000
- يساعد في علاج الطفح الجلدي وعلاج ضعف العضلات وآلام المفاصل.
- يعالج الإرهاق ويقلل من فقدان الأسنان.
- عند نقص في هذا الفيتامين فانه يؤدي إلى ظهور فقدان في الأسنان وآلام المفاصل وضعف جهاز المناعة وكثرة الإصابة بنزلات البرد.
مصادر الحصول على فيتامين سي في الأطعمة
- تحتوي العديد من أنواع الفاكهة على فيتامين سي مثل التوت والبطيخ والفلفل.
- متوفر في الخضروات الخضراء والورقية كالفلفل والخضار والبطاطا.
كيفية الحصول على فيتامين سي المفيد للبشرة
- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي.
- تناول بعض مكملات الغذاء المتوافر فيها فيتامين سي ولكن تحت استشارة طبيب.
- هناك بعض من كريمات البشرة والمرطبات تحتوي على فيتامين سي يمكن شراء واحد منهم يتناسب مع نوع البشرة وفق إرشادات الدكتور.
كيفية استخدام فيتامين سي 1000
- يتم تناوله مرة أو مرتين يوميا عن طريق الفم وقبل تناوله يجب اتباع الإرشادات المدونة على العبوة.
- هناك نوعان منها ما هو يمضغ أولا ومنه من هو يبتلع دون مضغه كما يتوفر منه دواء شرب.
فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق
- يعمل على تحفيز ودعم جهاز الدوران على القيام بوظائفه ومن ثم تقليل الإصابة بأمراض القلب.
- يعمل على تقوية النظر وتقليل الإصابة بالأمراض التي تصيب العين.
- يعمل كمعالج للأنسجة التالفة في الجسم ويحفز على تجديد الخلايا ويساعد على نشاط الأوعية الدموية.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين سي
قد يؤدي تناول كمية زائدة من فيتامين سي إلى حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي ويمكن أن يحدث إسهال.
تناولنا في هذا المقال موضوع من أهم المواضيع التي تفيد صحة الإنسان ألا وهو 10 فوائد فيتامين سي نظرا لما هذا الفيتامين من تأثير جيد على صحة الجسم عامة ونقصه يؤدي بخلل في جميع وظائف الجسم.
