طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور اليوم سوف نوضح لكم عبر موقع البلد طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور حيث ان الشوفان يعتبر مادة غذائية مهمة جدا نظرا للعناصر المفيدة التي يمد بها الجسم، وهو يجعل الفرد في حالة شبع بشكل سريع وهذا لاحتوائه على الالياف بشكل كبير ولهذا السبب تلاحظ انه يدخل ضمن الوجبات الخاصة بإنقاص الوزن.
ما هي فوائد الشوفان ؟
يمكن أن نوضح ما هي فوائد الشوفان من خلال توضيح ما يلي:-
- يمكن من خلال تقليل الدهون وهذا يرجع إلى احتوائه على البيتا جلوكان.
- يمكن من خلال أيضا تعزيز مستوى الطاقة.
- يوجد بالشوفان مادة انوسيتول التى تضبط بالدم مستوى الكوليسترول ولذلك فهي تفيد جسم الفرد كثيرا.
- يوجد به العديد من المعادن التى يحتاجها الجسم والتي جعلت منه طعام صحى وهذه المعادن تتمثل في الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يعمل على معالجة كلا من الاضطراب النفسي والعقلي حيث يعالج الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب فهو بمثابة المضاد الحيوي.
- يمكن من خلالها أن تتم عملية التخسيس بسهولة فهو يتميز بعدم احتوائه على العديد من السعرات الحرارية.
- يمكن أن يتناول عدد 2 مرة في اليوم وبهذه الطريقة يتم الحماية من مرض سرطان المعدة.
- يمكن من خلاله معالجة اضطراب الجهاز الهضمي وأيضا معالجة الإصابة بالإمساك.
- يعمل على التقليل من أن يصاب الفرد بمشكلات القلب.
- يحمى الجسم من العديد من الإصابات والاضطرابات المختلفة حيث أنه يتميز باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
- يتميز أيضا باحتوائه على الكثير من الألياف.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور
أما عن طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور فهى هامة جدا لتناولها في الفطور حيث أن هذه الطريقة تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لكي ينمو نمو سليم، وهذه الطريقة تتمثل فيما يلي:-
المكونات
- نصف كوب من المكسرات.
- القليل من العسل.
- واحد كوب و 1/2 من الحليب.
- عدد 1 كوب شوفان.
- ثمرة من الموز وذلك على حسب الرغبة.
طريقة التحضير
طريقة تحضير الشوفان للتخسيس
أما عن طريقة تحضير الشوفان للتخسيس فيمكن توضيحها من خلال التالي:-
- الشوفان والبيض: يتم وضع كلا من البياض وأيضا الشوفان سويا على النار.
- الشوفان واللوز: حيث يوضع رشة قرفة مع هريس الموز وايضا لبن الموز والشوفان ايضا ويتم وضع الخليط في الفرن عن طريق عملهم على هيئة أقراص، ومن الممكن ان يضاف حبهان إلى القرص.
- الشوفان واللبن قليل الدسم: حيث يوضع كوبان من اللبن القليل الدسم مع 1/2 كوبا من الشوفان ويتم وضعه على النار ثم بعد ذلك يتم تهدئتها إلى أن يتم الطهي وبعدها يتم تناولها.
- الشوفان والتفاح: حيث يوضع كلا من التفاح ولبن اللوز وايضا الشوفان وخلطهم سويا ووضعهم على النار 15 دقيقة.
طرق أخرى لعمل الشوفان
يمكن أن نوضح طرق اخرى لعمل الشوفان من خلال الآتي:-
مكونات عمل شوفان بالزبادي
- عدد 2 ملعقة من الشوفان.
- عبوة واحدة من الزبادي.
طريقة تحضير عمل شوفان بالزبادي
وهذه الطريقة تتم بكل سهولة حيث يوضع كلا من الزبادى على الشوفان ويتم تقليبهم جيدا ثم يتم تناولهم وسوف يستفاد الجسم بالكثير من الفوائد المختلفة.
مكونات عمل الشوفان والفواكه الجافة
- عدد كوبا واحدا من الشوفان.
- ثلاث أرباع كوب من خل التفاح.
- ربع ملعقة من الملح.
- نصف كوب من شرائح الكمثرى.
- نصف ملعقة من القرفة.
- ربع كوب من الفواكه المجففة.
- ربع ملعقة من الفانيليا.
- ربع كوب من الحليب المنزوع الدسم.
طريقة تحضير الشوفان مع الفواكه المجففة
مكونات عمل الشوفان والتفاح
- قليل من العسل
- تفاح.
- كوب من الزبادى.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الشوفان.
طريقة تحضير عمل الشوفان والتفاح
فوائد تناول الشوفان بالحليب
أما عن فوائد تناول الشوفان بالحليب فيمكن أن نوضحها من خلال الآتي:-
- يمكن من خلاله تقليل الكوليسترول الضار وهذا يرجع إلى احتوائه على البيتا جلوكان.
- يساعد الجسم على التعزيز من استجابته للأنسولين كما أنه يعمل على التخفيض من نسبة السكر.
- يشعر الفرد كثيرا بانه في حالة شبع عند تناولهم سويا حيث يهضم في المعدة بعد الكثير من الوقت.
- يساعد الجهاز الهضمي على أن تنمو البكتيريا النافعة به.
وفي النهاية بعد أن وضحنا الكثير من المعلومات المختلفة حول الشوفان نتمنى لكم الإفادة الكاملة من المقال، ونود أن تشاركونا في الكثير من الصفحات لكي تعم الافادة على الجميع، دمتم بخير.
