التخلص من وسواس ضيق التنفس الذي يحدث للكثير من الأشخاص، ويعتقد البعض منا أن السبب في حدوثه هو مرض جسدي، ولكن في الحقيقة أن السبب في ذلك هو مرض نفسي مثل الاكتئاب والصدمات العصبية، وضيق التنفس عند هؤلاء الأشخاص تختلف درجاته والتي تقل عند القيام ببعض الأفعال مثل الخروج في مكان شديد الهواء، لذلك سوف نعرض لكم فيما يلي عبر موقع البلد كيفية التخلص من ذلك.
التخلص من وسواس ضيق التنفس
البعض منا عندما يتكرر عنده الشعور بضيق التنفس يحاول التخلص من هذه المشكلة والتي قد تجعله لا يقدر على مواصلة حياته، لذلك يمكنك التخلص من وسواس ضيق التنفس بعدة طرق، والتي تتمثل فيما يلي:
أولًا: العلاج الفوري
يتم التخلص من وسواس ضيق التنفس بالتدريج، حيث إن العلاج يكون باختلاف الحالة التي وصل لها المريض، فالعلاج الفوري يكون في نفس الوقت الذي يحدث به ضيق التنفس حتى يتم التخلص منه بأقصى سرعة لعدم الوصول إلى مراحل متأخرة، وذلك في حالة شدة ضيق التنفس حتى لا تتأثر باقي أجهزة الجسم بسبب نقص الأكسجين.
فالخلايا الدماغية تحتاج إلى وصول الدم إليها بصورة جيدة، والعلاج في هذه الحالة يكون عن طريق أجهزة الأكسجين في تعمل على تدفق الدم وتعويض ما فقد، وتقوم بمساعدة الرئتين على التنفس بصورة طبيعية.
ثانيًا: العلاج النفسي
قد يكون سببًا من الأسباب هو الشعور بالتوتر، لذلك يتم إعطاء المريض بعض من الأدوية المهدئة مثل المورفين، وذلك للحد من الخوف والقلق الذي ينتاب المريض، فيقوم المهدئ بإرسال إشارات إلى الخلايا الدماغية حتى يصل الأكسجين إليها، مما يجعل التنفس بصورة جيدة وطبيعية.
كما أن هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى التخلص من وسواس ضيق التنفس المتعلقة بالعلاج النفسي، والتي نعرضها فيما يلي:
1- تحديد الأزمة
يحتاج العلاج النفسي في هذه الحالة إلى وقت طويل حتى تظهر آثار العلاج على الشخص المصاب، وفي هذه الحالة لابد من زيارة الطبيب حتى يتم العلاج بشكل صحيح.
وتعتبر خطوة تحديد سبب الأزمة هي أولى الخطوات وأهمها، وذلك لأنها سوف يترتب عليها تحديد نوع العلاج النفسي للمريض وذلك حتى تظهر نتيجة فعالة على حالة المريض، ونجد أن هذه الحالة يتم علاجها بالتعاون مع المريض شخصيًا بصورة إيجابية.
2- تجنب القلق والتوتر
بعد معرفة سبب الأزمة وبعد أن يحدد الطبيب طريقة العلاج التي تتمثل في إبعاد الشخص المصاب عن القلق والتوتر الذي يشعر به، والتي تعمل على وصول الشخص لحالة ضيق التنفس، يأتي هنا دور بعض التقنيات في المساعدة على ذلك.
حيث إنها تقنية تشتيت الذهن عن الذعر، وهذه التقنية تكون من خلال حديث الشخص مع نفسه عن ما يعانيه من أعراض والذي يجعل خلايا المخ تستجيب إلى ذلك، فتقلل الضغط على الجهاز التنفسي، كما أن هناك تقنية أخرى والتي تسمى بالصدمة والتي تتمثل في أن يضع المريض وجهه في وعاء به مكعبات من الثلج مما تجعل تفكيره يبتعد عن هذه الأزمة ويفكر في شيء آخر.
3- إغلاق العينين
يحاول المصاب أن يجلس في غرفة مظلمة ويغمض عينيه لمدة دقائق مع التنفس ببطء، وفي هذا الوقت يحاول أن يرخي عضلات جسمه مع تكرار الشهيق والزفير حتى أن يشعر المصاب بالراحة.
ثالثًا: العلاج الغشائي
تم إثبات فاعلية هذا العلاج من خلال بعض الدراسات الأمريكية، وطريقة هذا العلاج تتم كالتالي:
على مريض وسواس ضيق التنفس النوم على الظهر أو الجلوس على إحدى الكراسي، ثم وضع اليدين الأولى على أعلى الصدر والثانية على الجزء السفلي مما يجعل المصاب يشعر بالحجاب الحاجز، فيقوم الشخص المريض بالتنفس المستمر من أنفه أو فمه بشدة، مما يجعل البطن تعلو وتنخفض، وهذا العلاج يتم التمرين عليه كل يوم عشرة دقائق حتى يتم تمهيد ذلك للمريض.
كما أن الدراسات الأمريكية أثبتت أيضًا أن الجري هو إحدى التمارين الرياضية التي تعمل على التخلص من هذه المشكلة، فعلى المصاب القيام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر وليس متباعد، كما أن هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد على الحد من التوتر مثل تمارين اليوجا.
وعلى المريض المصاب بضيق التنفس الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين حيث تعمل على زيادة التوتر، ويتم استبدالها بالمشروبات العشبية مثل اليانسون والنعناع، وأيضًا يمكن للمريض أن يقوم بإشعال الشموع والجلوس في غرفة منفردًا بنفسه مما يقلل الشعور بالتوتر.
العوامل المساعدة على التخلص من وسواس ضيق التنفس
ليس فقط العلاج النفسي هو الحل الأمثل للتخلص من الوسواس، ولكن هناك بعض العوامل المساعدة التي تعمل على التخلص منه، وهذه العوامل يمكن تلخيصها فيما يلي:
- اتباع سنن الرسول صلى الله عليه وسلم مثل قراءة الأذكار.
- عدم الانتباه للوسوسة والانشغال بأي شيء آخر.
- المحافظة على قراءة القرآن الكريم بشكل مستمر.
- القيام ببعض الأعمال الصالحة، والمواظبة على الصلوات.
- لجوء المريض إلى الله والدعاء له بالتخلص من هذه المشكلة.
هل التوتر النفسي يؤدي إلى ضيق التنفس
الكثير من الناس يشعرون بزيادة التوتر وخاصةً في أيامنا الحالية، لذلك فإن التوتر واحدًا من أهم أسباب ضيق التنفس، ولكن يعتبر هذا النوع من ضيق التنفس غير دائم فبمجرد أن يبتعد الشخص عن التوتر في بعض الحالات يرجع إلى طبيعته.
ولكن في بعض الحالات الأخرى قد يشعر الشخص المصاب بأن التنفس أصبح صعبًا، وذلك إذا كان الشخص المصاب بضيق التنفس يعاني من مشكلات في القلب، حيث يبدأ الجسم في زيادة ضربات القلب وارتفاع الأدرينالين بالجسم.
وعلينا معرفة أن المصاب بضيق التنفس بسبب التوتر عند فحصه جسديًا من قبل الأطباء لن يجدوا أي سبب عضوي، لذلك على المريض اللجوء إلى الطبيب النفسي.
أعراض ضيق التنفس بسبب التوتر
لكي نعرف أن ضيق التنفس الذي يحدث للمريض يكون سببه التوتر، فنجد أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على المريض، والتي تتمثل فيما يلي:
تجربتي مع التخلص من وسواس ضيق التنفس
من خلال فقرة تجربتي سوف نعرض إحدى التجارب التي مرت بهذه المشكلة، فعند سؤالنا لإحدى السيدات هل عانيتي يومًا بالشعور بضيق التنفس، وهل السبب كان نفسي أم عضوي؟ كانت إجابتها كالتالي:
بالفعل عانيت في إحدى الفترات من الشعور بضيق في التنفس، والذي كان يستمر معي لوقت طويل، وقد نصحتني إحدى أخواتي بالذهاب إلى الطبيب، وقمت بعمل جميع الفحوصات اللازمة والتي كانت جميعها تأتي بالسلب.
لذلك طلب مني الطبيب الذهاب إلى إحدى الأطباء النفسيين وقمت بعدها بالذهاب إلى الطبيب والذي طلب مني القيام ببعض التمارين الرياضية والتي كان أولها اليوجا، ثم محاولة الجلوس في مكان هادئ وبالفعل قمت بذلك، وبدأ هذا الشعور في الاختفاء تدريجيًا.
في نهاية الحديث عن التخلص من وسواس ضيق التنفس، فقد قمنا بعرض بعض أنواع العلاج وعرض بعض الطرق التي تساعد على التخلص من ضيق التنفس النفسي، وأيضًا قمنا بالإجابة عن سؤال هل التوتر سبب في ضيق التنفس النفسي، وأخيرًا ذكرنا أعراض ضيق التنفس بسبب التوتر.
