فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس لا تًعد ولا تحصى نظرًا للخصائص الفعالة في تلك المكونات الطبيعية التي من شأنها إفادة الجسم في صحته العامة لا من أجل إنقاص الوزن فحسب، على أن الأمر من شأننا توضيحه تفصيلًا لكل مكون على حدا، كذلك توضيح الطرق الصحيحة للتناول رغبةً في تحقيق أقصى استفادة ممكنة في إنقاص الوزن، هذا ما يسعنا ذكره من خلال موقع البلد.
أولًا: فوائد الزنجبيل للتخسيس
في بادئ حديثنا عن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس نذكر أن الزنجبيل يحتوي على عدة عناصر من شأنها تعزيز عملية الحرق بشكل فعال فيساعد بذلك على فقدان الوزن الزائد، على أن إضافة الليمون إليه يجعله أكثر فعالية في هذا الغرض، على أن الزنجبيل من الأعشاب الصحية الذي له فوائد شتى فلا يقتصر على حرق الدهون فقط، ويتضح دوره في خسارة الوزن من خلال العمليات التالية:
- يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بالانتفاخ.
- يُنظم مستوى السكر في الدم مما يعمل على فقدان الوزن، حيث إن الحفاظ على مقدار فقدان الوزن الزائد مرتبط بشكل أو بآخر بتحسين حساسية الأنسولين.
- به خصائص مضادة للالتهابات، علاوةً على تلك المواد المضادة للأكسدة والتي تتحكم في الجذور الحرة مما يقي من الإجهاد التأكسدي، ولأن السمنة عبارة عن حالة مزمنة من الالتهاب، فإن تناول الزنجبيل هنا يساعد في دعم إنقاص الوزن.
- التقليل من احتباس الماء في الجسم، واحتباس الأملاح أيضًا.
- يساهم في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يعمل على حرق الدهون من خلال زيادة سرعة الأيض.
- يسرع من انتقال الطعام المهضوم من خلال القولون.
- الحفاظ على التمثيل الغذائي بشكل جيد، الأمر الذي له دور فعال في حرق الدهون.
- إن الزنجبيل يستخدم منذ القدم كمكون أساسي في الطب التقليدي، وقد أثبت فوائده الصحية جراء التجارب المستخدمة إياه، خصيصًا في إنقاص الوزن، على أن تناوله بعد الإفطار يجعل هناك شعورًا بالشبع طيلة اليوم، أكثر من أي فترة أخرى.
- كما يعمل بدوره على حرق السعرات الحرارية بعد تناول أي وجبة، فقد أثبتت الأبحاث أن بإمكانه حرق ما يقرب من 43 سعر حراري، مقارنةً بأي مشروب مائي بعد الوجبات، وهذا ما يؤكد فعاليته في إنقاص الوزن.
- على أن الأبحاث المجربة أيضًا أثبتت أن تناول الزنجبيل يتسبب في فقدان الدهون الزائدة دون اتباع أي حمية غذائية من أجل هذا الغرض.
- هناك فائدة أخرى للزنجبيل تتعلق بقدرته على فقدان الوزن، وهي المعنية بكونه يدير الوزن لا يفقده فحسب، في معنى أنه على الرغم من ثبات مؤشر كتلة الجسم إلا أنه يرتبط بتحديد نسبة الورك إلى الخصر، واختلال الجلوكوز الصومي، وما إلى ذلك.
ثانيًا: فوائد القرفة للتخسيس
في الشق الثاني من الحديث عن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس نشير إلى أن القرفة من أشهر التوابل التي تستخدم لعدة أغراض متنوعة، حيث من شأنها الدخول في تحضير بعض أنواع الأطعمة بالإضافة إلى الحلويات والمشروبات.
غنى عن البيان أن فوائدها متعددة، علاوةً على كونها تستخدم في أغراض علاجية، ومن أهم ما ذكر عن فوائدها دورها في التخسيس، باعتبارها غنية بمضادات الأكسدة، وفي حديثنا عن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس نشير إلى فوائد القرفة على وجه الخصوص في هذا الغرض كما يلي:
- تخفض من معدل السكر في الدم، وتحسن الحساسية لهرمون الأنسولين، علاوةً على فائدتها في إبطاء معدل امتصاص السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات.
- تعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار.
- تعزيز حرق الدهون المتراكمة، خاصة دهون البطن العنيدة.
- كبح الشهية وفقدان الرغبة في تناول الطعام، لأنها تحتوي على ألياف غذائية عالية، فمن شأنها تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع.
- تعزيز عملية الأيض، ولا عجب في ذلك لأن الجسم يستهلك طاقة أكبر عند معالجته للقرفة والتوابل بشكل عام.
- تعمل على تحسين عملية الهضم، ومعالجة الإمساك.
- تساعد على زيادة الدهون البنية، مما يجعل هناك فرصة كبيرة في تحويل الدهون البيضاء وهي دهون البطن العنيدة إلى دهون بنية من السهل فقدانها.
- تساعد في توازن السوائل بالجسم نظرًا لأنها تحتوي على البوتاسيوم، وهو هام لصحة القلب والأوعية الدموية.
- تقلل من نسبة هرمون الجريلين المسؤول عن عملية الجوع.
- تحد من الآثار السلبية الناتجة عن تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- لها تأثير واضح على معدل الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يستتبع فقدان الوزن الزائد.
- لها خواص مضادة للبكتيريا والأكسدة، فتعمل على تقليل فرص الإصابة بالالتهابات.
يُنصح باتباع نظام صحي تزامنًا مع تناول القرفة، لتدعيم الاستفادة من خصائصها وفوائدها في فقدان الوزن وحرق الدهون المستعصية، هذا للحصول على النتائج المرجوة.
ثالثًا: فوائد الليمون للتخسيس
أما عن الليمون فهو يحتوي على عدة عناصر غذائية تجعله يقدم للجسم فوائد صحية متعددة، نشير إليها في تقديم فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس، ومنها ما يتعلق بخسارة الوزن الزائد، الأمر الذي يتجلى من خلال قيامه بما يلي:
- يعمل على زيادة الشعور بالامتلاء، ويتسبب في فقدان الشهية لفترة ليست بالقليلة، نظرًا لكونه يحتوي على ألياف البكتين، والتي تستغرق مدة طويلة حتى يتم هضمها.
- يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.. حيث إن كوب من عصير الليمون خالي السكر يحتوي على ما يقرب من 6 سعر حراري فقط.
- به من العناصر الغذائية الهامة ما يساهم في تجنب مشكلات البطن، وتحسين عملية الهضم، مثل فيتامين ج، النحاس، البوتاسيوم.
- على أن ماء الليمون يساعد بدوره في إنقاص الوزن من خلال تناوله دافئًا في الصباح الباكر، من الممكن أيضًا إضافة العسل إليه حسب الرغبة، وهذا ينصح به خبراء التغذية فعلاوةً على إنقاص الوزن فهو مصدر لفيتامين سي.
- نجد أن الليمون يحتوي على مركبات الفلافونويد لتي تساعد بدورها في تسريع التمثيل الغذائي، فضلًا عن إنقاص الوزن.
- يساعد الليمون على تقليل الالتهابات، فيقلل من خطورة حالات السمنة، بالإضافة إلى أنه يقلل من احتباس الماء والأملاح في الجسم لكونه يساهم في كثرة التبول.
- إن وجود البوتاسيوم في الليمون يجعله عاملًا مساعدًا في تقليل وزن الماء.
- له دور في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على ترطيب الجسم من خلال إعطائه اللازم من العناصر الغذائية.
طرق استخدام الليمون لإنقاص الوزن
فضلًا عن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس من الممكن الاستفادة من خواص الليمون في إنقاص الوزن من خلال واحدة من الطرق التالية:
- إضافة قطرات من عصير الليمون على كوب من الشاي الأخضر، فهو من أفضل المشروبات المعنية بحرق الدهون، علاوةً على دوره في التخلص من السموم، ما يستتبع الوقاية من أمراض عدّة.
- تناول كوب من عصير الليمون على معدة فارغة من شأنه أن يقلل من الدهون الزائدة.
- تناول مشروب الزنجبيل بالليمون، لأنه يسرع من التخسيس.
- إضافة الليمون إلى الحساء، خاصة حساء الخضروات، لأنه يعزز من فائدتها والشعور بالشبع أيضًا.
- نقع شرائح الليمون، مع قليل من الكمون، ليلة كاملة في ماء مغلي، وتناول المشروب صباحًا قبل الإفطار بنصف ساعة، الأمر الذي يعمل على حرق الدهون بشكل فعال.
طرق تحضير مشروبات للتخسيس
بعد العلم بفوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس، بقي لنا أن نشير إلى كيفية تناول تلك المكونات بطرق مختلفة –حسب الرغبة- حتى يتسنى لنا الاستفادة من الفوائد المذكورة سلفًا، على أن تلك الطرق تأتي على النحو التالي:
1- مشروب الزنجبيل والقرفة والليمون
إن هذا المزيج من شأنه تحقيق أفضل النتائج في خسارة الدهون المتراكمة، حيث تتجلى فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس من خلال الالتزام بتناول هذا المزيج دون إفراط، حتى يسمح بحرق كميات مناسبة من الدهون يوميًا، على أن يتم تحضيره كما يلي:
المكونات
- شريحة زنجبيل طازجة
- كوب من الماء
- نصف ليمونة
- عود قرفة طازج
طريقة الإعداد
يُمكن تناول المشروب مرة على الريق أو بعد تناول وجبة الإفطار، حتى يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل، كما يُمكن تناوله ليلًا.. مع العلم أن اتباع نظام غذائي صحي من شأنه الحصول على أفضل نتائج مرجوز جنبًا إلى جنب مع هذا المشروب.
2- مشروب الزنجبيل والليمون والعسل
يُنصح بإضافة الزنجبيل إلى الليمون حتى يتم المحافظة على رطوبة الجسم، علاوةً على دور ذلك المشروب في فقدان الشهية والإحساس بالشبع فترة طويلة، على أن يتم إعداده على النحو التالي:
من الجدير بالذكر أن هذا الشروب يستخدم كعامل مساعد على إنقاص الوزن، فلا يُعتمد عليه بمفرده في هذا الغرض، كما أنه يجب الحذر عند تناوله، دون إفراط أو زيادة في عدد المرات، حتى لا يتسبب في بعض المشكلات الصحية، ومن الأفضل اتباع نظام للحمية إلى جانب ممارسة الرياضة تزامنًا مع تناوله.
3- مشروب القرفة والعسل للتنحيف
بعد الحديث عن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس، وقد وجدنا أن القرفة لها عاملًا كبيرًا في هذا الغرض، يُمكننا تضمينها إلى النظام الغذائي من خلال تناول بعض المشروبات التي تدخل في مكوناتها القرفة فتستفيد من خصائصها الفعالة، ومن أشهر ما يُمكن تحضيره هو مشروب القرفة مع العسل، حيث يساعد بشكل كبير على فقدان الدهون، فقط يُمكنك اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- القليل من عصير الليمون
- عود قرفة
- كوب من الماء
- ملعقة صغيرة من العسل
طريقة الاستخدام
من أجل تعزيز خسارة الوزن المرجوة، من الممكن إضافة القليل من المكونات الأخرى، مثل الزنجبيل والفلفل الأسود.
4- خلطة القرفة مع الزنجبيل والعسل لخسارة الوزن
كل مادة من المواد التي سنذكرها في هذا الخليط من شأنها إكساب فوائد مضاعفة للجسم لا فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس فقط، ويُمكن تحضيرها من خلال الطريقة التالية:
المكونات
- قطعة من الزنجبيل
- 4 ملاعق صغيرة من القرفة
- 4 ملاعق صغيرة من العسل
- 125 جرام من الفجل
- 3 ثمرات من الليمون
طريقة التحضير
أضرار الزنجبيل والقرفة والليمون
على الرغم من فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس، ومع أن الزنجبيل آمنًا بشكل عام إلا أنه لم يسلم من بعض الأضرار المحتملة، والتي تتضح عند استخدامه للتخسيس والإكثار منه، حيث يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل: الانتفاخ، والإمساك، ألم وحرقة في المعدة، حرقان في الفم، على أن هناك حالات تُمنع من استخدامه:
- من يتناول مضادات التخثر.
- المصابين بالتهاب المرارة.
- المرأة الحامل أو المرضعة.
- من يعاني من حصى المرارة.
- المصابين بأمراض السكري.
- من يعاني من مرض في القلب.
- من يتناول أدوية حرقة المعدة.
كذلك الحال بالنسبة إلى الليمون، فعلى الرغم من كونه لا يُشكل أضرارًا بوجه عام إلا أن الإفراط في تناوله يتبعه بعض الآثار المحتملة، منها:
- تفاقم حرقة المعدة.
- كثرة التبول.
- تآكل مينا الأسنان.
- نوبات الصداع النصفي.
إن الحرص على تناول المشروبات التي تتكون من المواد الطبيعية لإنقاص الوزن هو أفضل الطرق إلى جانب اتباع الحمية الغذائية.
