كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر يمكنك التعرف عليها عبر موقع البلد، حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الشد العضلي في منطقة الظهر، وذلك عائد إلي بذل جهد كبير أو الإرهاق خلال العمل، ويتسبب هذا الشد العضلي في ظهور آلام قوية، وفي هذا المقال سوف نقوم بتقديم كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر.
كما أدعوك للتعرف علي: أعراض الشد العضلي في الظهر وأسبابه
كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر
هناك العديد والعديد من الطرق التي يكون بالإمكان من خلالها التخلص من الشد العضلي في الظهر، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- القيام بأخذ الأدوية التي تعمل على استرخاء العضلات، ولكن من المفضل أن يكون ذلك تحت استشارة الطبيب المختص.
- القيام بأخذ مجموعة من ادوية المسكنات التي تعمل على تخفيف وتقليل آلام الظهر، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناولها.
- استعمال الأدوية التي تكون مضادة لالتهابات العضلات والأعصاب.
- القيام بتناول خليط من ملعقة من المستردة على كأس من اللبن في صباح كل يوم، حيث يساهم ذلك الخليط على تقوية العضلات وعدم ظهور التشنجات.
- الحرص على تناول العسل الأسود، وذلك لأنه يحتوي علي نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم.
- الحرص أيضا على الإكثار من تناول المياه والسوائل الأخرى خلال اليوم.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالشد العضلي في الظهر.
- القيام بأخذ كأسين من الحليب الدافئ بصورة يومية، وذلك المساهمة في تقوية العظام والتقليل من تقلصات العضلات والعمل على تهدئة العضلات.
- استعمال عملية التنفس من شهيق وزفير في التخلص من التشنجات والشد العضلي الذي يتواجد في منطقة الظهر.
- يكون بالإمكان أيضا التخلص من الشد العضلي في الظهر عن طريق العلاج بواسطة حقن الكورتيزون.
- في حالة ما إذا كان هناك تطور في الوضع المرضي، من المفضل أن يتم اللجوء إلى العمل الجراحي.
كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر من خلال الأعشاب
توجد مجموعة من الطرق المنزلية التي من الممكن أن يتم استعمالها في التخلص من الشد العضلي في الظهر، وذلك عن طريق استعمال الأعشاب الطبيعية، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
1- خل التفاح
إن خل التفاح يشتمل على نسبة عالية من البوتاسيوم التي يكون الجسم في حاجة إليها لتقوي العضلات، و تعالج الشد العضلي الذي يظهر في منطقة الظهر.
2- زيت القرنفل
إن زيت القرنفل يشتمل على مجموعة من المواد التي تساهم بشكل كبير في تقوية العضلات، وتعمل كمضادات للإلتهابات، حيث يتم تدليك منطقة الظهر بهذا الزيت الدافئ لفترة من الوقت تصل إلي 10 دقائق ويتم تكرار ذلك مرتين خلال اليوم.
3- الملح الإنجليزي
- إن هذا النوع من الملح يشتمل على نسبة جيدة من عنصر الماغنسيوم الذي يساعد في علاج تقلصات العضلات، فيتم استخدام من خلال وضع مقدار كأسين من هذا الملح في لتر من ماء دافئ.
- وبعد ذلك نقوم بوضع الخليط في كيس محكم، ومن ثم نقوم بوضعه وتحريكه علي المنطقة التي يوجد بها الشد العضلي لفترة من الوقت تصل إلي 15 دقيقة.
4- الروزماري
- يعتبر الروزماري أحد أفضل الأعشاب في علاج الشد العضلي في الظهر، حيث يتم إضافة الروزماري في كمية من الماء المغلي ثم يتم تغطيته بصورة جيدة لفترة من الوقت تصل إلي 30 دقيقة.
- وبعد ذلك يتم استعمال هذا الخليط ووضعه علي منطقة الظهر ومن ثم القيام بتدليكه حتى يتم التخلص من آلام الشد العضلي والتشنجات، حيث تعمل هذه العشبة علي تقليل تقلصات العضلات وتعد أيضا مسكن للآلام.
أسباب الشد العضلي في الظهر
قبل أن نتطرق للحديث عن كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر، لابد من القيام بسرد الأسباب التي من شأنها أن تؤدي للإصابة بهذا الشد، ويوجد العديد من الأسباب التي من الممكن أن تؤدي لحدوث شد في منطقة الظهر، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- حدوث تقلص في أي عضلة من عضلات الظهر بصورة لا إرادية.
- وجود نقص في معدلات الأملاح المعدنية التي تتواجد في الدم، والتي يكون الجسم في حاجة إليها.
- نقص في معدلات عنصر الماغنسيوم والكالسيوم.
- تكون هناك زيادة في آلات الناتج عن الشد العضلي في الظهر في الحالات المصابة بالمرض السكري، وذلك عائد وجود خلل في عملية التمثيل الغذائي.
- التعرض للإرهاق الشديد خلال العمل، بالإضافة إلي بذل مجهودات كبيرة للغاية خلال اليوم.
- الإكثار بصورة زائدة عن الحد في ممارسة التمارين الرياضية.
- يعد الشد العضلي واحد من الآثار والأعراض الجانبية عند تناول مجموعة من الأدوية.
- من الممكن أن يحدث الشد العضلي في الظهر، بسبب وجود خلل في عملية تدفق الدورة الدموية، وذلك الأمر يؤدي إلي عدم توصيل الدم بشكل قوي إلى عدد من الأعضاء.
- الزيادة الكبيرة في الوزن.
- في حالة ما إذا تعرض الجسم للجفاف.
- في حالة ما إذا حدث خلل في أعصاب الجسم.
- في حالة تناول عدد من الأدوية الخاصة بعلاج السرطان والسكري.
- وجود التهابات في العمود الفقري.
أعراض تشنج عضلات الظهر
- الإحساس بوجود آلام قوية جدا في منطقة الظهر ومنطقة أسفل الرقبة.
- الإحساس بوجود تصلب في الفقرات المكونة للظهر، وإيجاد صعوبة في الحركة خصوصا في وقت الصباح عند الاستيقاظ من النوم.
- الإحساس بالدوار والدوخة، بالإضافة إلي الشعور بعد اتزان الجسم.
- تكون الانسجة العضلية ظاهرة بصورة واضحة تحت الجلد.
- الإحساس الدائم بالصداع.
كما يمكنك التعرف علي: الفرق بين الشد العضلي والانزلاق الغضروفي
أسباب الشد العضلي للحامل
بالتأكيد يؤثر حدوث الحمل على ظهور الشد العضلي عند المرأة الحامل، وذلك عائد إلي مجموعة من الأسباب والتي تتمثل في ما يلي:
- الزيادة في الوزن نتيجة الحمل بالإضافة إلي وزن الجنين.
- الأعصاب والأوعية الدموية دائما ما تضغط على كل من منطقة الظهر والساقين.
- احتباس الدم ولا يتدفق بشكل قوي داخل الأعضاء بسبب الحمل.
- ارتفاع معدلات الفوسفور، وذلك بسبب الإكثار بصورة مفرطة من تناول اللحوم والأسماك.
- انخفاض في معدلات الكالسيوم، والتي تؤدي بدورها إلي حدوث الشد العضلي.
- ولكي يتم الوقاية من حدوث الشد العضلي في الظهر خلال فترة الحمل، من الضروري أن يتم أخذ قدر كافئ من الراحة، وأن تستلقي الحامل قدر المستطاع علي الظهر.
- بالإضافة أيضا إلى الإكثار من تناول المياه والسوائل، المواظبة تدليك العضلات، واخذ حمام دافئ لكي تسترخي العضلات والأعصاب، والقيام بالمشي لبضعة دقائق علي الأقل كل يوم.
أفضل أنواع المراهم للتخلص من الشد العضلي في الظهر
يوجد مجموعة من أنواع المراهم التي يكون بالإمكان الحصول عليها من الصيدليات، وتساهم بصورة كبيرة في التخلص من الشد العضلي في الظهر، ومن أهم هذه الأنواع ما يلي:
- الجازون، يعد أحد أقوى مراهم التدليك والتي تساهم في علاج آلام الشد العضلي.
- فولتارين، يتم استخدامه في خفض الحرارة وتخفيف آلام وتشنجات العضلات.
- ريباريل جيل، يعمل هذا النوع أيضا كمضادات للالتهابات، وكمسكن للآلام.
طرق الوقاية من الشد العضلي في الظهر
- عدم القيام بحمل أشياء ذات وزن ثقيل.
- القيام بعمل كمادات على منطقة الظهر، وذلك عند الشعور بوجود آلام في العضلات.
- القيام بوضع كمادات ساخنة، وذلك حتى تسترخي العضلات وتقلل آلام الظهر.
- الإكثار قدر المستطاع من تناول المياه والسوائل المختلفة.
- الحرص على تناول الأطعمة والمأكولات الصحية التي بها نسب عالية من الألياف والفيتامينات.
- الحرص أيضا علي تناول قدر كافي من الفاكهة والخضروات، وذلك من أجل ارتفاع نسبة السوائل في الجسم.
- الاهتمام بعمل تدليك لمنطقة الظهر وذلك باستخدام الفلفل الأحمر أو زيت الزيتون، والحرص علي القيام بذلك من فترة إلى أخرى.
- الحرص على أخذ ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر كل يوم.
- الحرص أيضا على القيام بعمل مساج للظهر من خلال استعمال زيت البابونج.
في نهاية مقالنا عن كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر، نكون قد قدمنا معلومات حول هذا الموضوع، ونتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم.
