كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة

كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة؟ وما هي العوامل المؤثرة عليه؟ يختلف عدد دقات القلب من شخص إلى آخر وذلك بسبب عدة عوامل منها عامل السن؛ لذلك سنتعرف على إجابة سؤال كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة من خلال موقع البلد.

كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة

تختلف عدد دقات القلب من شخص إلى آخر وذلك بسبب اختلاف أعمار الأشخاص عن بعضهم البعض، وبسبب اختلاف تأثر طبيعة عمل قلبهم بالعوامل الخارجية المؤثرة عليه.

تتراوح عدد دقات القلب في الشخص الطبيعي من 60 إلى 100 دقة في الدقيقة الواحدة وذلك هو المعدل الطبيعي في حالة الراحة ولا يقوم بعمل مجهود جسدي شاق.

معدل ضربات القلب يعتبر عادةً مؤشر على صحة الشخص من مرضه، حيث إن صحة الشخص هي العامل الأساسي المؤثر في عدد ضربات قلبه.

من أهم العوامل المؤثرة في الإجابة على سؤال ما معدل ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة، هي:

التدخين وضربات القلب

يختلف معدل ضربات القلب إذا كان الشخص مُدخن، حيث إن التدخين يساعد بشكل كبير في ارتفاع معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.

اختلاف وضعية الجسم

اختلاف وضعية الجسم عامل من العوامل المؤثرة في الإجابة على سؤال كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة، حيث إن ضربات القلب تختلف من حيث وقوف الشخص أو حركته أو إذا قام بالاستلقاء.

يزيد معدل ضربات القلب بشكل مؤقت عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف.

اضطرابات نفسية أو عاطفية

يؤدي وجود اضطرابات نفسية أو عاطفية إلى تغير في عدد ضربات القلب، فعند وجود قلق أو حماس زائد لدى الشخص يؤدي إلى زيادة معدل نبضات القلب ويؤدي إلى زيادة معدل ضخ القلب للدم، ويمكن التخلص من هذه الحالة عن طريق تمارين اليوجا أو التدرب على التنفس العميق؛ لذا فإن هذه الاضطرابات من أهم العوامل المؤثرة في إجابة سؤال كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة.

وزن الشخص ومعدل ضربات القلب

يعتبر وزن الشخص عامل مؤثر في إجابة سؤال كم عدد نبضات القلب في الدقيقة، حيث إن السمنة تؤدي إلى ارتفاع في معدل نبضات القلب؛ لأن في حالة ازدياد وزن الشخص يعمل القلب بشكل أكبر ومجهود أكثر حتى يقم بتزويد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين المنقول عن طريق الدم، هذا بالإضافة إلى:

• اختلاف مستوى الأنشطة البدنية من شخص إلى آخر.
• احتمالية الإصابة بإحدى أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية.
• احتمالية إصابة الشخص بمرض السكر.
• تناول الشخص لأدوية قد تؤثر في معدل ضربات القلب.

معدل ضربات القلب في مرحلة الطفولة

يختلف معدل دقات القلب الطبيعية باختلاف الفئة العمرية، فيكون المعدل الطبيعي للدقات في مختلف الأعمار على النحو التالي:

• عندما يكون الإنسان في الشهر الأول من ولادته يكون معدل ضربات القلب يتراوح من 70 إلى 190 ضربة في الدقيقة.
• عند وصول الطفل إلى عُمر من شهر إلى 11 شهر يكون معدل ضربات قلبه الطبيعية من 80 إلى 160 ضربة في الدقيقة.
• من سن سنة إلى سنتين يكون معدل الضربات الطبيعي من 80 إلى 130 ضربة في الدقيقة.
• عند وصول الطفل إلى 4 أعوام يكون معدل ضربات قلبه من 80 إلى 120 ضربة في الدقيقة.
• من سن 7 إلى 9 أعوام يكون معدل الضربات الطبيعي للقلب من 70 إلى 110 ضربة في الدقيقة.
• عند كبر الطفل ووصوله إلى سن 10 سنوات فأكثر يكون معدل ضربات قلبه من 60 إلى 110 في الدقيقة.

معدل ضربات القلب عند البالغين

يختلف معدل نبضات القلب لدى الشخص البالغ مقارنةً بمعدل النبضات لدى الطفل الذي لم يصل إلى سن البلوغ بعد، وعدد نبضات القلب في المراحل المختلفة لدى البالغ تكون على النحو التالي:

• بدايةً من سن 20 يتراوح معدل ضربات القلب من 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• عند الوصول إلى بداية فترة الثلاثينات يكون معدل نبضات القلب من 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
• من سن 35 إلى سن 40 يكون معدل نبضات القلب الطبيعي من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
• من سن 45 إلى 50 عام يكون معدل الضربات من 85 إلى 145 نبضة في الدقيقة.
• من سن 50 إلى 55 عام يكون المعدل الطبيعي من 83 إلى 140 نبضة في الدقيقة.
• من 60 عام إلى 70 عام يتراوح معدل ضربات القلب من 80 ضربة في الدقيقة إلى 130 ضربة في الدقيقة.
• من بعد الوصول إلى سن ال 70 فيما فوق يصل معدل نبضات القلب من 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.

كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة لدى النساء

تختلف معدلات ضربات القلب في الدقيقة لدى النساء وذلك يكون تبعًا لحالتهن الصحية وعمرهن والأنشطة الجسدية التي يقمن بها، يكون المعدل الطبيعي في ضربات القلب لدى النساء من 60 ضربة في الدقيقة إلى 100 ضربة في الدقيقة.

انخفاض معدل الضربات لدى المرأة عن المعدل الطبيعي لا يعني بالضرورة وجود حالة مرضية لديها؛ فقد يصل معدل نبضات القلب إلى أقل من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة ولا يوجد لدى المرأة أي أمراض.

معدل ضربات القلب الطبيعي لدى النساء الحوامل

يمكن أن تكون إجابة سؤال كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة مختلفة قليلًا لدى النساء الحوامل، حيث يكون المعدل الطبيعي لديهن في ازدياد عن الوضع الطبيعي.

ذلك يحدث بسبب زيادة ضخ القلب للدم الذي ينتقل إلى المشيمة إضافة إلى ضخه للدم إلى باقي أعضاء الجسم.

قد أشارت الدراسات أن كل امرأة يزداد معدل نبضات قلبها بمقدار يتراوح من 7 إلى 8 نبضات في الدقيقة في فترة الحمل.

معدل ضربات القلب الطبيعي لدى النساء المرضعات

عادةً لا يكون معدل ضربات القلب لدى النساء المرضعات مختلفًا عن الطبيعي له، حيث إنه لا يحدث اضطراب أو تغيير في معدل ضربات القلب نتيجة للرضاعة الطبيعية.

قد تكون الرضاعة الطبيعية من أهم العوامل تأثيرًا في خفض احتمالية إصابة المرأة بأمراض القلب، لذلك فإن الرضاعة الطبيعية لا يوجد لها أضرار لدى المرأة المرضعة، على النقيض يمكن أن يكون لها أثر إيجابي في حالة المرأة الصحية.

معدل دقات القلب أثناء ممارسة الرياضة

ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة باستمرار للحفاظ على عضلات القلب، حيث إنه يجب على الأشخاص التأكد من أن التمارين الرياضية لا تقوم بتشكيل عبء على القلب.

يمكن أن يتأكد الأشخاص من تأثير التمارين الرياضية على أجسامهم عن طريق معرفة المعدل الأقصى الذي يمكن للقلب أن يصل له، وهو المعدل الذي يصل له القلب نتيجة القيام بتمارين مكثفة وقاسية، ويكون على النحو التالي:

• عندما يكون عمر الشخص 20 عامًا بتراوح المعدل الطبيعي أثناء أداء التمارين ما بين 100 و170 نبضة في الدقيقة.
• عند بلوغ الشخص سن 30 عامًا يصل معدله الطبيعي أثناء القيام بالتمارين الرياضية ما بين 95 و162 نبضة في الدقيقة.
• بدايةً من عمر 40 عام  يتراوح المعدل ما بين 90 و153 نبضة في الدقيقة.
• في عمر 50 عام يتراوح معدل الشخص ما بين 85 و145 نبضة في الدقيقة.
• بمجرد وصول الشخص عمر 60 عام يصبح معدله الطبيعي ما بين 80 و163 نبضة في الدقيقة.

من خلال معرفة المعدل الطبيعي لنبضات القلب أثناء أداء التمارين الرياضية في الفئة العمرية المناسبة لك؛ سيتسنى لك معرفة ما إن كنت شخص صحيح أم تعاني من أي أمراض تؤثر على نشاط القلب، وفي حال ملاحظتك لأي تغير في المعدلات السابقة فعليك التوقف عن أداء التمارين فورًا ومراجعة الطبيب.

كيفية التحقق من نبضات القلب

يمكن أن يتم تحقق الشخص من نبضات قلبه إذا كانت طبيعية أم لا عن طريق قيامه بإجراء قياس للنبض.

قياس النبض إلكترونيًا

يُفضل أن يقوم الشخص بقياس معدل ضربات قلبه في حالة راحته ويمكن أن يقوم بقياسها أثناء الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، حيث يكون الجسم وقتها في حالة راحة ويتم القياس عن طريق جهاز إلكتروني.

مميزات الجهاز الإلكتروني هو أنه يمكن أن تتم برمجته للقيام بتنبيه الشخص عند انخفاض معدل ضربات قلبه عن المعدل الطبيعي أو عند ارتفاعها.

قياس ضربات القلب يدويًا

يمكن قياس معدل ضربات القلب يدويًا وذلك عن طريق قيام الشخص بالبحث عن الشريان الموجود في الجزء الجانبي من معصم اليد وهو شريان يسمى باسم (الشريان الكعبري).

يقوم الشخص بالضغط على الشريان الكعبري برفق وحساب عدد نبضات القلب التي يشعر بها، ويتم ذلك الحساب في دقيقة واحدة، ويفضل القيام بحساب نبضات القلب لعدة أيام متتالية للتأكد من صحة القلب.

نصائح عند القيام بقياس النبض يدويًا

يجب على الشخص الذي يقوم بقياس نبضات قلبه يدويًا أن يقوم بمراعاة الآتي:

• الضغط بلطف على الشريان الكعبري حتى يشعر بالنبض.
• استخدام السبابة والوسطى في القياس.
• تجنب استخدام الإبهام؛ لأنه يحتوي على نبض خاص به مما يتسبب في حدوث خطأ في القياس.

طرق المحافظة على صحة القلب

ينصح كثيرًا بالقيام بهذه الطرق باستمرار للمحافظة على معدل ضربات القلب الطبيعي ومن أهم هذه الطرق:

ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم في  المحافظة على صحة القلب وضخ الدم بصورة طبيعية وبكفاءة عالية.

التوقف عن التدخين

من الضروري على الأشخاص الذين يقومون بالتدخين ويرغبون في الحفاظ على معدل ضربات القلب طبيعيًا أن يقوموا بالإقلاع عن التدخين، من ثم البحث عن إجابة لسؤال كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة والقيام بحساب عدد ضربات القلب قبل وبعد التدخين.

اتباع نظام غذائي

يجب على الشخص أن يقوم بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه مع الابتعاد عن الوجبات المليئة بالدهون، والسكريات للحفاظ على معدل نبضات القلب الطبيعي وتجنب الأمراض.

تتعدد أمراض القلب وتنتشر كثيرًا في الوقت الحالي؛ لذلك يجب على الأشخاص أن يقوموا بمعرفة معدل ضربات القلب لدى الإنسان الطبيعي حتى يتأكدوا من عدم إصابتهم بأي أمراض.