فوائد التعرق أثناء النوم متعددة، يعد التعرق في الليل من الأمور الطبيعية التي تحدث لنا جميعًا وتعود على أجسامنا بالكثير من الفوائد، ولكنه في بعض الأحيان يسبب أضرار للجسم بحسب نسبة التعرق، ومن خلال موقع البلد سوف نشير إلى الأمر عن كثب بالحديث عن فوائد التعرق أثناء النوم والأسباب وراء ذلك.
فوائد التعرق أثناء النوم
يعد التعرق من فسيولوجية الإنسان ويعتبر وسيلة جيدة لمنع زيادة حرارة الجسم أثناء النوم بشكل مبالغ حتى لا يصاب بأي ضرر، كما أنه عبارة عن ماء مختلط ببعض الأملاح مثل: الصوديوم والبوتاسيوم وله الكثير من الفوائد للجسم خاصة عند إفرازه ليلًا، وهي تشمل الآتي:
1- تنظيف المسام
في سياق عرض فوائد التعرق أثناء النوم نشير إلى أن التعرق يعمل على تنقية الجسم من السموم والأوساخ العالقة به من الداخل بواسطة المسام الجلدية، كما يعمل على غلق المسام لعدم دخول المزيد من الأوساخ، ولكن ذلك يتم في التعرق المتوسط أما إذا كان التعرق بشكل كبير فهذا يستدعي زيارة الطبيب، حيث إن الزيادة قد تكون بسبب تضرر الجسم من شيء ما.
2- إزالة السموم
يسهم التعرق في إزالة سموم الجسم من الكحوليات والكوليسترول والأملاح والمخلفات النهائية وبذلك يكون أسهم في حماية الجسم من الأمراض مثل: تكون حصوات الكلى الناتج من تراكم الكثير من الأملاح عليها.
يستخدم الجسم الغدد العرقية كمصفاة للسموم التي تقابله في الهواء الجوي خاصًة المواد الكيمائية الضارة الموجودة في البلاستيك.
3- تنظيم درجة الحرارة
العرق يخفض من درجة حرارة الجسم المرتفعة حيث إن الجسم يفرز العرق من الغدد في حين ارتفاع درجة الحرارة، مما يعمل على تبخره على سطح الجلد وبذلك تنخفض درجة الحرارة.
4- إظهار البشرة بمظهر صحي وجيد
تعمل الرطوبة التي تنشأ عن التعرق الجسم مظهر حيوي وجيد حيث يجعلها أكثر انتعاشًا ونضارة، كما أن العرق الناشئ عن ممارسة الرياضة يكون بسبب نشاط الدورة الدموية في الجسم مما يعمل على تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم الأمر الذي يعطيه مظهر حيوي.
5- منع الإصابة بنزلات البرد
في التعرق مكونات مضادة للميكروبات في الجسم تعمل على جذب أي بكتيريا وتدمرها كما أنه يحتوي على أملاح تعمل على التخلص من الجراثيم.
6- تسريع التعافي
يساعد التعرق على وصول الدم نحو العضلات في حالة ممارس الرياضة مما يعمل على التخلص من الشد العضلي بشكل أسرع.
7- تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية
أكدت الدراسات أن ممارسة الرياضة للسيدات تعمل على زيادة التعرق مما يؤدي إلى تخفيف هيمنة هرمون الأستروجين المتعلقة بفترة انقطاع الدورة الشهرية وما يصاحبها من آلام.
8- التحكم في الهرمونات
يقوم العرق بضبط مستوى الهرمونات في الجسم من خلال تعزيز الاستجابة التي تعمل على الاسترخاء والراحة وتنظيم عملية الهضم، كذلك يخفض التعرق مستوى الكورتيزول في الجسم مما يعمل على زيادة مستوى هرمون السعادة والشعور بالراحة، ويعمل على زيادة إفراز هرمون النمو في الجسم الذي بدوره يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والتعافي السريع من الإصابات.
تخفيف مستوى التعرق في الجسم
من خلال الحديث عن فوائد التعرق أثناء النوم نذكر أنه في بعض الأحيان يكون التعرق بكثرة من الأسباب التي توحي بمرض الشخص وضرورة اهتمامه بالأمر والمتابعة مع مختص كما توجد عدة نصائح يمكن اتباعها في حال كان التعرق بكثرة وهي تتمثل في النقاط التالية:
- شرب الماء بكثرة على مدار اليوم.
- عدم شرب الكافيين والكحول حيث إن تناولهم من الأسباب التي تساهم في جفاف الجسم مما يؤدي إلى قلة التعرق.
- التقليل من شرب السكريات أو الاستغناء عنها بماء.
- الحذر من ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه مما يعمل على زيادة التعرق وبذلك يفقد الجسم الكثير من السوائل كما يمكن تعويض ذلك من خلال تناول بعض المأكولات مثل: الموز والزبادي والدجاج والسمك.
- التوقف عن التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل.
أسباب التعرق أثناء النوم
توجد عدة أسباب تؤدي إلى تعرق الجسم أثناء النوم منها الطبيعي وغير الطبيعي وهي تشمل الآتي:
- انخفاض السكر في الدم: يعاني مرضى السكر من الكثرة في التعرق بسبب الأنسولين أو تناول الأدوية.
- ارتجاع الحمض: أكدت الدراسات أن ارتجاع الحمض أثناء النوم يعمل على زيادة التعرق، لهذا يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية أو طماطم قبل النوم.
- القلق الشديد: يعتبر التعرق أثناء القلق والتوتر من الأمور الطبيعية كما أنه يحدث أثناء النوم بسبب الكوابيس والأحلام المقلقة التي يتعرض لها البعض.
- انقطاع النفس أثناء النوم: يساهم عدم وصول الجسم الكميات الكافية من الأكسجين الناتج عن انقطاع النفس أثناء النوم إلى زيادة التعرق.
- فرط نشاط الغدد الدرقية: تفرز الغدد الدرقية الكثير من الهرمونات مما يعمل على زيادة درجة حرارة الجسم مما يؤدي الى زيادة التعرق أثناء النوم لمحاولة تخفيف درجة الحرارة.
- مرض السل: تؤثر البكتيريا الناتجة عن مرض السل على عمل الرئتين بشكل سليم ومن أعراضها زيادة التعرق بشكل ملحوظ أثناء النوم.
- الإصابة بالسرطان: يعد التعرق بكثرة من أسباب الإصابة بمرض سرطان الغدد الليمفاوية أو اللوكيميا.
- تناول بعض الأدوية: مثل أدوية خفض درجة الحرارة مثل: الأسبرين، أدوية العلاج الهرموني، أدوية مرضى السكر والأنسولين.
أعراض مصاحبة للتعرق اثناء النوم
علاوةً على ما ذكر من فوائد للتعرق نشير إلى أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم أثناء التعرق أيضًا فتكون مصاحبة له، وهي تشمل الآتي:
- تكرار السعال.
- الزيادة في درجة ضربات القلب.
- الشعور بالقشعريرة.
- آلام المعدة.
- الإسهال أو الإمساك.
- ظهور احمرار في الجلد بالأخص في الأذن والخدين.
- الزيادة في فقدان الوزن.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي.
تعرق الجسم من الأعراض المفيدة والصحية كما أن أضرار فرط التعرق يمكن معالجتها بسهولة إلا إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض المزمنة.
