تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق ساعدتني على خسارة كثير من الدهون المتراكمة، فقد أكد مجموعة كبيرة من الأطباء أن تناول الشاي الأخضر على الريق يساعد على حرق السعرات الحرارية، ومن ثم حدوث نقصان في الوزن؛ لذلك فمن خلال موقع البلد سأعرض لكم تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق.
تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق
منذ فترة وجيزة كنتُ أُعاني من السمنة المفرطة في جسمي، فقد نصحني بعض الأصدقاء بشرب الشاي الأخضر بناءً على تجربة سابقة معه؛ كما تم التأكد من أن الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة، وبخاصة شرب الشاي على الريق.
فمن خلال تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق تأكدت من مدى تأثيره وفاعليته في عملية التنحيف، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها قدرة كبيرة في تحسين عملية الأيض في الجسم، وعلاوة على ذلك فإنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بكميات كبيرة في وقت قليل.
كما أنني كنتُ أواظب على تناول الوجبات الصحية في تلك الفترة، وكنتُ أقوم بممارسة الرياضة يوميًا، ومن ثم فكل ذلك ساعدني كثيرًا على فقدان وزني الزائد، والشعور بالسعادة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: شرب الشاي الاخضر على الريق وفوائده المتعددة
طريقة تحضير الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من النباتات الطبية التي ينصح بها أطباء كثيرة لمن يرغب في خسارة وزنه، وقد تم استخدام الشاي الأخضر قديمًا في الصين واليابان، وهو يكون على شكل كبسولات؛ لذا فيجب تحديد الجرعة التي سيتم تناولها منه.
تعتبر طريقة تحضير الشاي الأخضر سهلة وسريعة، فنقوم بنقع أوارق الشاي المجففة في ماء بارد وليس ساخنًا؛ حتى لا يفقد الشاي المواد الكيميائية التي يحتوي عليها؛ لأنها تعتبر مفيدة لإبخاس ونقصان الوزن.
أفضل طريقة لتناول الشاي الأخضر للتنحيف
لا يمكننا الاعتماد فقط على شرب الشاي الأخضر للحصول على وزن مثالي، ولكن يجب المداومة على تناول الأطعمة الصحية الخالية من المواد الحافظة والدهون والتي تساعد على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى أنه من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي، ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي نتناولها في اليوم الواحد.
أفضل توقيت لشرب الشاي الأخضر
يُفضل تناول الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة؛ لأنه يكون ذو تأثير فعال، حيث إنه يعمل على رفع معدل حرق الدهون في الجسم إلى 12%، وتجدر الإشارة إلى أنه يفضل تناوله في الصباح؛ وذلك لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على تنشيط حركة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك فإنه يعمل على فقدان الوزن عند شربه في الصباح؛ لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن عملية التمثيل الغذائي تكون بطيئة في الصباح؛ وذلك لأن المعدة تكون فارغة؛ وعليه فأننا سنحتاج إلى زيادتها.
في العموم لا يوجد توقيت محدد لشرب الشاي الأخضر، ولكن يمكن القول بأنه إذا تم تناوله في أوقات معينة، فأنه يكون ذو تأثير أقوى وأفضل من أي وقت آخر.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون
فوائد شرب الشاي الأخضر
يتمتع الشاي الأخضر بفوائد عديدة، وهي ليست مقرونة فقط بنقصان الوزن، ولكن أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن الشاي الأخضر يعتبر من ضمن العلاجات، ومن تلك الفوائد ما سنشير إليه في النقاط المقبلة.
- يعمل الشاي الأخضر على خفض ضغط الدم والسكر.
- يزيد من استهلاك الطاقة في الجسم.
- يوجد به كميات كبيرة من الكافيين، والتي تحفز على الاستغناء عن الشاي التقليدي.
- يزيد من معدلات حرق الدهون.
- يقوم بمساعدة الأشخاص على نقصان وزنهم؛ لأنه يحسن من كفاءة عملية الأيض، ويقوم بتحويل الطعام إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
- المداومة على شرب الشاي الأخضر يمنع الإصابة بمرض السرطان؛ لأنه يحتوي على ما يسمي بمضادات الأكسدة مثل: البوليفينولات، التي تتميز أيضًا بأنها مضادة للالتهابات.
- يوجد به مركب الكاتشين، والذي يساعد على نشاط عملية الأيض، ويعمل على تحليل الدهون وفقدانها بشكل سريع؛ لذا فيمكن تناوله قبل تناول الإفطار بنصف ساعة؛ لضمان الحصو على نتائج مرضية.
- كما أن شرب الشاي الأخضر يعمل على تسهيل عملية هضم الغذاء؛ لأنه يدعم الجهاز الهضمي في جسم الإنسان، ومن ثم فإنه يعزز النقصان في الوزن.
- الشاي الأخضر يعتبر من المصادر المهمة للفيتامينات، فهو يحتوي على فيتامين هـ، وفيتامين ب، وفيتامين ج.
- يعالج الشاي الأخضر آثار حبوب الشباب التي توجد في الوجه.
- يعمل على التخلص من الشوائب التي توجد في البشرة ومن ثم تنقيتها.
- يقوم الشاي الأخضر بالتخلص من الهالات السوداء عن طريق عمل كمدات على الوجه.
- يحتوي الشاي الأخضر على معادن عديدة، مثل: المنجنيز، والكالسيوم، والماغنسيوم، والحديد، والنيكل، والزنك، والصوديوم، والفوسفور، والكروميوم، والبوتاسيوم، والنحاس.
فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم
من خلال تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق، تأكدت من أنه يوجد به فوائد كثيرة عند تناوله قبل النوم أيضًا، ومنها ما يلي:
- يحتوي الشاي الأخضر على مركب Theanine، فهذا المركب يعمل على تقليل نشاط الخلايا العصبية ويساعد على الاسترخاء، وعلاوة على ذلك فأنه يساعد على النوم، وأيضًا يقلل من هرمونات التوتر والاضطراب؛ لذلك فمن الضروري تناوله قبل النوم للشعور بالراحة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين والتي تعمل كمادة مضادة لمركب Theanine، لأن الكافيين من المنبهات التي تؤدي إلى صعوبة النوم؛ ولذا فيُفضل التقليل من مادة الكافيين في الشاي الأخضر عن طريق استخدام ماء درجة حرارته معتدلة بدلًا من غليان الماء.
- من الأفضل شرب الشاي الأخضر قبل النوم؛ لأنه يمنح الشعور بالشبع وعدم تناول أي نوع من أنواع الطعام.
- لا بد من شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي، وذلك بالنسبة للشخص الذي لديه رغبة في إنقاص وزنه، ويُفضل إضافة عصير ليمون عليه؛ لأن الليمون يقوم بزيادة فاعلية الشاي الأخضر على إنقاص الوزن.
- يقوم الشاي الأخضر بإزالة الشحوم في جسم الإنسان عند شربه قبل النوم.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر على حرق كميات كبيرة من الدهون، فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر يقوم بحرق 4% من دهون الجسم، وبعض الدراسات الأخرى أثبتت أنه يحرق 8% من الدهون، أي ما يعادل من 60 إلى 80 سعر حراري، خاصةً عند تناول الشاي قبل النوم.
- يمنع شرب الشاي الأخضر قبل النوم الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعمل كمضاد لمقاومة البكتريا والفيروسات.
- يتخلص من الدهون الثلاثية الضارة للجسم.
- يقوم بتقوية العظام وبالتالي الحد من الإصابة بالكسور.
- يساعد في القضاء على السموم الموجودة في الجسم، وذلك من خلال مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
- يعتبر الشاي الأخضر مُهدأ للأعصاب.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: فوائد الشاي الاخضر بعد الاكل وقيمته الغذائية
أضرار الشاي الأخضر
فبالرغم من أن للشاي الأخضر فوائد متعددة قد سبق ذكرها، فأن له أيضًا بعض الأضرار والآثار الجانبية على الجسم، ومنها ما سنعرضه لكم فيما يلي:
- حدوث آثار جانبية للجسم؛ لأنه يحتوي على مادة الكافيين.
- الشعور بالصداع.
- آلام في المعدة.
- التقيؤ والإسهال.
- حدوث شيء من التوتر والاضطراب أحيانًا؛ لاحتوائه على مادة الكافيين.
- سرعة ضربات القلب؛ لذا فيمنع من تناوله من لديهم أمراض في القلب، لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي تزيد من اضطرابات القلب.
- الشعور بدوار في الرأس.
- مشاكل في الكبد والكلية.
- يقوم بمنع امتصاص الحديد في الجسم؛ ولذلك فيمنع من تناوله من يعاني من فقر الدم.
- في بعض الأحيان يؤدي إلى حدوث تشنجات.
- تشويش في الأذن.
- يتسبب في حدوث مشاكل في النوم أحيانًا؛ لاحتوائه على مادة الكافيين، لذلك فينُصح بعدم تناوله قبل النوم مباشرةً، ويُفضل تناوله قبل النوم بفاصل زمني لا يقل عن ثلاث ساعات؛ وذلك تجنبًا لأي أثر سلبي يمكن ان ينتج عن مادة الكافيين.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الشاي الاخضر على الريق.. تعرف على فوائده وأضراره
بهذا يمكنني القول أنه من خلال تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق، أنه ذو تأثير قوي على فقدان الوزن في فترة قليلة، كما قد عرضت لكم من خلال هذا الموضوع فوائد وأضرار الشاي الأخضر وكذلك أهميته بالنسبة للإنسان، وأتمنى أن أكون قد قدمت لكم الإفادة والنفع.
